SFYM

Salud física y mental

Desde la perspectivade género

E Q U I P O 1 8

Laura Montserrat Turrubiartes Rodríguez 191961

Dulce Abigail Aguilar Meneses191932

Verenice Jaqueline Cabral Ruíz191675

Brenda Lucia León Martínez153493

Factores protectores

Favorecen el pleno desarrollo del individuo orientado hacia estilos de vida más saludables, sirven como moderadores de los de riesgo. Estos factores de protección promueven comportamientos positivos e inhiben los de riesgo, mitigando con ello los efectos de la exposición.

¿ C ó m o m a n t e n e r l a s a l u d f í s i c a ?

• Mantener salud física estable forma parte de las responsabilidades que cada persona y se alcanza de manera fácil y a través de la constancia.
• Llevar una alimentación sana y balanceada.
• Mantener la higiene corporal, debe ser una actividad diaria.
• Dormir la cantidad de horas recomendadas por los médicos.
• Disponerse para realizar ejercicios, al menos 3 veces por semana.
• Programar citas médicas regularmente a fin de realizar chequeos generales y evitar o detectar posibles enfermedades.
• Tener un estilo de vida armónico, no dejarse llevar por impulsos de molestias, preocupaciones o angustias, antes de actuar y encontrar un equilibrio.

Actividad física o vida activa

Son movimientos voluntarios realizados por los músculos, que producen un gasto de energía superior del que necesitamos para mantener funcionando la respiración, circulación, etc. y algunos ejemplos serian limpiar el hogar, nadar o transportar algún objeto.Cuando se planea, organiza y repite con el objetivo de perfeccionar es llamado ejercicio pero sí sigue las reglas y adapta a la persona, seria el deporte.

B e n e f i c i o s a l c u e r p o

• Aumentan tanto la energía como la fuerza.
• Mejora del autoestima y sentirse con más seguridad.
• Se crece y desarrolla de manera adecuada sanamente.
• Prevención de futuras enfermedades como la obesidad.
• Compartir con el entorno y formar nuevos círculos sociales.
• Alejarse de los vicios: alcohol, cigarro y drogas.
• Mayor fortalecimiento en los huesos y músculos.
• Suben las defensas en el sistema respiratorio.

RECOMENDACIONES

1. Vivir y reir de lo que la vida nos ofrece.
2. Integrarse en un taller deportivo o que involucre alguna actividad física de gusto personal que proporcione el instituto y aún mejor si es cerca de casa.
3. No rendirse los primmeros días y hacer del deporte un hobbie.
4. Optar por alternativas sanas como subir escaleras en vez de tomar el ascensor.
5. Al menos hacer 5 veces a la semana movimiento por media hora cada uno.

Cada día o frecuentemente

3-5 veces a la semana, a partir de 20min

• Ayudar en los quehaceres.
• Subir y bajar escaleras o saltar la cuerda.
• Tomarse un tiempo para estar al aire libre.
• hacer pendientes esclares o de otra índole.
• Pasear y reir con amigos o mascotas.

• Patinaje, ciclismo, natación, atletismo, voleibol, fútbol, tenis, basquetbol y más...

2-3 veces por semana

Menos de 2hr al día

• Hacer artes disciplinarias.
• Jugar en los parques.
• Ir a plazas recreativas.
• Bailar.

• Ver televisión.
• Hacer cosas en la computadora.
• Interactuar con los video juegos.

Alimentación saludable:

C O N S E J O S

n u t r i c i ó n

S O B R E

• Respetar el horario de las comidas y evitar comer entre las mismas, así se mantendría el peso ideal.
• Para tener un mayor rendimiento escolar, desayunar lo más completo posible con la mayoría de grupos alimenticios.

• Consumir por lo menos 3 lácteos diarios.
• Comer a partir de dos raciones en verduras o 3 frutas al día, ayudan a mantener la salud.
• Beber agua para que te proteja, renueve e hidrate.

• Tener un correcto higiene bucal y de manos, en todo momento.
• Tratar de casi nunca comer cosas con alto contenido de grasas, sales y azúcar.
• Cuando se esta fuera de casa traer alimentos como legumbres o semillas, ya que son súper alimentos.

F a c t o r e s d e r i e s g o

Son cualquier rasgo, característica o exposición de un individuo a que aumente su probabilidad de sufrir una enfermedad o lesión. Entre los más importantes la insuficiencia ponderal, las prácticas sexuales de riesgo, la hipertensión, el consumo de tabaco y alcohol, el agua insalubre, las deficiencias del saneamiento y la falta de higiene.

Modificables:

• Hipertensión
• Tabaquismo
• Diabetes mellitas
• Obesidad o sobrepeso
• Alcoholismo
• Dislipidemia
• Sedentarismo
• Estrés

No modificables:

• Edad, sexo y genética

Ciertos hábitos, costumbres o situaciones pueden llegar dañar nuestra salud física:

Alcohol

Accidentes (domésticos, deportivos o de tráfico)

Tabaco y otras drogas

Altera el funcionamiento del cerebro y del hígado. En casos crónicos, las alteraciones pueden ser irreversibles tanto a nivel físico como en la pérdida de las relaciones familiares y sociales.

Producir enfermedades graves, especialmente en el sistema respiratorio (cáncer de pulmón, enfermedad pulmonar obstructiva crónica…) y en el sistema cardiovascular (arteriosclerosis).

Seguir los consejos de seguridad y las normas, tanto en casa como al exterior, especialmente al manipular aparatos, en la conducción de vehículos o al circular a pie por las calles. No contar con dieta adecuada y falta de ejercicio.

