Economie-Droit
Accompagnement personnalisé
Anglais
Témoignages d'entreprises
Le cerveau et les émotions
Module 3 : La production, quelles évolutions ? "Pourquoi l'entreprise doit-elle dépasser la seule performance économique ?"
La coopération
Prévention SAnté Environnement
"Le bien-êtreau travail"
Les hormones du stress
Projet sur 2020-2022
Le crayon coopératif
Les chapeaux de Bono
Pratique professionnelle "Métiers de l'Accueil"
Les expérimentations financées par la CARSAT : relaxation avec Rolande Poiroux et méditation de pleine conscience avec Anne-Laure Mesguen.
La gestion de conflits : co-animation avec Emilie Provost, chargée de mission à l'IREPS
Séances de relaxation
L'entreprise BDO, cabinet d'expertise comptable
Car l'activité peut être fatigante intellectuellement pour les salariés, la direction leur propose des :
- séances collectives de pilate avec Sandra ; - séances individuelles de réflexologie avec Céline. Lauriane, Responsable administrative au sein du cabinet, est chargée de l'organisation et du suivi de ces activités de bien-être au travail.
"Dans le cadre d'un projet de classe sur le bien-être au travail, Anne Bouston-Ségalen m'a demandé, en tant qu'instructrice de méditation de pleine conscience, d'initier les élèves à cette pratique laïque. La méditation de pleine conscience est une technique d’entraînement de l’esprit qui consiste à tourner celui-ci “ vers l’instant présent, de façon intentionnelle et sans jugement”. Les pratiques sur lesquelles s’appuie cet entraînement mettent l’accent en particulier sur l’attention à la respiration et sur la prise de conscience du corps. De nombreuses études scientifiques ont prouvé les bienfaits de cette pratique dans le cadre notamment de la gestion du stress et des émotions. Cet outil est très utile dans le cadre de ses relations de travail ou privé, pour passer un examen ou un entretien d'embauche, ou pour gérer des conflits. Tout comme l'activité sportive, c'est la pratique régulière et continue des exercices de méditation qui montre ses effets sur le sentiment de bien-être de la personne. La première séance avec les élèves a permis de les initier à ce qu'est la méditation de pleine conscience avec des exercices simples et courts, notamment sur la prise de conscience de sa respiration et de ses sensations corporelles. Ces exercices ont été suivis d'échanges avec les élèves sur leurs ressentis et questionnements et ils ont pu déjà constater la difficulté à rester attentif à leurs sensations, l'esprit cherchant sans cesse à s'échapper dans ses pensées. Une méditation guidée de 10 minutes sur la respiration leur a été remise après la séance pour pratiquer chez eux de façon autonome. La deuxième séance a permis d'approfondir un peu la pratique avec une méditation allongée d'environ 15 minutes sur le ressenti du corps, le relâchement des tensions éventuelles et le suivi de la respiration. Ce ne sont pas des exercices que les élèves ont l'habitude de faire, certains ont ressenti un apaisement à l'issu de l'exercice et d'autres des sensations inconfortables. Toutes les sensations, qu'elles soient agréables ou désagréables, permettent en méditation de pleine conscience, de reconnaître ses sensations du moment, sans les juger et de le faire de manière bienveillante avec soi-même. Un poème sur la communication, et notamment l'écoute, de Léo Buscaglia a ensuite été lu, suivi d'un exercice de méditation et d'écoute en pleine conscience. Ces deux séances ont permis aux élèves de découvrir cet outil, de pratiquer quelques exercices et d'échanger sur leurs ressentis. Ils pourront les mettre en application, notamment dans des situations de stress ou de conflit, que ce soit dans la sphère privée ou professionnelle". Anne-Laure MESGUEN, instructrice de méditation de pleine conscience
Retours des élèves sur les séances de méditation
Projet "Bien-être au travail, les MA (session 2022) en action !"
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Le bien être au travail... les 1MA en action !
Anne BOUSTON-SÉGALEN
Created on March 25, 2021
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Les expérimentations financées par la CARSAT : relaxation avec Rolande Poiroux et méditation de pleine conscience avec Anne-Laure Mesguen.
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L'entreprise BDO, cabinet d'expertise comptable
Car l'activité peut être fatigante intellectuellement pour les salariés, la direction leur propose des :
- séances collectives de pilate avec Sandra ; - séances individuelles de réflexologie avec Céline. Lauriane, Responsable administrative au sein du cabinet, est chargée de l'organisation et du suivi de ces activités de bien-être au travail.
"Dans le cadre d'un projet de classe sur le bien-être au travail, Anne Bouston-Ségalen m'a demandé, en tant qu'instructrice de méditation de pleine conscience, d'initier les élèves à cette pratique laïque. La méditation de pleine conscience est une technique d’entraînement de l’esprit qui consiste à tourner celui-ci “ vers l’instant présent, de façon intentionnelle et sans jugement”. Les pratiques sur lesquelles s’appuie cet entraînement mettent l’accent en particulier sur l’attention à la respiration et sur la prise de conscience du corps. De nombreuses études scientifiques ont prouvé les bienfaits de cette pratique dans le cadre notamment de la gestion du stress et des émotions. Cet outil est très utile dans le cadre de ses relations de travail ou privé, pour passer un examen ou un entretien d'embauche, ou pour gérer des conflits. Tout comme l'activité sportive, c'est la pratique régulière et continue des exercices de méditation qui montre ses effets sur le sentiment de bien-être de la personne. La première séance avec les élèves a permis de les initier à ce qu'est la méditation de pleine conscience avec des exercices simples et courts, notamment sur la prise de conscience de sa respiration et de ses sensations corporelles. Ces exercices ont été suivis d'échanges avec les élèves sur leurs ressentis et questionnements et ils ont pu déjà constater la difficulté à rester attentif à leurs sensations, l'esprit cherchant sans cesse à s'échapper dans ses pensées. Une méditation guidée de 10 minutes sur la respiration leur a été remise après la séance pour pratiquer chez eux de façon autonome. La deuxième séance a permis d'approfondir un peu la pratique avec une méditation allongée d'environ 15 minutes sur le ressenti du corps, le relâchement des tensions éventuelles et le suivi de la respiration. Ce ne sont pas des exercices que les élèves ont l'habitude de faire, certains ont ressenti un apaisement à l'issu de l'exercice et d'autres des sensations inconfortables. Toutes les sensations, qu'elles soient agréables ou désagréables, permettent en méditation de pleine conscience, de reconnaître ses sensations du moment, sans les juger et de le faire de manière bienveillante avec soi-même. Un poème sur la communication, et notamment l'écoute, de Léo Buscaglia a ensuite été lu, suivi d'un exercice de méditation et d'écoute en pleine conscience. Ces deux séances ont permis aux élèves de découvrir cet outil, de pratiquer quelques exercices et d'échanger sur leurs ressentis. Ils pourront les mettre en application, notamment dans des situations de stress ou de conflit, que ce soit dans la sphère privée ou professionnelle". Anne-Laure MESGUEN, instructrice de méditation de pleine conscience
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