Zdrowy styl życia

Zdrowy styl życia

Zdrowy styl życia

Sposób postępowania, który pozwala nam zachować zdrowie i zapewnia dobre samopoczucie.

Zasady zdrowego stylu życia

1. prawidłowe odżywianie 2. ćwiczenia 3. odpowiednia proporcja między wypoczynkiem biernym a czynnym 4. odpowiednia ilość snu 5. czystość 6. brak uzależnień

Prawidłowe odżywianie się

Na czym polega?

nie spożywaniu w nadmiarze cukrów i tłuszczów zwierzęcych

dostarczaniu w ciągu dnia wszystkich odpowiednich składników pokarmowych

spożywaniu odpowiedniej ilości witamin

spożywaniu odpowiedniej ilości białek

spożywaniu regularnie 5 posiłków

Piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej

Zacznij dzień od porannej gimnastyki. Pozwoli Ci to uniknąć otyłości, chorób serca, a także polepszy twoje samopoczucie!!

Pamiętaj o odpoczynku biernym, jak i aktywnym.

Higiena jamy ustnej

szczotkuj zęby co najmniej dwa razy dziennie

co pół roku odwiedź dentystę, aby sprawdzić stan zębów

Pielęgnacja skóry, włosów i paznokci

Nie używać wraz z innymi wspólnie: ręczników, szczotek do włosów, szczoteczek do mycia zębów

Mycie codzienne całego ciała

Obcinać paznokcie-u rąk na okrągło, u stóp-prosto

Na basenie korzystać z klapek, aby się nie zarazić np. grzybicą

Włosy myć co najmniej 2 razy w tygodniu-w wieku dojrzewania częściej

Podsumowanie