Manejando mis emociones

Inteligencia Emocional:

Dpto. PsicopedagógicoAño Académico 2021

Aprendo a Manejar mis emociones

REacciones psico-fisiológicas

• Representan modos de adaptarnos a ciertos estímulos cuando percibimos un objeto, persona, lugar, suceso o un recuerdo importante.
• Son universales y comunes a todas las culturas.
• Se manifiesta de manera semenjante en todos los individuos.

Emociones

MOTIVACIONAL

CUALQUIER CONDUCTA MOTIVADA, PRODUCE UNA REACCIÓN EMOCIONAL.

SOCIAL

COMUNICACIÓN NO VERBAL, EXRESA NUESTRO ESTADO DE ÁNIMO Y FACILITA LA INTERACCIÓN SOCiAL.

Adaptativa

PREPARA AL ORGANISMO PARA LA ACCIÓN

Funciones principales

3. ESTABLECER LÍMITES PARA ATENDER NUESTRAS NECESIDADES Y BIENESTAR, MEJORANDO NUESTRA CALIDAD DE VIDA4. CONOCERNOS MEJOR A NOSOTROS MISMOS Y A LOS DEMÁS (EMPATÍA)

EMOCIONAL

1. RECONOCER NUESTROS ESTADO DE ÁNIMO Y REFLEXIONAR SOBRE ELLO PARA TOMAR MEJORES DECISIONES2. RELACIONARNOS MEJOR CON LOS DEMÁS AL RECONOCER TAMBIÉN LAS EMOCIONES DE LOS OTROS

CONCIENCIA

5. ROJO

3. AMARILLO

4. AZUL

2. GRIS

1.VERDE

ME SIENTO..... CUANDO....

PRIMARIAS / INNATAS

TIPOS

Surgen como consecuencia de la socialización y del desarrollo de capacidades cognitivas

• 250 EMOCIONES

• Celos
• Culpa
• Orgullo
• Verguenza
• Satisfacción
• Desprecio

SecunDarias/ Aprendidas

¿Cómo manejar adecuadamente mis emociones?

ESTRATEGIAS SALUDABLES

RECUERDA QUE ES VÁLIDO SENTIR TODAS LAS EMOCIONES

ELIGE UNA FORMA SALUDABLE DE CUIDARTE

EXPRESA LA EMOCIÓN

ACEPTA LO QUE SIENTES

NOMBRA LA EMOCIÓN

El cuerpo habla! Reconoce las partes de tu cuerpo en donde las emociones se expresan: estómago, cabeza, espalda, cuello, etc.

¿Cómo expresas sentirse contento? ¿qué sueles hacer? ¿Cantar, sonreír, jugar, etc.?

Por ejemplo, ¿Te sientes más contento en la mañana, en la tarde o en el noche?

Para comprender mejor tus emociones puedes prestarles más atención durante el día.

familiarízate

Las diferentes fases de nuestras vidas traen consigo distintos desafíos. Pero si nos equipamos con habilidades útiles, aprenderemos a sortear los obstáculos cada vez con más ligereza".

THANKS!