14. ARTETERAPIA i rozwój osobisty

DAR rozwoju

przez sztukę

mgr Jolanta Jakubiak

Czego potrzebuje człowiek aby być szczęśliwym?

Co sprawia, że czujesz się szczęśliwy? Gdzie znajdujesz radość? Stwórz listę zaleceń dla człowieka współczesnego, który chce być szczęśliwy :-) 15 min.

Co sprawia, że jesteśmy szczęśliwi?

Posiadanie pewnych cech charakteru i umiejetności może pomóc w przezwyciężaniu trudnych momentów w życiu, lepiej sobie radzić ze stresem i być szczęśliwym. Żaden człowiek nie rodzi się z pełnym wyposażeniem w zasoby - ale może nad nimi pracować i je rozwijać. REZYLIENCJA - koncepcja psychologiczna, inaczej nazywana: odpornością psychiczną, prężnością, elastycznością psychiczną. Fenomen, zespół wielu cech wewnętrznych człowieka (wrodzonych lub nabytych), które sprawiają, że jednostka funkcjonuje wyjątkowo dobrze pomimo niesprzyjających warunków życiowych/ przeciwności losu/ traumatycznych zdarzeń. 3 rodzaje zjawisk: > prawidłowy rozwój pomimo wystawienia na podwyższony poziom ryzyka > dobre psychospołeczne funkcje pomimo przeżywania silnego stresu > powrót zdrowia po przeżyciu traumy

Rezyliencja

Niesprzyjające warunki życiowe

> czynniki rodzinne (ubóstwo, psychiczne choroby rodziców, rozwój, przestępczość...) > czynniki indywidualne (genetyczne, choroby, biologiczna podatność, niska inteligencja, trudny temperament) > czynniki środowiskowe (bezrobocie, przemoc, niski poziom edukacji, wojna) i inne sytuacje, na które nie ma się wpływu, a które wywołują w człowieku stres (jednorazowy lub wielorazowy)

CZŁOWIEK REZYLIENTNY

• poczucie autonomii
• spokój wobec presji
• racjonalne myślenie
• poczucie własnej wartości
• optymizm, ciekawość, zaangażowanie
• równowaga i harmonia (w życiu zawodowym/domowym, własne hobby, życie społeczne, edukacja, kultura)
• poczucie humoru
• wybaczać, być wdzięcznym

• kompetencje społeczne
• elastyczność
• altruizm, miłość, współczucie
• zdrowe nawyki (sen, żywność, ruch, umiar w korzystaniu z używek, dbanie o higienę i wygląd)
• postrzeganie cierpienia jako moment w życiu
• poczucie sensu i celu, religia
• szczęście i inteligencja emocjonalna
• integralność charakteru i siła moralna

"Droga życiowa zależy od trzech czynników: jak człowiek radzi sobie z wyzwaniami, jak chroni swoje słabe punkty i jak zwiększa swoje zasoby"

Rick Hanson

Rezylientny mózg

Mózg człowieka rezylientnego jest mózgiem, który jest zdolny do adaptacji (neuroplastyczność). Ta cecha sprawia, że jest on w stanie utrzymać zdrowie psychiczne, funkcjonować dobrze pomimo kryzysu. Mózg działa w sposób optymalny, uczy się, zapamiętuje, analizuje, reguluje nastrój, podejmuje i wykonuje decyzje. Taki mózg nie cofa się poznawczo, a dąży do ciągłęgo rozwoju, jest w stanie nawet odwrócić procesy regresywne. Mózg osób odpornych jest bardziej plastyczny. Stres często zakłóca pracę mózgu, przestaje on pracować harmonijnie i dlatego np. może pojawić się nadmierny lęk, albo dużo negatywnych emocji, które będą blokować człowieka przed działaniem.

Trzy elementy TRENINGU REZYLIENCJI: 1. wzmacnianie mózgu - stymulowanie i zdrowe nawyki 2. budowanie poczucia szczęścia - rozwój w różnych aspektach 3. kształcenie umiejetności rezylientnych REZYLIENCJA TO POTĘŻNA BROŃ DO WALKI: - O ZDROWIE PSYCHICZNE CZŁOWIEKA, - O DOBRE FUNKCJONOWANIE W CODZIENNOŚCI, - O SZCZĘŚLIWE ŻYCIE.

Buduj swoją odporność!

Stres jest nieodłacznym elementem życia, dlatego bardzo ważne jest nauczyć się sobie z nim radzić. Mózg to centrum dowodzenia, trzeba o niego dbać, stymulować go do rozwijania umiejętności rezylientnych. Mózg jest jak mięsień - trzeba go ćwiczyć! Ekspresja twórcz potrafi wytworzyć określone zmiany w mózgu!

rozwijanie rezyliencji pomoże w radzeniu sobie z trudnościami życiowymi pomoże utrzymać zdrowie psychiczne (lub je odzyskać) = szczęśliwsze życie!

• rozwija kreatywność
• rozwija osobowość
• pełni funkcje profilaktyczne

Kreatywność wyzwolona przez działanie wizualne może zostać przeniesiona na życie codzienne:

• sprzyja rozpoznawaniu własnych emocji, potrzeb,
• sprzyja rozładowywaniu napięć i stresów,
• rozpoznawaniu swoich mocnych stron i słabych (pracować na nimi),
• kształtuje wewnętrzne poczucie kontroli i sprawstwa
• zapobiega wyuczonej bezradności
• wypracowanie adekwatnych sposobów reagowania
• formowanie empatii
• polepszenie komunikacji
• zwiększenie wewnętrznej motywacji

TO ZESPÓŁ CECH REZYLIENCJI!

Arteterapia czy warsztaty twórczego rozwoju?

Arteterapia zakłada leczenie i rozwój osobisty za pomocą kreacji artystycznej.

Rozwój daje radość

• Czy tajemnica dobrego życia tkwi w rozwoju?

• "Tajemnica dobrego życia tkwi we wzrastaniu: jeżeli się rozwijam to doświadczam radości, ciekawości, nowości, pasji, sensu życia. Jeśli natomiast drepczę w miejscu, to w końcu gnuśnieje, wpadam w marazm, apatię."

dZIĘKUJĘ!

BIBLIOGRAFIA: Bartel Robert, "Arteterapia i rozwój osobisty. Teoretyczne i praktyczne aspekty terapii przez sztukę" Borucka A., "Koncepcja Resilience. Kluczowe pojęcia i wybrane zaganienia" Hanson R., "Rezyliencja. Jak ukszałtować fundament spokoju, siły i szczęścia" Schiraldi G. R., "Siła rezyliencji" ZAD. ZALICZENIOWE DO 15 CZERWCA! :-)