CONOCIENDO MI ANSIEDAD
Departamento de Orientación
Blog Orientanel
CONOCIENDO MI ANSIEDAD
¿Qué es la ansiedad?
¿Qué causa la ansiedad?
Malos pensamientos
Prevenir la ansiedad
Afrontamiento
Relajación
Respiración
Dibujo mi ansiedad
- Emoción natural
- Adaptativa: motor de conducta
- Desadaptativa: gran intensidad y pérdida de control
¿Qué es la ansiedad?
+ info
¿Qué causa la ansiedad?
MI CUERPO
LO QUE HAGO
MI PENSAMIENTO
MIS EMOCIONES
+ info
AUTOEXIGENTES
IRRACIONALES E ILÓGICOS
MALOS PENSAMIENTOS
ALEJADOS DE LA REALIDAD
GENERAN MÁS MALESTAR
NEGATIVOS Y DESVALORIZANTES
DRAMÁTICOS
Malos pensamientos
+ info
Yo debería
Malos pensamientos
+ info
Es horrible
Malos pensamientos
+ info
TODO-NADA
SIEMPRE-NUNCA
¿Qué hacemos cuando tenemos ansiedad?
+ info
Evitar
Afrontar
Prevenir
Prevenir la ansiedad
Actividades saludables y preventivas
+ info
Afrontar la ansiedad
Autoinstrucciones
15 pensamientos
Acuérdate de soltar el vaso
+ info
+ info
Relajación
Autogena de Schultz
La relajación autógena de Schultz es un metodo contrastado y eficaz para rebajar la activación excesiva o ante situaciones de estrés previsibles como los exámenes.Si la entrenas puede ser un recurso muy potente.
+ info
Técnicas de respiración
Relajación guiada
Alivia la ansiedad.Video: 3:40 minutos
Ejercicio de respiración Video: 5 minutos
Mente en calma
Relajación muscular progresiva de Jacobson
Dibujando mi ansiedad. Comparto este material que nos ofrecen Noemi Sánchez desde el blog orientacion@iesiliberis.com.
La canción más relajante del mundo
Gracias
¿Tienes una idea?
Usa este espacio para añadir una interactividad genial. Incluye texto, imágenes, vídeos, tablas, PDFs… ¡incluso preguntas interactivas! Tip premium: Obten información de cómo interacciona tu audiencia:
- Visita las preferencias de Analytics;
- Activa el seguimiento de usuarios;
- ¡Que fluya la comunicación!
CONOCIENDO MI ANSIEDAD
naramendias01
Created on March 17, 2021
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CONOCIENDO MI ANSIEDAD
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¿Qué es la ansiedad?
¿Qué causa la ansiedad?
Malos pensamientos
Prevenir la ansiedad
Afrontamiento
Relajación
Respiración
Dibujo mi ansiedad
¿Qué es la ansiedad?
+ info
¿Qué causa la ansiedad?
MI CUERPO
LO QUE HAGO
MI PENSAMIENTO
MIS EMOCIONES
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AUTOEXIGENTES
IRRACIONALES E ILÓGICOS
MALOS PENSAMIENTOS
ALEJADOS DE LA REALIDAD
GENERAN MÁS MALESTAR
NEGATIVOS Y DESVALORIZANTES
DRAMÁTICOS
Malos pensamientos
+ info
Yo debería
Malos pensamientos
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Es horrible
Malos pensamientos
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TODO-NADA
SIEMPRE-NUNCA
¿Qué hacemos cuando tenemos ansiedad?
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Evitar
Afrontar
Prevenir
Prevenir la ansiedad
Actividades saludables y preventivas
+ info
Afrontar la ansiedad
Autoinstrucciones
15 pensamientos
Acuérdate de soltar el vaso
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Relajación
Autogena de Schultz
La relajación autógena de Schultz es un metodo contrastado y eficaz para rebajar la activación excesiva o ante situaciones de estrés previsibles como los exámenes.Si la entrenas puede ser un recurso muy potente.
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Técnicas de respiración
Relajación guiada
Alivia la ansiedad.Video: 3:40 minutos
Ejercicio de respiración Video: 5 minutos
Mente en calma
Relajación muscular progresiva de Jacobson
Dibujando mi ansiedad. Comparto este material que nos ofrecen Noemi Sánchez desde el blog orientacion@iesiliberis.com.
La canción más relajante del mundo
Gracias
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