STEP
Présentation de l'activité...
est. 2019
Définition de l'activité :
est. 2019
Le step est un programme d’entraînement faisant appel principalement aux qualités aérobie et de coordination, basé techniquement sur des déplacements en pas de marche centrés sur un marchepied. Cette petite marche individuelle modulable en hauteur permet un travail musculaire du train inférieur. L’intensité de l’effort peut être modulée en réglant la hauteur de la plate forme. L’activité step consiste donc à monter, descendre, se déplacer sur et autour d’un marche pied en suivant un rythme musical et en enchaînant des pas de bases réglementés.
Introduction here
Introduction here
Histoire de l'activité
This is a paragraph of text waitingto be awesome subtitle
En 1985, Gin Miller, professeur d’aérobic se blesse au genou. Elle suit alors
un programme de rééducation élaboré par son médecin. Il consiste à monter et
descendre des marches d’escaliers pour un renforcement musculaire des
membres inférieurs. Gin Miller a alors l’idée d’incorporer dans ses cours d’aérobic
et de L.I.A des mouvements de montée et de descente. Ensuite, des médecins
chercheurs conçoivent (pour la firme Reebok) le step tel qu’on peut le voir
aujourd’hui dans toutes les salles de remise en forme.
STEP et parcours
Parcours éducatif santé...
3 axes du parcours santé : Protection de la santé Prévention des conduites à risques Education à la santé
Les constats
- Une « EPS qui satisfait moins les filles que les garçons » : dispenses, notes au bac, CA1 et CA4 les plus programmés : « fait pour les garçons ».
- Une augmentation importante de l’obésité chez l’enfant en France
- La nécessité de lutter contre la sédentarité : relation AP et condition physique
- Les pratiques physiques dominantes des français : non compétitives, d’entretien, avec pour les ¾ des pratiquants à la recerche de bien être.
- Une pratique des adolescents qui bouge : d’abord pour le plaisir, ensuite pour l’esthétique, enfin pour la compétition.
- Une évaluation de la place du corps au sein du système éducatif : d’un corps caché à un corps à éduqué… l’habitus santé.
Permettre à l'élève de construire des conditions de sa santé : - Intervenir sur ses propres ressources biofonctionnelles - Savoir s'entrainer : avoir des effets de transformation sur soi - Mettre l'élève en projet : ressentis, dévolution du savoir, planifier, agir, connaitre ses possibilités
VOCABULAIRE LIE AU STEP
Bloc = 4x8 temps Pas simples - Pas complexes Impulsions - tours - mouvements de bras
Matériels : STEP - Musique - BPM - lests - cardiofréquence mètre - carnet d'entrainement
Mobiles : Mobile 1 = intensitéMobile 2 = endurance Mobile 3 = motricité
Fréquence cardiaque : FC Repos FC de réserve = FC Max - FC ReposFC entrainement = FC Repos + (FC Max - FC Repos) x % (selon le mobile)
Paramètres : Energétiques : hauteur - lests - impulsions - temps - récupération - BPM Biomécaniques : bras - orientation - tours - contre temps - BPM - synchronisation
Sécurité : Passive : chaussures, espace entre les STEP, hydratation régulière Active : poser le pied au centre du STEP, amortir la descente, descendre uniquement par l'arrière, alignement segmentaire, ancrage visuelle
Ressentis : Musculaires : chaleur, tremblement, respirationRespiratoire : essoufflement, rythme Psyhcologique : concentration, motivation, dépassement
PROBLEMES FONDAMENTAUX
Comportements débutants - experts
SITUATIONS
Grande boucle
JEU DU LEADER
NIVEAU 1 : débutant (2nd) ; premier cycle de STEP Matériel : 1 STEP par élève SITUATION :Par groupe de 2 à 3 élèves, placés en triangle avec la pointe devant. Chaque membre réalise des « genoux-voyage » (pas simple qui permet d’être disponible pour les informations que les coéquipiers vont donner) ; A, qui est placé devant, annonce et montre un pas qu’il a choisi (chaque pas choisi devra durer 4 temps). Il peut le démontrer autant de fois que ses coéquipiers en auront besoin pour savoir le reproduire sans erreur. Après s’être assuré que le prochain leader a compris le pas, il décompte pour enclencher une promenade sur 8 temps qui leur permet à tous de changer de step (rotation dans l’ordre des aiguilles d’une montre) ; Le nouveau leader « B », montre le pas de A sur 4X8 temps et y ajoute un nouveau pas choisi par lui. Consignes : ne pas s’arrêter. Si je me trompe, je reprends « ni vu ni connu » le plus vite possible soit en « genoux- voyage » pour avoir des explications ou une démonstration soit sur le pas ; Complexifications : Tous les pas s’ajoutent les uns aux autre tel le jeu du « SIMON » ; Disposer les steps face à face ; Une seule démonstration du pas avant la rotation ; A ordonne un pas à B sans lui montrer avant de tourner… Si un élève se trompe, il a tout de suite un gage cardio : une série de jumping jack sur 30 secondes. Les autres restent en « genoux-voyage ».
