хүнсний ногоог хэрхэн сонгох вэ

Time

Guests

Difficulty

Хүнсний ногоог хэрхэн сонгох вэ?

Бид өдөр тутамдаа идэх хоол шим тэжээлийнхээ орц материалаа шинэ хүнсний ногооноос авч байх хэрэгтэй.

Дэлхий дээрх хамгийн эрүүл хүнс

1. Түүхийгээр нь иддэг ногоо

ХҮНСНИЙ НОГОО НЬ ДОТРОО МАШ ОЛОН ТӨРӨЛ БАЙДАГ БӨГӨӨД ДАРААХ АНГИЛАЛААР ХУВААНА

лууван

хаш

байцаа

өргөст хэмх

улаан лооль

2. Хүнсний ногооний шим тэжээл

Хүнсний ногооны найрлагын ихэнх хувийг буюу ойролцоогоор 70%-90%-г ус үлдсэн багахан хувийг уураг, холестрин, сахар, витамин, давс болон ширхэглэг эд эзэлдэг байна

Хүнсний ногоог түүхийгээр нь хэрэглэхэд хүний биед дараах сайн талтай:

Судлаачдын тогтоосноор түүхий ногоо хэрэглэдэг хүмүүс болсон ногоо хэрэглэдэг хүмүүсээс эрүүл, урт насалдаг нь тогтоогджээ.

3. Навчит ба хөндий зүйлийн ногоо түүний ашиг тус

Ю цай

Бууцай

Гич

Хятад байцаа

Ю цай болон түүний үр нь эмчилгээний зориулалттай

Витамин А В С ихээр агуулна Цусны эргэлтийг сайжруулна

Халуун амттай, дулаан хоргүй Зөгийн балтай хамт уувал гэдэс цэвэрлэнэ

Амин дэмээр маш баялаг Витамин С кальци төмөр агуулна

4. Үндэс үрт ногоо

Үндэс үрт ногооны төрөлд лууван, төмс, манжин гэх мэт хөрсөн доор үрээ өгдөг ургамал орно. Энэ төрлийн ногооны 100гр дахь илчлэгийн хэмжээ 10-41 ккал байдаг. Харин уураг, техникийн бус давс, витамины агууламж харьцангуй бага байдаг. Гэхдээ улаан лооль болон шар лууван, амтат төмс зэрэгт луувангийн эдийн агууламж их байдаг

Хүнсний ногооны кодыг хэрхэн тайлах вэ?

Хүүхдүүд та бүхэн дээр заасан хүнсний ногооны шим ашиг тусыг мэддэг боллоо. Өөрийн хоол хүнсэндээ шинэ бас амин дэмтэй төрөл бүрийн ногоог сонгож хэрэглэж сураарай.