Higiena układu nerwowego

Higiena układu nerwowego

Na nasz organizm codziennie działa wiele różnorodnych czynników - gdy jest ich zbyt wiele jednocześnie, albo gdy wiążą się z przeżywaniem silnych emocji, prowadzą do reakcji obronnej organizmu nazywanej

STRESEM

Stres może być zjawiskiem pozytywnym lub negatywnym

pozytywny

negatywny

VS

Zwróć też uwagę na schemat w Twoim podręczniku (str.170)

jak sobie radzić ze stresem?

Pewnie każdy ma swoje sposoby, ale i te moga Ci pomóc:

planowanie

dystans

rozładowanie emocji

- przewidywanie trudnych sytuacji i przygotowanie się do nich - podział celów na krótko- i długoterminowe

wypoczynek

- do trudnych i przykrych sytuacji; nie przejmuj się tym, na co nie masz wpływu

- pamiętaj o wypoczynku aktywnym (gdy nie możesz wyjść z domu, wietrz regularnie swój pokój) -śpij dużo (8-9 godzin na dobę) SEN TO NAJLEPSZA FORMA WYPOCZYNKU!

- zajmij się czymś, co lubisz robić: poczytaj, posłuchaj muzyki, poćwicz (akywność fizyczna poprawia nastrój) - pogadaj z kimś zaufanym

Pamiętaj!

Uzależnienia

Kliknij na rysunki, a dowiesz się więcej o różnych uzależnieniach

Obejrzyj film, a dowiesz się, jak podstępne i niszczące są uzależnienia

W naszej szkole spotykasz czasem dzieciaki ze Spektrum Autyzmu. Nie jest to typowa choroba, raczej zaburzenie rozwojowe, które utrudnia im funkcjonowanie. Jeśli chcesz dowiedzieć się, dlaczego niektórzy Twoi koledzy z SA zachowują się inaczej niż Ty, obejrzyj film.

Kto może pomóc Ci pomóc, gdy masz problemy?

Zaufani dorośli: - rodzice - wychowawca - psycholog - pedagog

Gdy nie masz do kogo zwrócić się o pomoc, możesz skorzystać z bezpłatnego telefonu zaufania dla dzieci i młodzieży: 116111

Gdy cierpisz na choroby układu nerwowego - lekarze: - psychiatra -neurolog

Dziękuję za uwagę

Życzę miłej nauki