Zmiany psychiczne u chłopców w okresie dojrzewania

Zmiany psychiczne u chłopców w okresie dojrzewania

Dlaczego warto podjąć prace nad sobą i zrozumieć co się z Tobą dzieje.

Dlaczego przeżywasz trudności w okresie przemian psychicznych...

- nie znasz typowych problemów występujacych u chłopców w okresia dojrzewania,- nie wiesz, jakie są przyczyny trudności nastoletnich chłopców, - nie potrafisz określiś sposobów radzenia sobie z trudnościami okresu dojrzewania, - nie uświadamiasz sobie, że w razie potrzeby możesz otrzymać specjalistyczną pomoc.

Jak radzić sobie z trudnościami...

Empatia

Nazywaj uczucia jakich w danej chwli doznajesz. Nazywając uczucia, wyrażasz, co czujesz w danym momencie i jak dana sytuacja na Ciebie oddziałuje. Dzięki temu inni rozumieją nasz stan i mogą odpowiednio zaregować, a i Ty możesz reagować na potrzeby innych. Empatia nie jest cechą wrodzoną mężczyzn. Dlatego musisz się jej nauczyć, tak samo jak wyrażania swych uczuć w sposób kontrolowany i otwarty.Kiedy jesteś zły, zamiast mówić "jestem głupi", "bo ty zawsze", albo "bo ty nigdy", zastosuj zasade UFO i stanowczo, lecz z szacunkiem powiedz o: Uczuciach- o tym, co w tej chwili przezywasz, co czujesz, na przykład "Jestem wściekły bo ...." Faktach - o tym, co sie stało, gdzie i kiedy, na przykład "... jest mi przykro gdy tak jak dziś bierzesz mój smartfon bez pytania..." Oczekiwaniach - o tym czego pragniesz, na co sie nie zgadzasz, na przyklad " ... i na przyszłość oczekuję, że będziesz mnie pytać, czy możesz go porzyczyć..."

- czerpać siłę z miłości najbliższych, - mieć więcej wyrozumiałości dla siebie, - kreślić cele do osiągnięcia, - ćwiczyć się w panowaniu nad swoimi emocjami.

Najczęstsze emocje jakie nam towarzyszą ...

często nie potrafisz nazwać swoich emocji, przeczytaj, na pewno będzie Ci łatwiej określać co czujesz.

Skąd sią biorą emocje...

Emocje są częścią naszego istnienia.Emocje pochodzą z Mózgu.

Co z tymi emocjami...

Jak możesz nauczyć się panowania nad swoimi emocjami

By wykonać to ćwiczenie po prostu zamaluj swój kubek kolorami, które odpowiadają twoim emocjom. Kolory dobieraj intuicyjnie, ale jeśli się obawiasz, że mogą nie być odpowiednie, to zastosuj te wg wskazówek na grafice, umieszczonej poniżej. Dobrze jest na początek stosować tą technikę każdego dnia, przez cały tydzień (dlatego proponuję 5 do 7 kartek z tym samym rysunkiem kubka, w zależności od tego ile dni pracujesz, tylu kartek potrzebujesz) bo wtedy jesteś najbardziej obciążony stresem i masz w sobie wiele emocji, a to może ci pomóc w ich identyfikowaniu i wyrażaniu. Stosuj tą technikę tak długo, aż wymalowanie emocji stanie się dla ciebie intuicyjną, naturalną formą ekspresji, stosowaną zawsze wtedy gdy będziesz miał w sobie zbyt wiele emocji lub trudności w ich rozpoznaniu.

Kliknij na obrazek obok, pobierz, wydrukuj i ćwicz...

Alarmujące objawy gdy nie radzisz sobie z emocjami.

Przeczytaj uważnie jakie objawy Twojego zachowania, powinny skłonić Cię do wpłania o pomoc specjalisty

Kiedy na pewno powinnaś zareagować i poradzić się do specjalisty? kiedy przeżywasz coś trudnego, np. odrzucenie przez grupę, zawód miłosny, stratę bliskiej osoby, i nie ma z kim o tym rozmawiać kiedy.... czytaj dalej...

Ogólnopolskie telefony zaufania w przeróżnych sytuacjach życiowych, dzwoń gdy nie możesz sobie poradzić

Adresy miejsc w Krośnie w których możesz uzyskać specjalistyczną pomoc

Będzie dobrze...

Nie jesteś sam...