Temat: Higiena układu nerwowego. Radzenie sobie ze stresem.
Rola higieny układu nerwowego
Zachowanie zasad higieny układu nerwowego obejmuje łagodzenie skutków napięć pojawiających się każdego dnia. Jedną z podstawowych zasad higieny układu nerwowego jest stosowanie metod zwiększających efektywność uczenia się.
Jakie znacie sposoby na zwiększenie skuteczności uczenia się?
Metody skutecznego uczenia się
https://www.ngi.no/Karriere/Postdoktor
- Ucz się regularnie, nie zostawiaj nauki na ostatnią chwilę, - Podkreślaj NAJWAŻNIEJSZE informacje kolorem, - Staraj się opisywać i omawiać treści własnymi słowami, - Wykorzystuj różne zmysły do nauki (wzrok, słuch, dotyk), - Przepytuj się wzajemnie z koleżaką/kolegą, - Nie ucz się w nocy - warto uczyć się w godzinach kiedy nasz mózg pracuje efektywniej, - Rób częste przerwy w trakcie nauki (45min nauki, 10 min przerwy np.) - Zorganizuj odpowiednie miejsce pracy (dobre oświetlenie, cisza, przewietrzone pomieszczenie, porządek na biurku), - Na czas nauki wyeliminuj rozpraszające urządzenia np. telefon, telewizor. - Możesz tworzyć mapy myśli, - Rysuj w trakcie notowania,
http://tropemprzyrody.blogspot.com/2016/09/klasa-4-sketchnotka-z-lekcji-pierwsza.html
https://indywidualni.pl/edustrefa/jak-mapowac-mysli
Czym jest stres?
Stres - to stan napięcia organizmu wywołany działaniem różnych bodźców, które powodują jego mobilizację.
Co może być źródłem stresu?
Źródła stresu
Bodźcami wywołującymi stres są np. czynniki środowiska (duże wahania temperatury, długotrwały upał bądź mróz), urazy, zatrucia, infekcje oraz takie sytuacje, jak klasówka, egzamin, zawody sportowe, przeprowadzka itp.
Przykładowe rekacje organizmu na stres
- Przyśpieszone bicie serca, - Zwiększona częstotliwość oddechów, - Zwiększona szybkość przekazywania impulsów nerowych, -Zwiększona ilość krwi przepływającej przez naczynia krwionośne, - Pocenie się, -Rozszerzanie źrenic, -Zwolnienie procesu trawienia,
Stres działa korzystnie czy niekorzystnie na nasz organizm?
Jak możemy radzić sobie ze stresem?
https://jamboard.google.com/d/1zFPhDfcE7yBWWsgozof3O4NjiHahF5C_FL_6xJvaT-I/edit?usp=sharing
Znaczenie snu dla funkcjonowania układu nerwowego
Najlepszą formą odpoczynku jest sen. Usuwa on skutki zmęczenia, odpręża i poprawia nastrój. Sen odgrywa ważna rolę w procesach zapamiętywania (podczas snu mózg porządkuje informacje zapamiętane podczas dnia). Niedobór snu może być przyczyną osłabienia pewnych funkcji mózgu, czego objawami są np. nerwowość, osłabienie koncentracji, uwagi i motywacji, senność oraz zmęczenie.
https://epodreczniki.pl/a/radzimy-sobie-ze-stresem/DghhTE3WT
Higiena układu nerwowego. Radzenie sobie ze stresem.
Kinga Kaźmierczak
Created on March 15, 2021
Start designing with a free template
Discover more than 1500 professional designs like these:
View
Vaporwave presentation
View
Animated Sketch Presentation
View
Memories Presentation
View
Pechakucha Presentation
View
Decades Presentation
View
Color and Shapes Presentation
View
Historical Presentation
Explore all templates
Transcript
Temat: Higiena układu nerwowego. Radzenie sobie ze stresem.
Rola higieny układu nerwowego
Zachowanie zasad higieny układu nerwowego obejmuje łagodzenie skutków napięć pojawiających się każdego dnia. Jedną z podstawowych zasad higieny układu nerwowego jest stosowanie metod zwiększających efektywność uczenia się.
Jakie znacie sposoby na zwiększenie skuteczności uczenia się?
Metody skutecznego uczenia się
https://www.ngi.no/Karriere/Postdoktor
- Ucz się regularnie, nie zostawiaj nauki na ostatnią chwilę, - Podkreślaj NAJWAŻNIEJSZE informacje kolorem, - Staraj się opisywać i omawiać treści własnymi słowami, - Wykorzystuj różne zmysły do nauki (wzrok, słuch, dotyk), - Przepytuj się wzajemnie z koleżaką/kolegą, - Nie ucz się w nocy - warto uczyć się w godzinach kiedy nasz mózg pracuje efektywniej, - Rób częste przerwy w trakcie nauki (45min nauki, 10 min przerwy np.) - Zorganizuj odpowiednie miejsce pracy (dobre oświetlenie, cisza, przewietrzone pomieszczenie, porządek na biurku), - Na czas nauki wyeliminuj rozpraszające urządzenia np. telefon, telewizor. - Możesz tworzyć mapy myśli, - Rysuj w trakcie notowania,
http://tropemprzyrody.blogspot.com/2016/09/klasa-4-sketchnotka-z-lekcji-pierwsza.html
https://indywidualni.pl/edustrefa/jak-mapowac-mysli
Czym jest stres?
Stres - to stan napięcia organizmu wywołany działaniem różnych bodźców, które powodują jego mobilizację.
Co może być źródłem stresu?
Źródła stresu
Bodźcami wywołującymi stres są np. czynniki środowiska (duże wahania temperatury, długotrwały upał bądź mróz), urazy, zatrucia, infekcje oraz takie sytuacje, jak klasówka, egzamin, zawody sportowe, przeprowadzka itp.
Przykładowe rekacje organizmu na stres
- Przyśpieszone bicie serca, - Zwiększona częstotliwość oddechów, - Zwiększona szybkość przekazywania impulsów nerowych, -Zwiększona ilość krwi przepływającej przez naczynia krwionośne, - Pocenie się, -Rozszerzanie źrenic, -Zwolnienie procesu trawienia,
Stres działa korzystnie czy niekorzystnie na nasz organizm?
Jak możemy radzić sobie ze stresem?
https://jamboard.google.com/d/1zFPhDfcE7yBWWsgozof3O4NjiHahF5C_FL_6xJvaT-I/edit?usp=sharing
Znaczenie snu dla funkcjonowania układu nerwowego
Najlepszą formą odpoczynku jest sen. Usuwa on skutki zmęczenia, odpręża i poprawia nastrój. Sen odgrywa ważna rolę w procesach zapamiętywania (podczas snu mózg porządkuje informacje zapamiętane podczas dnia). Niedobór snu może być przyczyną osłabienia pewnych funkcji mózgu, czego objawami są np. nerwowość, osłabienie koncentracji, uwagi i motywacji, senność oraz zmęczenie.
https://epodreczniki.pl/a/radzimy-sobie-ze-stresem/DghhTE3WT