Emocje - lekcja wychowawcza

Emocje

Jak sobie z nimi radzić?

Chciałabym abyście po dzisiejszych ćwiczeniach....

01

Emocje są zawsze i weszędzie z nami i choć czasem staramy się je ukryć one ISTNIEJĄ . a my musimy ........

no właśnie ?

Co?

Nauczyć się je nazywać.

Co będzie nam dzisiaj potrzebne :

kredki

cisza

kartka

spokój ducha

Na kartce wypisz wszystkie emocje, które Tobie towarzyszą.

02

Posłuchaj starej indiańskiej opowieści.

Odpowiedz na pytania.

Jak się odnaleźć podczas tej walki?

Co reprezentują dwa wilki?

Czy w twoim wnętrzu też jest walka pomiędzy dwoma wilkami?

Na co powinniśmy zwracać uwagę?

Zawsze warto się zatrzymać na chwile i spojrzeć z boku na swoje emocje. Zastanowić się czy nie "urosły" zbyt bardzo, czy nie próbują przejąć kontroli nad nami.

Trzeba obserwować wilka, aby go za bardzo nie nakarmić....... szczególnie tego czarnego

03

Nazywanie emocji

“Łatwa sprawa”

serio ???

teraz czas na .... wyrażenie TWOICH emocji

namaluj swoją wewnętrzą pogodę, obecny stan - to jak się czujesz np.zachmurzenie, słonecznie, deszczowo, burzowo....

Popatrz na swoją prace

Czy łatwo wyrażać swoje emocje?

04

Usiadź wygodnie i wykonaj ćwiczenie

zamknij oczy

oddychaj głeboko

poczuj wdechy i wydechy

połóż ręce na brzuchu i skup się na tym

jak wznos sie na wdechu i opada na wydechu

Nazwij uczucia które Tobie towarzyszą podczas tego ćwiczenia

oddychaj głeboko

poczuj wdechy i wydechy

wyobraź sobie ostatnią sytuację która wywołała Two gniew

nazwij to uczucie głośno powiedź mu Cześć Witam Cię, Znam Cię, Jestem z Tobą, Przytulam Cię, Zatroszćzę się o Ciebie

Zawsze towarzyszą nam emocje

te chciane

i te które chcemy ukryć

Jeśli je zrozumiemy, łatwiej będzie z nimi żyć

"Jak radzić sobie z emocjami" K.Góralczyk

Thanks

AD