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¿Cómo abordar la depresión de un familiar o amigo?

¿QuÉ no decir o hacer?

¿Que decir o hacer?

Medidas que puedes adoptar

Qué NO decir o hacer:

• No minimices su problema, recuerda que él/ella sufre.
• No pretendas contagiar tu alegría o exagerar queriendo ser divertido/a, eso no ayuda, por el contrario, puede hacerlos sentir peor y te evitará.

• No juzgues, solo escucha.
• No critiques ni te burles.
• No digas frases como “ya sabía”, “te lo advertí”, “Todo está en tu cabeza” o “Sé fuerte, sé un hombre”, eso no ayuda, la depresión no es un signo de debilidad.
• No digas que en el mundo hay gente que sufre más, pues podría generar desmotivación, culpa y desesperanza.

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Qué decir o hacer:

• Deben buscar la ayuda profesional que confíen respeten y se sientan cómodos.
• Investigar si le indican tomar algún antidepresivo.
• No desanimarse por el costo, evaluar que cuesta más la pérdida de la familia, el trabajo, los hijos, la vida.

• Motiva a que busque ayuda profesional.
• Puedes crear una caja y que guarde ahí notas positivas o imágenes de situaciones o momentos buenos de su vida.
• Motiva a que escriba un diario y registre las cosas por las que está agradecido/a y metas nuevas.
• Busquen información juntos.
• Sé un soporte emocional. No significa que debes hacer de médico.

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Algunas medidas que puedo adoptar

• Señalar la importancia de hacer algún ejercicio físico regularmente, bailar, caminar, manejar bicicleta u otro, mantener hábitos regulares de alimentación y sueño.
• Evitar o limitar su participación en la ingesta de alcohol y consumo de drogas ilícitas, ya que estos productos pueden empeorar la depresión.
• Sí reconoce que tiene pensamientos suicidas, pedir ayuda inmediatamente.

• Buscar información sobre la enfermedad.
• Tomar conciencia que debe recibir ayuda profesional. Hablar con un profesional de salud mental es un buen punto de partida.
• Decirle que no debe sentir vergüenza de estar deprimido.
• Reforzar que siga realizando las actividades que le gustaban cuando se encontraba bien.
• Brindarle compañía, evitar que se aísle. Estar en contacto con sus familiares y amigos.

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