Zdrowie i jego pozytywne czynniki!
Healthy lifestyle
Zdrowy styl życia to przede wszystkim zdrowie, żywienie i aktywność fizyczna. Bardzo ważne jest aby być aktywnym fizycznie i korzystać z życia.
Pozytywne czynniki!
Pierwszym ważnym elementem zdrowego stylu życia jest duża ilość ruchu.Pozwala nam utrzymać szczupłą sylwetke a także zmniejsza ruzyko zachorowania na wiele groźnych chorób przewlekłych. WARTO SIĘ RUSZAĆ!
Kolejnym elementem jest zbilansowana dieta!
Pozwala ona uniknąć wielu chorób. które niejednokrotnie rozwijają się przez wiele lat w organizmie. Ważne jest to by pić dużo wody, jeścz owoce i warzywa oraz ogranczyć przetworzone jedzenie.
Równiez powinnismy ograniczyc uzywki!
Używki to nic innego jak subsancje, które nie mają żadnych właściwości odżywczych. Nie tylko źle wpł ywają na nasz organizm ale również pogarszają maszą sylwetką.
Dziennie powinniśmy robić od 6000 do 8000 ktoków!
Jeżeli spożywasz 200 karolie to powinieneś pić 2 litry wody.
jednym z Najwazniejszych czynników jest raczenie sobie ze stresem!
Z długo trwałym stresem wiążę się również przyrosy masy ciała. Jest to efekt nadmiaru kortyzolu we krwi. To właśnie może doprowadzić do cukrzycy. Po za tym organizm nie jest w stanie we właściwy sposób zmienić, tłuszczu, białka i węglo wodanów w energię.
Jak zagospodarować dobrą diete?
Kaloryczność dla dorosłej kobiety wynosi 1600-2400 kcal, a dla mężczyzny wynosi 2000-3000kca.Na samym początku najlepiej jest zamienić nie zdrowe produkty na zdrowsze. Później zaplanować aktywnie dzień.
Sposób na nude!
Chyba nikt nie lubi się nudzić?
Mam kilka sposobó na nude w domu!1 . Każdego dnia wykonaj krótkie ćwiczenia - a efekty zauważysz po kilku tygodniach. 2 . Zacznij biegać (wystarczy 3-4 razy w tygodniu) a twoja kontycijia fizyczna zdecydowanie się polepszy. 3 . Zabaw się w kucharza - przygotu zdrowy posiłek dla rodziny.
CZY WIESZ ZE?
CZY WIESZ ZE?
Czy wiesz Ze, Ta sama ilość podana na większym talerzu, spowoduje, że nasz mózg powstanie wyobrażenie o mniejszej ilości spożytego posiłku, niż miałoby to w przypatku mniejszego talerzu.
Czy wiesz że, mamy większą motywacijię do schudnięcia wtedy, gdy ćwiczymy oraz stosujemy dietę razem z innymi.
Koniec!
Natalka Czpioła 8B
Zdrowie i jego pozytywne czynniki!
Aneta Czpioła
Created on March 10, 2021
Start designing with a free template
Discover more than 1500 professional designs like these:
Explore all templates
Transcript
Zdrowie i jego pozytywne czynniki!
Healthy lifestyle
Zdrowy styl życia to przede wszystkim zdrowie, żywienie i aktywność fizyczna. Bardzo ważne jest aby być aktywnym fizycznie i korzystać z życia.
Pozytywne czynniki!
Pierwszym ważnym elementem zdrowego stylu życia jest duża ilość ruchu.Pozwala nam utrzymać szczupłą sylwetke a także zmniejsza ruzyko zachorowania na wiele groźnych chorób przewlekłych. WARTO SIĘ RUSZAĆ!
Kolejnym elementem jest zbilansowana dieta!
Pozwala ona uniknąć wielu chorób. które niejednokrotnie rozwijają się przez wiele lat w organizmie. Ważne jest to by pić dużo wody, jeścz owoce i warzywa oraz ogranczyć przetworzone jedzenie.
Równiez powinnismy ograniczyc uzywki!
Używki to nic innego jak subsancje, które nie mają żadnych właściwości odżywczych. Nie tylko źle wpł ywają na nasz organizm ale również pogarszają maszą sylwetką.
Dziennie powinniśmy robić od 6000 do 8000 ktoków!
Jeżeli spożywasz 200 karolie to powinieneś pić 2 litry wody.
jednym z Najwazniejszych czynników jest raczenie sobie ze stresem!
Z długo trwałym stresem wiążę się również przyrosy masy ciała. Jest to efekt nadmiaru kortyzolu we krwi. To właśnie może doprowadzić do cukrzycy. Po za tym organizm nie jest w stanie we właściwy sposób zmienić, tłuszczu, białka i węglo wodanów w energię.
Jak zagospodarować dobrą diete?
Kaloryczność dla dorosłej kobiety wynosi 1600-2400 kcal, a dla mężczyzny wynosi 2000-3000kca.Na samym początku najlepiej jest zamienić nie zdrowe produkty na zdrowsze. Później zaplanować aktywnie dzień.
Sposób na nude!
Chyba nikt nie lubi się nudzić?
Mam kilka sposobó na nude w domu!1 . Każdego dnia wykonaj krótkie ćwiczenia - a efekty zauważysz po kilku tygodniach. 2 . Zacznij biegać (wystarczy 3-4 razy w tygodniu) a twoja kontycijia fizyczna zdecydowanie się polepszy. 3 . Zabaw się w kucharza - przygotu zdrowy posiłek dla rodziny.
CZY WIESZ ZE?
CZY WIESZ ZE?
Czy wiesz Ze, Ta sama ilość podana na większym talerzu, spowoduje, że nasz mózg powstanie wyobrażenie o mniejszej ilości spożytego posiłku, niż miałoby to w przypatku mniejszego talerzu.
Czy wiesz że, mamy większą motywacijię do schudnięcia wtedy, gdy ćwiczymy oraz stosujemy dietę razem z innymi.
Koniec!
Natalka Czpioła 8B