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YSITUATIONS
Petite boucle
Sur le jeu du leader (situation grande boucle) on remarque que les élèves rencontrent des difficultés dans la mémorisation des pas. C'est pourquoi, nous allons proposer dans notre situation petite boucle une situation permettant à tous les élèves (quelques soient leur façon de mémoriser) de mémoriser les pas via différentes méthodes... qui leur seront adaptées ! L'enseignant propose un bloc à mémoriser, commun à tous les élèves et dans un temps imparti, ils doivent le repéter au moins 2x sans se tromper pour que ce soit validé.
SITUATION : les élèves devront choisir la méthode la plus appropriée pour mémoriser le plus efficacement les pas. Nous proposons aux élèves différentes méthodes de mémorisation : - VIDEO : sur une tablette, l'élève aura la possibilité de visionner une vidéo adaptée à son niveau où il y aura un élève (de l'AS par exemple) qui reproduit des pas, des blocs... - ECRIRE : sur un petit carnet d'entrainement, l'élève pourra écrire le nom des pas, les dessiner, faire des schémas ou une carte mentale... - LIRE : l'élève peut lire sur le répertoire de pas qu'il a à sa disposition les étapes de la réalisation de chaque pas ainsi que l'ordre dans lequel ils doivent être réalisé... - PAR OBSERVATION DIRECTE : l'élève peut bénifier d'un coach qui le corrige par des interractions spontanées dès lors qu'il commence sa chorégraphie... Par cette situation, les élèves auront appris à mémoriser les pas ainsi que l'ordre en choisissant la méthode qui leur sont adaptées.
STEP
charline.farsy
Created on March 10, 2021
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STEP
Présentation de l'activité...
est. 2019
Définition de l'activité :
est. 2019
Le step est un programme d’entraînement faisant appel principalement aux qualités aérobie et de coordination, basé techniquement sur des déplacements en pas de marche centrés sur un marchepied. Cette petite marche individuelle modulable en hauteur permet un travail musculaire du train inférieur. L’intensité de l’effort peut être modulée en réglant la hauteur de la plate forme. L’activité step consiste donc à monter, descendre, se déplacer sur et autour d’un marche pied en suivant un rythme musical et en enchaînant des pas de bases réglementés.
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Histoire de l'activité
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En 1985, Gin Miller, professeur d’aérobic se blesse au genou. Elle suit alors un programme de rééducation élaboré par son médecin. Il consiste à monter et descendre des marches d’escaliers pour un renforcement musculaire des membres inférieurs. Gin Miller a alors l’idée d’incorporer dans ses cours d’aérobic et de L.I.A des mouvements de montée et de descente. Ensuite, des médecins chercheurs conçoivent (pour la firme Reebok) le step tel qu’on peut le voir aujourd’hui dans toutes les salles de remise en forme.
STEP et parcours
Parcours éducatif santé...
3 axes du parcours santé : Protection de la santé Prévention des conduites à risques Education à la santé
Les constats
- Une « EPS qui satisfait moins les filles que les garçons » : dispenses, notes au bac, CA1 et CA4 les plus programmés : « fait pour les garçons ». - Une augmentation importante de l’obésité chez l’enfant en France - La nécessité de lutter contre la sédentarité : relation AP et condition physique - Les pratiques physiques dominantes des français : non compétitives, d’entretien, avec pour les ¾ des pratiquants à la recerche de bien être. - Une pratique des adolescents qui bouge : d’abord pour le plaisir, ensuite pour l’esthétique, enfin pour la compétition. - Une évaluation de la place du corps au sein du système éducatif : d’un corps caché à un corps à éduqué… l’habitus santé.
