SESA - L'impact des écrans sur le sommeil

L’impact des écrans sur le sommeil

IFSI de Valence - Service Sanitaire Etudiants en soins infirmiers Maryon HERBIN-RIVA, Logan JEANSELME

START

Le programme

Phase de présentation

Je m'appelle ... (Raymond) et j'aime ... (nager, regarder la télévision...)

POUR VOUS, QU'EST-CE QUE LE SOMMEIL ?

SUIVANT

À quoi ça sert de dormir ? - 1 jour, 1 question

POUR VOUS, QU'EST-CE QU'UN ECRAN ?

SUIVANT

A quoi ça sert les écrans ? (EP. 632) - 1 jour, 1 question

Pourquoi faut-il dormir ?

Le sommeil est une fonction vitale de l’organisme, au même titre que la respiration, la digestion ou l’immunité. Il joue également un rôle clé pour l’état de bien-être dans la journée.

Comment se déroule le sommeil ?

Le sommeil se découpe en plusieurs « trains du sommeil ». Chaque train du sommeil dure environ 2 heures. Il y a 5 étapes dans le train du sommeil :1) l’endormissement,2) le sommeil très léger,3) le sommeil lent léger,4) le sommeil profond,5) le sommeil paradoxal, là où nous rêvons

Comment se déroule le sommeil ?

QUELS SONT LES SIGNES D’UN MAUVAIS SOMMEIL ?

En journée, les signes d’un mauvais sommeil se traduisent par une envie de dormir au cours de la journée, lutter pour rester actif et pas uniquement après le repas de midi.

L'IMPACT DES ECRANS SUR LE SOMMEIL

La mélatonine, ce messager qui signale qu'il est l'heure d'aller dormir

L'IMPACT DES ECRANS SUR LE SOMMEIL

L'IMPACT DES ECRANS SUR LE SOMMEIL

La lumière bleue est émise naturellement par le soleil, mais aussi par des lumières artificielles comme les éclairages et les objets comportant des diodes électroluminescentes (LED). Ces éclairages LED sont de plus en plus présents dans notre quotidien et contribuent à l’augmentation de notre exposition à la lumière bleue, potentiellement dangereuse pour la santé.

L’IMPORTANCE DU « COUVRE-FEU DIGITAL »

L’IMPORTANCE DU « COUVRE-FEU DIGITAL »

Limiter l’exposition à la lumière des écrans le soir ne suffit pas ! Il faut aussi minimiser l’hyper-éveil ou le stress induit par la cyberconnexion le soir avant de s’endormir: mettre fin aux échanges avec le monde extérieur et bien préparer son « espace préservé » pour dormir… Ainsi, ne pas consulter sur internet des pages anxiogènes est une mesure de simple bon sens. En bref, on instaure un « couvre-feu digital » au profit d’activités relaxantes comme la lecture ou la musique…

MERCI POUR VOTRE PARTICIPATION !

Merci au directeur et aux professionnels de l'école élémentaire Louis Pergaud de MALISSARD

Création d'affiche

SOMMEIL

ECRAN