Radzenie sobie z problemami

Radzenie sobie z problemami

O czym będziemy rozmawać?

Kilka słów wstępu

Zakończenie- wymiana listów między grupami

Historia Jakuba

Burza mózgów

11

W pigułce, czyli co wydarzyło się podczas zajęć.

Radzenie sobie z trudnościami lub ograniczeniami

1. Kilka słów wstępu

Są takie dni, gdy czujesz się szczęśliwy i pewny siebie, bo wszystko przebiega doskonale! Pełen luz. Z kolei kiedy indziej czujesz się smutny i niepewny. Trudno Ci o tym rozmawiać z innymi. Ale samych dni nie możesz już odmienić. Zatem musisz znaleźć sposób na to, by radzić sobie z takimi dniami romawiając lub korzystając z innych strategii.Młodzi ludzie mogą złudnie wierzyć, że zażywanie różnych substancji pomoże im zyskać akceptację w grupie lub poradzić sobie z problemami rodzinnymi czy szkolnymi. Niniejsza lekcja pozwoli na zastanowienie się nad zdrowymi strategiami radzenia sobie z trudnymi sytuacjami w przyszłości.

cele

2.Burza mózgów

2) Bardziej złożony przykład: ból głowy każdego tygodnia. Możliwe odpowiedzi: więcej odpoczynku, wzięcie tabletki, picie większej ilosci wody, pójcie do lekarza. Zatem przyjrzyjmy się tabletce, czy dobrze byłoby ją zastosować jako strategię radzenia sobie, jesli nie ma bólu głowy? Co natomiast jesli ktoś mysli, że bedzie go boleć głowa, czy takie osoby powinnywziąć tabletkę, by zapobiec bólowi? Dlaczego nie?

1) Co oznacza wyrażenie "radzić sobie"? Proszę podajcie kilka przykładów radzenia sobie.

definicja

Np. Jak można poradzić sobie z problemem lub wyzwaniem grania na pianinie?

możliwe odpowiedzi

ważne info

3. Radzenie sobie z trudnościami lub ograniczeniami

Przykłady efektywnych metod radzenia sobie z problemami:Porozmawiaj o problemie. Wysłuchaj rad osób, którym ufasz. Rozważ wszystkie ZA i PRZECIW. Wypocznij należycie, ćwicz i odżywiaj się zdrowo, by móc jasno myśleć. Poznaj przyczynę problemu: dlaczego jest mi smutno, natomiast nie stwiwrdzaj jedynie faktu-jest mi smutno. Zapisz sytuacje i odczytaj ją po jakimś czasie. Zdobywaj informacje by wiedzieć więcej. Bądź zadowolony z siebie. Myśl pozytywnie. Bądź aktywny.

3. Radzenie sobie z trudnościami lub ograniczeniami

Kolejną kategorią spraw, z którymi musisz sobie radzić w zdrowy sposób są twoje własne ograniczenia lub trudności. Niekoniecznie może ci się podobać fakt, że jesteś bardzo wysokim chłopcem lub dziewczynką, ale tego akurat nie możesz zmienić. Musisz radzić sobie nie tylko z sytuacjami tymczasowymi, jak na przykład rzeczy, które gubisz lub zostawiasz za sobą, ale również sprawami, których nie jesteś w stanie zmienić. Z drugiej strony, masz wiele mocnych stron. Te mocne strony pomagają ci radzić sobie ze słabościami.

Ćwiczenie do wykonania

Historia Jakuba- czyta nauczyciel

Jakub mieszka w starym domu na dłu­giej ruchliwej ulicy. Przed wyjściem do szkoły Jakub zawsze przez parę minut patrzy przez okno na pierwszym piętrze. Patrząc w dół na tramwaj, zatrzymujący się przed jego domem, macha sąsiado­wi, który niesie swego małego pieska w specjalnej torbie w dużym płaszczu. Idą na spacer do parku, znajdującego się tylko kilka kroków dalej. Jakub odczuwa radość z każdej chwili składającej się na te kilka minut, gdy patrzy przez okno. Dzisiejszy dzień nie jest tak radosny jak wczorajszy. Minuty w oknie zdają się smutniejsze niż kiedykolwiek, jak tylko sięgnąć pamięcią.Dzisiaj jest wtorek, za trzy dni Jakub sta­nie przed wielką szansą w swoim życiu, co bardzo go niepokoi. Miota się i mar­twi możliwymi rozwiązaniami. Opisał swoją sytuację na jednej ze stron inter­netowych popularnych wśród młodych ludzi, prosząc o pomoc z nadzieją, że ktoś wpadnie może na jakiś dobry pomysł.

Blog Jakuba- czyta uczeń

Cześć! Piszę, bo potrzebuję pomocy!Mam spory dylemat! W całym moim domu stoją pudła, zasłony zostały zdjęte z okien, raczej nie ma możliwości zapobieżenia temu, co ma się wydarzyć. Za kilka dni przeprowadzam się do nowego domu w nowym mieście wraz z moim ojcem, matką i siostrą. Ciągle niezbyt rozumiem, jakie są tego przyczyny, wiem tylko tyle, że ma to coś wspólnego z karierą mojego ojca. Jak mogę przeprowadzić się do nowego domu, gdzie nawet nie będę miał takiego samego widoku z okna?Miasto, do którego się przeprowadzamy, jest odległe o 50 kilometrów. Byliśmy już zobaczyć nowy dom, nową szkołę i nowy park. Wszystko jest OK. Dom jest zupełnie nowy i przyjemniejszy niż ten, w którym teraz mieszkamy. Mimo to ciągle obawiam się, że nie będzie mi tam tak dobrze, jak obecnie. Właściwie teraz mam wszystko, co sprawia, że jestem szczęśliwy. Czy poznam nowych przyjaciół? Ciekawe jak ułożą się sprawy u znajomych z mojej drużyny piłkarskiej? Nie chcę stracić tych przyjaciół, których już mam. Dotyczy to również mojej dziewczyny. Jaki to będzie mieć wpływ na mój pierwszy związek?Martwię się. Zwykle jestem optymistą, ale w tej chwili trudno jest powiedzieć cokolwiek dobrego o tej przeprowadzce! Co mogę zrobić, by uporać się z tym w możliwie najlepszy sposób? Proszę, poradźcie, co robić! Jakub

Ćwiczenie w grupach Jeśeli byłbyś autorem dobrych porad na stronie, którą wybrał Jakub, co byś mu poradził? Drogi Jakubie, .....................................................

5. Zakończenie- wymiana listów między grupami

Wymiana listów pomiędzy grupami, aby sparwdzić jakie odpowiedzi zostały przygotowane. Chętni mogą odczytać swoje listy na forum klasy.

6. W pigułce, czyli co wydarzyło się podczas zajęć

Klasa poznała i uporządkowała zdrowe strategie radzenia sobie.

Uczniowie odkryli i uświadomili sobie swoje mocne strony i słabości.

Dzięki historii Jakuba uczniowie ćwiczyli umiejętność słuchania.

Dziękuję!

Opracowano w oparciu o Europejski Program Zapobiegania Uzależnieniom od Środków Odurzających "Unplugged"

Ośrodek Profilaktyki i Edukacji "LIDER" www.elalider.pl; e-mail:elalider@interia.pl tel. 509534733 autorzy prezentacji: Elżbieta Górecka, Dorota Kulęgowska