Coidémonos. Repercusión dos hábitos saudables no noso organismo.

Coidémonos!

Repercusión dos hábitos saudables no noso organismo 4º EP M S F L

índice

1. Portada, páx. 1. 2. Índice, páx. 2. 3. Alimentación e saúde, páx. 3, 4. 4. Hábitos posturais correctos, 5 . 5. Beneficios da práctica do exercicio físico, páx. 6, 7, 8. 6. Hixiene corporal, páx. 9, 10. 7. Consello, páx. 11. 8. Reflexión, páx. 12. 9. Agradecemento, páx. 13.

ALIMENTACIÓN e saúde.

• A O.M.S. (Organización Mundial da Saúde), define a saúde coma o estado de completo benestar físico, mental e social, e non soamente a ausencia de afeccións ou doenzas.

• A PIRÁMIDE DOS ALIMENTOS é unha guía xeral para que as persoas poidan escoller unha dieta saudable. Trátase dunha orientación sobre como debe ser unha dieta san e equilibrada.

ALIMENTACIÓN e saúde.

* Debemos facer cinco comidas ao longo do día: ALMORZO MEDIA MAÑÁ XANTAR MERENDA CEA

HÁBITOS POSTURAIS CORRECTOS.

• Séntate sempre de maneira correcta (para estudar, ver a tv,…) , apoiando ben as nádegas, co lombo recto e apoiado no respaldo da cadeira.

• Para estudar ou ler é aconsellable un atril para que a cabeza se manteña erguida.

• Cando levantes obxectos pesados, faino sempre flexionando as pernas e mantendo o lombo recto. Evita os “golpes de ril”.

• Cando transportes pesos, lévaos dunha forma centrada, ou ben repartidos nas dúas mans.

• É desaconsellable levar a carteira moi cargada de peso nunha soa man e incluso nás costas. O ideal é empuxar unha mochila con rodas.

Intenta camiñar erguid@, co lombo recto, botando os ombreiros cara atrás.

Beneficios da práctica do exercicio físico.

• Mellora a capacidade respiratoria, conseguindo desta maneira unha maior cantidade de aire e capacidade para captar osíxeno.

• Beneficia ao corazón e ao aparato circulatorio, facendo que as persoas adquiramos máis resistencia e nos cansemos menos.

Beneficios da práctica do exercicio físico.

• Mellora o estado do aparato locomotor, proporcionando mais forza e flexibilidade e, quizáis o máis importante, prevén de moitas lesións e doenzas.

• Favorece a actividade do sistema nervioso. Desta maneira, teremos mellores refle-xos e coordinación para realizar os toda clase de movementos.

Beneficios da práctica do exercicio físico.

• Favorece o crecemento e o fortalecemento de ósos, músculos, etc.

• Axúdanos a facer amigos.

• Beneficia a relaxación e contribúe na eliminación de tensións.

hixiene corporal

• Hai que ducharse despois de realizar actividade física: tanto por hixiene (cheiro, po, suor) como para previr doenzas da pel ou dermatolóxicas. En lugares públicos, deben empregarse zapatillas de baño (chanclas), para evitar o contaxio de fungos e non esvarar.

• Débese secar ben todo o corpo, sobre todo, as dobreces cutáneas (axilas, entre os dedos e dedas, etc), para eliminar a humidade que favorece a aparición de fungos e de outras doenzas da pel.

• Hai que secarse ben e por roupa limpa despois da ducha, para que as medidas hixiénicas citadas, no parágrafo anterior, sirvan para algo.

Hixiene corporal

• Hixiene bucal correcta, para evitar problemas (flemóns, caries, dores,…). Visitar ao/á dentista, como mínimo, unha vez ao ano.

• Uñas das dedas dos pés e dos dedos das mans curtas e rectas para evitar uñeiros e non magoar aos demais deportistas.

• O cabelo debe estar limpo (para evitar a existencia de parásitos).

"Catro cousas has de procurar: saúde, saber, templanza e paz."

Cóidate!!!

Alimentación axeitada, exercicio físico a cotío, ... grandes ideas !!!

a min quedoume ben claro ... !!! Lograrei facerllo entender a outras persoas??? - Miña nai. ... - Meu pai. ... - Miña irmá ... - Meu irmán. ... - Un amigo ... - Unha amiga ... - O avó ... - A avoa ... - Varios á vez ... E si fosen todos/as ?.

Grazas, polo teu valioso tempo! Agardo que disfrutes, ao tempo que te coidas. A túa profe de EF, Susana F L.