Permettre à l'élève de construire des conditions de sa santé : - Intervenir sur ses propres ressources biofonctionnelles - Savoir s'entrainer : avoir des effets de transformation sur soi - Mettre l'élève en projet : ressentis, dévolution du savoir, planifier, agir, connaitre ses possibilités
VOCABULAIRE LIE AU STEP
Bloc = 4x8 temps Pas simples - Pas complexes Impulsions - tours - mouvements de bras
Matériels : STEP - Musique - BPM - lests - cardiofréquence mètre - carnet d'entrainement
Mobiles : Mobile 1 = intensitéMobile 2 = endurance Mobile 3 = motricité
Fréquence cardiaque : FC Repos FC de réserve = FC Max - FC ReposFC entrainement = FC Repos + (FC Max - FC Repos) x % (selon le mobile)
Paramètres : Energétiques : hauteur - lests - impulsions - temps - récupération - BPM Biomécaniques : bras - orientation - tours - contre temps - BPM - synchronisation
Sécurité : Passive : chaussures, espace entre les STEP, hydratation régulière Active : poser le pied au centre du STEP, amortir la descente, descendre uniquement par l'arrière, alignement segmentaire, ancrage visuelle
Ressentis : Musculaires : chaleur, tremblement, respirationRespiratoire : essoufflement, rythme Psyhcologique : concentration, motivation, dépassement
PROBLEMES FONDAMENTAUX
Comportements débutants - experts
SITUATIONS
Grande boucle
JEU DU LEADER
NIVEAU 1 : débutant (2nd) ; premier cycle de STEP Matériel : 1 STEP par élève SITUATION :Par groupe de 2 à 3 élèves, placés en triangle avec la pointe devant. Chaque membre réalise des « genoux-voyage » (pas simple qui permet d’être disponible pour les informations que les coéquipiers vont donner) ; A, qui est placé devant, annonce et montre un pas qu’il a choisi (chaque pas choisi devra durer 4 temps). Il peut le démontrer autant de fois que ses coéquipiers en auront besoin pour savoir le reproduire sans erreur. Après s’être assuré que le prochain leader a compris le pas, il décompte pour enclencher une promenade sur 8 temps qui leur permet à tous de changer de step (rotation dans l’ordre des aiguilles d’une montre) ; Le nouveau leader « B », montre le pas de A sur 4X8 temps et y ajoute un nouveau pas choisi par lui. Consignes : ne pas s’arrêter. Si je me trompe, je reprends « ni vu ni connu » le plus vite possible soit en « genoux- voyage » pour avoir des explications ou une démonstration soit sur le pas ; Complexifications : Tous les pas s’ajoutent les uns aux autre tel le jeu du « SIMON » ; Disposer les steps face à face ; Une seule démonstration du pas avant la rotation ; A ordonne un pas à B sans lui montrer avant de tourner… Si un élève se trompe, il a tout de suite un gage cardio : une série de jumping jack sur 30 secondes. Les autres restent en « genoux-voyage ».
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YSITUATIONS
Petite boucle
Sur le jeu du leader (situation grande boucle) on remarque que les élèves rencontrent des difficultés dans la mémorisation des pas. C'est pourquoi, nous allons proposer dans notre situation petite boucle une situation permettant à tous les élèves (quelques soient leur façon de mémoriser) de mémoriser les pas via différentes méthodes... qui leur seront adaptées ! L'enseignant propose un bloc à mémoriser, commun à tous les élèves et dans un temps imparti, ils doivent le repéter au moins 2x sans se tromper pour que ce soit validé.
SITUATION : les élèves devront choisir la méthode la plus appropriée pour mémoriser le plus efficacement les pas. Nous proposons aux élèves différentes méthodes de mémorisation : - VIDEO : sur une tablette, l'élève aura la possibilité de visionner une vidéo adaptée à son niveau où il y aura un élève (de l'AS par exemple) qui reproduit des pas, des blocs... - ECRIRE : sur un petit carnet d'entrainement, l'élève pourra écrire le nom des pas, les dessiner, faire des schémas ou une carte mentale... - LIRE : l'élève peut lire sur le répertoire de pas qu'il a à sa disposition les étapes de la réalisation de chaque pas ainsi que l'ordre dans lequel ils doivent être réalisé... - PAR OBSERVATION DIRECTE : l'élève peut bénifier d'un coach qui le corrige par des interractions spontanées dès lors qu'il commence sa chorégraphie... Par cette situation, les élèves auront appris à mémoriser les pas ainsi que l'ordre en choisissant la méthode qui leur sont adaptées.