Força e Diferenciação Cinestésica
Ana Carrondo, nº 2Catarina Silva, nº 10 Guilherme Garcia, nº14 12º CT1 Educação Física Professora Maria José Santos 17/03/2021
1.Introdução
2.Força
Índice
2.1. Dorsal e bycep curl
3. Diferenciação cinestésica
3.1. Lançamento em suspensão
4.Conclusão
5. Webgrafia
1.Introdução
As capacidades motoras dividem-se em capacidades condicionais e capacidades coordenativas. As capacidades condicionais dependem do processo de obtenção e transformação de energia no organismo, estando relacionadas com o aspeto quantitativo (velocidade, resistência, flexibilidade e força), enquanto as capacidades coordenativas dependem do processo de condução de energia, relacionando-se por isso com o aspeto qualitativo (orientação, equilíbrio, diferenciação cinestésica, entre outros). Neste trabalho vamos focar-nos na força enquanto capacidade condicional e na diferenciação cinestésica enquanto capacidade coordenativa.
A Força como Capacidade Condicional
«É a capacidade de o ser humano de superar ou de atuar contra uma resistência exterior baseando-se nos processos nervosos e metabólicos da musculatura.»
- Hahn, 1988
É a capacidade que está por trás de esforços como saltar, deslocar um objeto, empurrar, puxar, entre outros. Dividem-se em: - força máxima: vencer a máxima resistência exterior possível, independentemente do tempo que demora. - força de resistência: vencer uma resistência durante o maior tempo possível. - força explosiva: vencer uma resistência no menor tempo possível.
2.Força
Bycep Curl
Dorsal
Este exercício treina a força resistente dos abdominais, dos glúteos e especialmente dos dorsais. Além disso, devido às contrações e distensões sucessivas, pode aliviar músculos nestas áreas que estejam tensos devido a inatividade ou má postura.
O bycep curl é um exercício de levantamento de pesos muito simples, mas muito eficaz no aumento de massa muscular do braço. Ajuda a desenvolver sobretudo a força resistente e máxima dos bíceps, e também ajuda a tonificar esta área.
Metodologia
Metodologia
A Diferenciação Cinestésica Como Capacidade Condicional
A diferenciação cinestésica é a faculdade de controlar as informações provenientes da musculatura, de apenas reter as mais importantes e de dosear a força a empregar. De um ponto de vista prático, podemos ver o seguinte exemplo: um jogador de basquetebol que esteja em posição de encestar vai "interiorizar" a distância a que está do cesto e isso vai traduzir-se no doseamento da força do lançamento. Posto isto, a diferenciação cinestésica relaciona-se diretamente com a sensibilidade dos movimentos.
3.Diferenciação Cinestésica
Lançamento em suspensão
O objetivo deste exercício é trabalhar o controlo de parâmetros dinâmicos, temporais e espaciais do movimento, exercitando também a precisão em termos de direção e da regulação da força a aplicar. Além disso, são também trabalhados, indireta e consequentemente, a forma de lançamento e os músculos responsáveis por esta mecânica, especialmente o trícep.
Metodologia
4.Concluindo...
Com este trabalho é possivel compreender melhor os papéis da força e da diferenciação cinestésica na atividade física, além de descobrir os objetivos específicos e as metodologias de diferentes exercícios que treinam estas capacidades.
Webgrafia
- https://www.ammfitness.co.uk/information-advice/dorsal-raises
- https://www.verywellfit.com/how-to-do-the-biceps-arm-curl-3498604
- http://www.ipb.pt/~jbragada/Textos-capmot.pdf
- http://www.agrupamentopedroeaneslobato.pt/19_20_ma_7_ef_21_Desenvolvimento%20das%20capacidades%20motoras.pdf
- http://www.saosebastiao.sp.gov.br/ef/pages/Corpo/Capacidades/leituras/Capacidades1.pdf
- http://www.sunprynus.com/fadeup/119/FADEUP119SebentaDeBasquetebol.pdf
- https://tenor.com/search/3-pointer-gifs
- http://recursos.fitescola.dge.mec.pt/a-atividade-fisica-melhora-a-funcao-cognitiva-e-a-saude-cerebral-em-criancas-pre-pubertarias/
Força e Diferenciação Cinestésica
catarinasilva2003
Created on March 12, 2021
A força e a diferenciação cinestésica enquanto capacidades motoras.
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Força e Diferenciação Cinestésica
Ana Carrondo, nº 2Catarina Silva, nº 10 Guilherme Garcia, nº14 12º CT1 Educação Física Professora Maria José Santos 17/03/2021
1.Introdução
2.Força
Índice
2.1. Dorsal e bycep curl
3. Diferenciação cinestésica
3.1. Lançamento em suspensão
4.Conclusão
5. Webgrafia
1.Introdução
As capacidades motoras dividem-se em capacidades condicionais e capacidades coordenativas. As capacidades condicionais dependem do processo de obtenção e transformação de energia no organismo, estando relacionadas com o aspeto quantitativo (velocidade, resistência, flexibilidade e força), enquanto as capacidades coordenativas dependem do processo de condução de energia, relacionando-se por isso com o aspeto qualitativo (orientação, equilíbrio, diferenciação cinestésica, entre outros). Neste trabalho vamos focar-nos na força enquanto capacidade condicional e na diferenciação cinestésica enquanto capacidade coordenativa.
A Força como Capacidade Condicional
«É a capacidade de o ser humano de superar ou de atuar contra uma resistência exterior baseando-se nos processos nervosos e metabólicos da musculatura.»
- Hahn, 1988
É a capacidade que está por trás de esforços como saltar, deslocar um objeto, empurrar, puxar, entre outros. Dividem-se em: - força máxima: vencer a máxima resistência exterior possível, independentemente do tempo que demora. - força de resistência: vencer uma resistência durante o maior tempo possível. - força explosiva: vencer uma resistência no menor tempo possível.
2.Força
Bycep Curl
Dorsal
Este exercício treina a força resistente dos abdominais, dos glúteos e especialmente dos dorsais. Além disso, devido às contrações e distensões sucessivas, pode aliviar músculos nestas áreas que estejam tensos devido a inatividade ou má postura.
O bycep curl é um exercício de levantamento de pesos muito simples, mas muito eficaz no aumento de massa muscular do braço. Ajuda a desenvolver sobretudo a força resistente e máxima dos bíceps, e também ajuda a tonificar esta área.
Metodologia
Metodologia
A Diferenciação Cinestésica Como Capacidade Condicional
A diferenciação cinestésica é a faculdade de controlar as informações provenientes da musculatura, de apenas reter as mais importantes e de dosear a força a empregar. De um ponto de vista prático, podemos ver o seguinte exemplo: um jogador de basquetebol que esteja em posição de encestar vai "interiorizar" a distância a que está do cesto e isso vai traduzir-se no doseamento da força do lançamento. Posto isto, a diferenciação cinestésica relaciona-se diretamente com a sensibilidade dos movimentos.
3.Diferenciação Cinestésica
Lançamento em suspensão
O objetivo deste exercício é trabalhar o controlo de parâmetros dinâmicos, temporais e espaciais do movimento, exercitando também a precisão em termos de direção e da regulação da força a aplicar. Além disso, são também trabalhados, indireta e consequentemente, a forma de lançamento e os músculos responsáveis por esta mecânica, especialmente o trícep.
Metodologia
4.Concluindo...
Com este trabalho é possivel compreender melhor os papéis da força e da diferenciação cinestésica na atividade física, além de descobrir os objetivos específicos e as metodologias de diferentes exercícios que treinam estas capacidades.
Webgrafia