Zaplanuj odpoczynek- klasa 5

Zaplanuj odpoczynek

START

Jedną z ważnych umiejetności, którą warto w życiu opanować jest zarządzanie czasem. Czas jest naszym zasobem, który nie daje się cofnąć, składować, nie można go kupić, zwielokrotnić i nieustannie upływa. Największym problemem ludzi jest marnowanie czasu. Każda doba ma 24 godziny i człowiek sam podejmuje decyzje, jak je spożytkuje.

Podziel na kartce (jak tort) swoją dobę według czasu poświęconego na wykonywanie różnych czynności:

Jak spędzam wolny czas?

Jazda na rowerze, rolkach

05

Spędzam czas z bliskimi i znajomymi

Spacer

Czytam książki

Serfuje po internecie

Słucham audiobooków

Oglądam filmy i seriale, gram

Przeanalizuj swój czas pod kątem odpoczynku. Ile czasu poświęcasz na odpoczynek? Pamiętaj, że odpoczynek, to nie luksus, to podstawa do czerpania energii, by wypełniać swoje zadania.

Czas wolny wymaga od Ciebie 3xS

Samodyscyplina

Samorozwój

Samokontrola

Jest to systematyczne wykonywanie z wybranych zadań niezależnie od czynników zewnętrznych. Przykład: zauważacie, że brakuje wam ruchu, i postanawiacie codziennie wieczorem wychodzić z psem na półgodzinny spacer. Realizujecie postanowienie, nawet jeśli bardzo wam się nie chce lub pada deszcz.

To inaczej silna wola, czyli umiejętność kontroli swoich zachowań. Przykład: rodzice wyszli do kina, na popołudnie i wieczór spędzacie więc ze starszym rodzeństwem. Możecie przez kilka godzin oglądać seriale i nikt nie będzie was upominał. Wiecie jednak, że efektem takiego odpoczynku będzie ból oczu i znużenie. Oglądacie więc jeden odcinek, a potem idziecie na rower.

To praca nad sobą, czyli wybieranie takich zajęć, które podnoszą poziom umiejętności, sprawiają, że uczymy się czegoś nowego. Przykład: macie dwie propozycje spędzenia wolnego czasu - ponowne przejście tego samego poziomu gry na komputerze albo ułożenie nowych puzzli. Jeśli chcecie zadbać o samorozwój, wybieracie puzzle.

+ info

Kultura ciszy

Warunkiem efektywnego wypoczynku jest umiejętność wybierania ciszy. Możemy ją rozumieć na dwa sposoby:

+ info

+ info

Thanks!