strach

Czy strach może być sojusznikiem?

STRACH A LĘK

O strachu mówimy, kiedy mamy do czynienia z realnym zagrożeniem. Czasem jednak boimy się mimo, że nic nam nie grozi. Jest to wtedy lęk. Na jego pojawienie się wpływają nasze sądy, myśli, wyobrażenia, słowa innych osób. Może on być sygnałem, który ostrzega nas i przygotowuje do wystąpienia potencjalnego niebezpieczeństwa, pozwalając go tym samym uniknąć. Sygnały te można porównać np. do alarmu, może on się rozregulować (włączać kiedy nie ma niebezpieczeństwa). Wtedy nieumiejętność poradzenia sobie z własnym lękiem może utrudniać funkcjonowanie.

Jak objawia się strach?

........................................................

Jak objawia się strach?

Do najczęstszych reakcji fizjologicznych możemy zaliczyć: -przyspieszone bicie serca -uczucie duszności - wstrzymywanie oddechu; płytki, krótki, szybki oddech -kołatanie serca, przyspieszona akcja serca - potliwość, zwłaszcza dłoni i stóp - wyostrzenie zmysłów: węchu, słuchu, dotyku) - senność - pobudzenie, ruchliwość - napięcie mięśni - drżenie nóg, rąk - uczucie kuli w gardle

Jakie znasz zwroty w języku polskim związane ze strachem?

........................................................

Jakie znasz zwroty w języku polskim związane ze strachem?

-”Trząść się ze strachu” -”Strach ma wielkie oczy” - “Oczy mu wyszły na wierzch” - “Włosy się zjeżyły na głowie” - “Nogi jak z waty”

Jakie znasz sposoby na radzenie sobie ze strachem?

.............................................

ZABAWA W KUKIEŁKĘ I ROBOTA

Napnij wszystkie mięśnie, wyobraź sobie, że jesteś robotem, wytrzymaj tak przez 10/15 s. Rozluźnij wszystkie mięśnie, wyobraź sobie, że jesteś szmacianą lalką, wytrzymaj tak przez 15 s.

CIEKAWOSTKA

Strach jest naturalną reakcją chroniącą nas przed niebezpiecznymi sytuacjami. Zatem jego ignorowanie może być ryzykowne. Strach ostrzega nas przed potencjalnymi zagrożeniami, może dawać energię potrzebną by się z nimi zmierzyć lub uciec czy schować się, jeśli jest taka potrzeba.

DLA CHĘTNYCH

1.Korzystając z rolki po papierze toaletowym, piłeczki pingpongowej, taśmy klejącej oraz papieru kolorowego, stwórz własny mikrofon. Będzie on potrzebny w kolejnych zadaniach. 2.Zaproś do zabawy kogoś z domowników. Ty wcielisz się w rolę przechodnia, a on dziennikarza. Daj mu mikrofon. Jego zadaniem jest zadanie ci dwóch pytań: Co napędza ci stracha? Jak sobie radzisz ze strachem? W razie trudności możecie skorzystać z pytań pomocniczych poniżej. Czy napędzają mi stracha pająki, węże, a może wizyta u dentysty? Czy boję się burzy lub ciemności? Czy boję się występować przed innymi lub rozmawiać z dziećmi, których nie znam? Czy napędza mi stracha odpowiadanie przy tablicy lub surowy nauczyciel? Czy boję się starych domów lub firanki w nocy?

DLA CHĘTNYCH

3.Teraz role się odwracają. Ty stajesz się dziennikarzem. Weź swój mikrofon i spytaj co najmniej dwóch domowników, czego się boją i jak sobie radzą ze strachem. Notuj wszystkie odpowiedzi. 4.Po przeprowadzeniu wywiadu narysuj na kartce A4 swoje sposoby radzenia sobie ze strachem oraz te, o których usłyszałeś. Zastanów się, jaki sposób jest najciekawszy według ciebie?

Podsumowanie

Co napędza nam stracha ? Czy każdy boi się tego samego? Jakie różne sytuacje napędzają nam strach? Czy boimy się tylko przyrody? Czy boimy się tylko tego, że ktoś nas nie polubi? Jakie znasz sposoby na radzenie sobie ze strachem?

Dziękujemy Wam za spotkanie :)

Monika Zielińska - psycholog Katarzyna Wesołowska - Wychowawca

Lekcja opracowana przez Monikę Zielińską - psychologa na podstawie materiałów z www.scenariuszelekcji.edu.pl