Higiena

Higiena osobista

Za higienę osobistą uważa się podstawowe czynności pielęgnacyjne, dzięki którym człowiek utrzymuje czystość. Polegają one przede wszystkim na codziennym myciu oraz kąpieli. Do higieny osobistej człowieka należy głównie higiena skóry, która obejmuje: systematyczną pielęgnację i utrzymywanie czystości, hartowanie i odpowiedni ubiór.

Głównym celem zabiegów higieny osobistej jest usunięcie z powierzchni ciała zanieczyszczeń, takich jak: kurz, pył, bakterie, pot i łój oraz złuszczony naskórek. Jest to o tyle istotne, gdyż zanieczyszczenia te utrudniają skórze spełnianie jej funkcji, mogą być i są przyczynami rozległych infekcji. Ciepła kąpiel/prysznic nie tylko oczyszcza skórę, lecz także reguluje funkcję układu krwionośnego, pracę serca, wpływa pozytywnie na układ nerwowy, oraz zapewnia dobry sen.

Higiena intymna

Higiena intymna pomaga zachować zdrowie: właściwa higiena osobista jest ważna dla zdrowia i dobrego samopoczucia każdego człowieka. Należy codziennie myć okolice intymne.

Higiena jamy ustnej

Właściwa higiena jamy ustnej zapewnia atrakcyjny uśmiech i świeży oddech. Odpowiednio zadbane zęby są czyste i wolne resztek pokarmowych. Zdrowe dziąsła są różowe i nie bolą, ani nie krwawią podczas zabiegów higiczenicznych. W zdrowej jamie ustnej nie ma również problemu nieświeżego oddechu.

Nieprzestrzeganie lub niewłaściwa higiena jamy ustnej skutkuje namnażaniem się bakterii, które żywią się pozostałymi cząstkami pokarmu. Bakterie te powodują zmianę kwasowości jamy ustnej co uszkadza szkliwo zębów, i przyczynia się do powstawania próchnicy. Aby uniknąć nieprzyjemnego leczenia, warto zapytać stomatologa lub higienistkę stomatologiczną o odpowiednie techniki higieny i produkty do jej stosowania.

Kilka zasad Higieny

Myj zęby rano i wieczorem

Regularnie myj całe ciało.

Myj ręce przed każdym posiłkiem i po wyjściu z toalety.

Myj włosy, tak często, jak to koniczne, przynajmniejco 2 razy w tygodniu

Kilka zasad Higieny

Uprawiaj sport

Jedz 4-5 posiłków dziennie

Codziennie zmieniaj bieliznę i ubieraj czyste ubrania

Odpowiednio zaplanuj dzień - jest czas na pracę i czas na zabawę

VIDEO

Higiena u osób dojrzewających

Okres dojrzewania to czas, kiedy w Twoim ciele następuje wiele zmian. Niejedna nastolatka i niejeden nastolatek zaczyna pocić się bez powodu, przy czym często towarzyszy temu nieprzyjemny zapach. Są to zupełnie naturalne rzeczy. Co jednak zrobić, żeby pozbyć się tego problemu?

Wszystko rozbija się o słynną już higienę osobistą. Wystarczy, że będziesz stosował/stosowała się do kilku bardzo prostych zasad i wszystko wróci do normy. Najlepsze sposoby na to, żebyś zawsze mógł/mogła czuć się świeżo i komfortowo to:

NOSZENIE ODDYCHAJĄCYCH UBRAŃ — dobrym materiałem jest bawełna, która wchłania, a także przepuszcza powietrze lepiej niż tkaniny, takie jak poliester. Pamiętaj, aby zawsze nakładać świeżą bieliznę!

CODZIENNE MYCIE — zwróć szczególną uwagę na pachy i inne newralgiczne miejsca. Wybierz delikatny żel pod prysznic, a dzięki ciepłej kąpieli pozbędziesz się bakterii, które wywołują nieprzyjemny zapach.

STOSOWANIE DEZODORANTÓW lub antyperspirantu.

Chcesz być zdrowy, młody, nie stroń od wody.

Czesław Klimuszko

THANKS