Enfermedades comunes y prevención

• La hipertensión arterial
• La osteoporosis
• Las enfermedades autoinmunes, como la esclerosis múltiple

• El cáncer (especialmente de mama, pulmón, colon y próstata)
• La enfermedad obstructiva pulmonar crónica

• El accidente vascular cerebral
• El infarto de miocardio
• Las migrañas
• La diabetes tipo ll

Grupos Vulnerables

Población que por su condición de edad, sexo, estado civil y origen étnico se encuentran en condición de riesgo que les impide incorporarse al desarrollo y acceder a mejores condiciones de bienestar.

La Comisión Nacional de los Derechos Humanos considera una amplia gama de ellos que incluyen a las mujeres violentadas, refugiados, personas con VIH/SIDA, personas con preferencia sexual distinta a la heterosexual, personas con alguna enfermedad mental, personas con discapacidad, migrantes, jornaleros agrícolas, desplazados internos y adultos mayores, la Comisión de Atención a Grupos Vulnerables enfoca su atención a 4 grupos: Niños, adolescentes, adultos mayores y personas con discapacidad.

Desde una perspectiva alimentaria, la Organización de la Naciones Unidas para la Agricultura yla Alimentación (FAO) define esto como al que padece de inseguridad alimentaria o corre riesgo de padecerla. El grado de vulnerabilidad de una persona, un hogar oun grupo de personas está determinado por su exposición a los factores de riesgo y su capacidad para afrontar o resistir situaciones problemáticas.

El Sistema Nacional para el Desarrollo Integral de la Familia (DIF) lo concibe como un fenómeno de desajustes sociales que ha crecido y se ha arraigado en nuestras sociedades. La acumulación de desventajas, es multicausal y adquiere varias dimensiones. Denota carencia o ausencia de elementos esenciales para la subsistencia y el desarrollo personal, e insuficiencia de las herramientas necesarias para abandonar situaciones, estructurales o coyunturales.

Videos sobre la salud física

y deriesgo

Factores de protección

Gruposvulnerables

F A C T O R E SP R O T E C T O R E S

• Aquellos recursos personales, sociales, institucionales y del ambiente (biológicos, psicológicos y socioculturales) que favorecen el desarrollo del ser humano y aumentan su resiliencia o capacidad para sobreponerse a los distintos contratiempos o tragedias a las que se enfrenta e incluso salir fortalecido de la experiencia.

• La sensación de estar capacitado para enfrentarse a los diferentes retos de la vida (sentimientos de seguridad y control) y la capacidad de resolución de problemas.
• Contar con un nivel educativo y económico suficiente para lograr lo anterior, con una autoestima positiva.
• Contar con una buena red de apoyo social y familiar.
• Tener una adecuada capacidad de comunicación, actividades de ocio y tiempo libre.
• Disfrutar de habilidades sociales y ser capaz de manejar el estrés.
• Sentirse integrado y comprometido a nivel sociocultural.

F A C T O R E S D E R I E S G O

El estado de equilibrio que debe existir entre las personas y el entorno socio-cultural que los rodea. Ello, incluye el bienestar emocional, psíquico y social e influye en cómo piensa, siente, actúa y reacciona una persona ante momentos de estrés. Es la base para el bienestar y funcionamiento efectivo de una persona y su comunidad. éstos suelen ser vinculados con factores genéticos, psicológicos, neurológicos, ambientales o sociales, entre otros, por lo cual su tratamiento requiere de un equipo multidisciplinario (médicos, psicológicos, psiquiatras), cuya finalidad es mejorar la calidad de vida de la persona.

1. Una historia de enfermedad mental en un pariente sanguíneo, como un padre o hermano.
2. Situaciones estresantes de la vida, como problemas financieros, la muerte de un ser querido o un divorcio.
3. Una condición médica continua (crónica), como diabetes.
4. Daño cerebral como resultado de una lesión grave (lesión cerebral traumática), como un golpe violento en la cabeza.
5. Experiencias traumáticas, como combate militar o asalto.
6. Uso de alcohol o drogas recreativas.
7. Una historia infantil de abuso o negligencia.
8. Pocos amigos o pocas relaciones saludables.
9. Una enfermedad mental previa.

Ciertos factores pueden aumentar su riesgo de desarrollar una enfermedad mental, estos incluyen:

Complicaciones relacionadas con enfermedades mentales

• Infelicidad y disminución del disfrute de la vida.
• Problemas con el tabaco, el alcohol y otras drogas.
• Falta de trabajo o escuela, u otros problemas relacionados con el trabajo o la escuela.
• Conflictos familiares.
• Dificultades de relación.
• Aislamiento social.
• Problemas legales y financieros.
• Pobreza y falta de vivienda.
• Autolesiones y daños a otros, incluidos suicidio u homicidio.
• Sistema inmunitario debilitado, por lo que su cuerpo tiene dificultades para resistir infecciones.
• Enfermedades del corazón y otras afecciones.

G R U P O S V U L N E R A B L E S

Son aquellos que, por sus condiciones sociales, económicas, culturales o psicológicas pueden sufrir maltratos contra sus derechos humanos. Existen grupos particulares que, por diversas razones, son débiles y vulnerables o han sido tradicionalmente víctimas de violaciones de sus derechos y, en consecuencia, requieren una protección especial para el goce igualitario y efectivo de sus derechos humanos.

Personas con discapacidad

Personas con VIH-SIDA

Mujeres, niñas, niños y adolescentes victimas de la violencia

Adolescentes embarazadas

Personas con enfermedades crónicas, degenerativas y en etapa terminal

Personas que viven con adicciones

Personas con preferencias sexuales diferentes a la heterosexualidad

Pueblos indígenas

Trabajadores migrantes

Personas de edad avanzada

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Factores de protección

Gruposvulnerables

¡Muchas gracias por la atención!

y que pasen felices vacaciones de primavera