o presji rówiesniczej

opracowała: sylwia Miękoś

wychowanie do życia w rodzinie kl. 6

o presji rówieśniczej

określam, czym jest stres i wymieniam sposoby radzenia sobie ze stresem.

znam zasady asertywnego odmawiania,

podaje definicję asertywności,

określam czym jest presja grupy i dlaczego trzeba się jej przeciwstawiać,

Cele lekcji:

Rozwój i dojrzewanie młodych ludzi wiąże się z tym, że poszerza się nie tylko krąg ich zainteresowań i pasji, ale także grono znajomych, koleżanek i kolegów. Rówieśnicy stają się w tym czasie bardzo ważni. Lubimy spędzać z nimi czas, wspólnie wykonywać różne czynności, bywać w ciekawych miejscach. Zabiegamy też w różnorodny sposób o to, by inni nas lubili, a także by przynależeć do określonych grup rówieśniczych. Wiąże się to często z przeżywaniem trudnych emocji i stresujących sytuacji.

Grupa rówieśnicza

W grupie róweśniczej można spotkać się z presją grupy, asertywnością i stresem.

Presja rówieśnicza

Presja grupy • to przymus, nacisk wywierany na rówieśników w konkretnym celu, • to oczekiwanie, że zachowasz się w określony sposób. Presja jest niewidoczną siłą, której ulegamy w obawie przed wyśmianiem lub odrzuceniem.

Jeśli na którekolwiek z powyższych pytań odpowiecie sobie „NIE”, także głośno powiedzcie „NIE”, odmawiając propozycjom grupy. W jaki sposób to zrobić, aby zostać dobrze zrozumianym? Przyda się postawa asertywna.

Zanim bezrefleksyjnie ulegniecie namowom innych osób, odpowiedzcie sobie szczerze na kilka pytań:

Czy wybór, który podejmę, będzie zgodny z ważnymi dla mnie wartościami?

Czy będę bezpieczny/bezpieczna? Czy moje zdrowie nie będzie zagrożone?

Czy odniosę korzyści z mojego wyboru?

Czy na pewno chce zrobić to, do czego jestem zachęcana/zachęcany?

Presja rówieśnicza

Asertywności można się nauczyć, jednak nie jest to lekcja ani szybka, ani łatwa – charakter kształtujemy przez całe życie. Przyniesie to jednak wiele korzyści, a największą będzie szacunek do samego siebie.

Asertywność

• to umiejętność otwartego i jednoznacznego wyrażania swych potrzeb, uczuć i opinii, • to posiadanie własnego zdania i wyrażanie go w taki sposób, aby nie ranić innych, • to obrona własnych praw bez okazywania agresji, • to sztuka mówienia NIE.

4. Zadbaj o finał: – przygotuj się na krytykę i pamiętaj o swojej odpowiedzialności za podejmowane decyzje.

3. Zadbaj o jasność sytuacji: – dawaj jednoznaczne komunikaty: Nie pójdę…, Nie chcę., Wybieram…. itp. – unikaj niedopowiedzeń: Nie wiem… Jeszcze się zastanowię, Może... – nie zasłaniaj się innymi: Poszłabym z wami, ale muszę…

2. Zadbaj o drugą osobę – mów łagodnie, wyrażaj się kulturalnie, nie raniąc rozmówcy.

1. Zadbaj o siebie – zwróć uwagę na swoje emocje, pragnienia, wartości oraz potrzeby i nie zgadzaj się na coś, co je zaburzy.

Zasady asertywnego odmawiania

Koledzy z klasy wyśmiewają nieśmałą dziewczynę i zachęcają cię do tego samego.

Koleżanka proponuje Ci przepłynięcie rzeki w niestrzeżonym miejscu.

Kolega namawia cię do zapalenia papierosa.

Asertywna postawa

Jak poradzisz sobie w sytuacji, gdy:

Stres to reakcja organizmu w odpowiedzi na wydarzenia, które zakłócają jego równowagę, obciążają lub przekraczają nasze zdolności do skutecznego poradzenia sobie z daną sytuacją.

stres

Wydarzenia zakłócające określamy jako stresory.Ich źródło może być: • fizyczne (np. hałas, przeludnienie, choroby, katastrofy naturalne), • społeczne (np. brak kolegów, publiczne wystąpienia, problemy szkolne i rodzinne).

Lorem ipsum dolor sit

Stan nieprzyjemny, trudny. Stres odczuwamy w ciele przez: szybsze bicie serca, przyspieszony oddech, bóle brzucha, suchość w ustach, drżenie rąk i nóg itp. Spada zdolność koncentracji uwagi, towarzyszy temu smutek i poczucie nieradzenia sobie.

Stan twórczego podekscytowania Stres mobilizujący i motywujący do wykonania jakiegoś zadania. Dodaje energii, zapału, aktywizuje procesy myślowe, napędza do działania.

Lorem ipsum dolor sit

Lorem ipsum dolor sit

Lorem ipsum dolor sit

Dwa oblicza stresu

Lorem ipsum dolor sit

jak pokonać stres?

Jakie znasz sposoby radzenia sobie ze stresem?

Zaplanuj wysiłek fizyczny. Śpij osiem godzin dziennie. Jedz zdrowo. Poświęcaj czas na zainteresowania i rozrywki. Nie przejmuj się sprawami, na które nie masz wpływu. Porozmawiaj z przyjacielem.

SPOSOBY RADZENIA SOBIE ZE STRESEM

Życie jest krótkie i pełne niepewności, a jednocześnie niepowtarzalne, dlatego należy je przeżyć pięknie, odważnie i na wesoło.

Dziękuje!!