Fonoholizm

Fonoholizm

Opracowanie: Anna Misterka

Fonoholizm

Fonoholizm to zjawisko nadużywania telefonów komórkowych/smartfonów. Jest ono coraz bardziej powszechne we współczesnym świecie, może dotyczyć zarówno dzieci, młodzież i dorosłych.

Kiedy zaczynamy mieć problem?

Istnieją co najmniej trzy grupy zachowań, które należy obserwować, by zdiagnozować problem. Są to widoczne zachowania użytkowników, odczucia psychiczne towarzyszące (nie)używaniu mediów cyfrowych oraz negatywne skutki z tym związane.

Symptomy nadużywania telefonu komórkowego – ZACHOWANIE: -nierozstawanie się ze swoim telefonem, - ciągłe sprawdzane urządzenia i uruchamiane telefonu (np. częste sięganie po telefon, częste używanie go, sprawdzanie, trzymanie w dłoni bądź blisko siebie, przed sobą), - przerywanie spotkań/rozmów w celu odebrania bądź nawiązania połączenia/ wiadomości, - używanie telefonu podczas zajęć szkolnych w celu odebrania bądź nawiązania połączenia/ wiadomości, grania, -częste robienie zdjęć typu selfie i dzielenie się nimi z innymi użytkownikami sieci, - korzystanie z urządzeń w miejscach i sytuacjach, w których nie powinno się tego robić (np. prowadzenie samochodu, przechodzenie przez jezdnię), - ukrywanie przed innymi (na przykład przed rodzicami) czynności związanych z używaniem smartfona, realizacja czynności ze smartfonem w ręku.

Symptomy nadużywania telefonu komórkowego – PSYCHIKA- odczuwanie silnej potrzeby lub wręcz poczucia przymusu korzystania z telefonu, - ciągła gotowość na odpisanie na e-mail, sms, odczuwanie niepokoju, rozdrażnienia, gorszego samopoczucia przy próbach przerwania/ograniczenia korzystania z Internetu, komputera, -wyraźna niezgoda i niezadowolenie z powodu ograniczenia możliwości korzystania z telefonu, odczuwanie niepokoju, rozdrażnienia w sytuacjach zabronienia korzystania z telefonu komórkowego, - podkreślanie ważności wpływu bycia on-line na dziejące się wydarzenia, wysokie poczucie bezpieczeństwa związane z byciem on-line, - przeżywanie strachu (lęku) z powodu niebycia w głównym nurcie informacji, -przeżywanie negatywnych emocji związanych z niemożnością połączenia się z Internetem (np. szukanie zasięgu za wszelką cenę).

Symptomy nadużywania telefonu komórkowego – NEGATYWNE SKUTKI -zaniedbywanie innych aktywności lub dotychczasowych zainteresowań na rzecz korzystania z telefonu, - wycofanie się z dotychczasowych relacji z innymi i zamykniecie się w świecie wirtualnym, - korzystanie z Internetu/urządzeń pomimo szkodliwych następstw (niewyspanie, nieodpowiednie i nieregularne żywienie, zaniedbany wygląd, niewywiązywanie się ze swoich szkolnych, zawodowych, rodzinnych obowiązków), - nadmierne rozproszenie i dekoncentracja np. na zajęciach lekcyjnych i poza nimi, - problem z właściwym gospodarowaniem własnym czasem wolnym, częste nudzenie się i nic nie robienie, brak wyraźnej pasji w życiu, niski poziom angażowania się w sprawy szkolne, - niska aktywność ruchowa, brak spędzania czasu wolnego w sposób aktywny, - przejawianie tendencji do autoizolacji, pozostawanie na uboczu grupy, -ogólne przemęczenie organizmu, przeciążenie informacyjne.

Fonoholizm – czyli syndrom uzależnienia od telefonu komórkowego może doprowadzić głównie do: • osłabienia więzi z rodziną, przyjaciółmi, • do zubożenia języka, • trudności w nawiązywaniu bezpośrednich relacji, • zaniku pasji życiowych , zainteresowań, • zaburzeń funkcji biologicznych, np. snu, • zaniedbywanie obowiązków w szkole, pracy.

Jak zapobiec fonoholizmowi?

- nie odbierać telefonu po godzinie 20, wyłączyć dźwięk dzwonka na noc, a potem na weekend - stworzyć sobie strefy wolne od telefonu, zarówno w domu (np. łazienka) jak i poza domem w wolnym czasie (np. kino, teatr, kościół) i po prostu nie zabierać tam ze sobą smartfona - wybrać w ciągu dnia taki czas, w którym telefon będzie wyłączony (np. czas jedzenia posiłków, czas lektury czy rozmowy), - walczyć z przymusem natychmiastowego odpisywania na SMS-y, wiadomości przesyłane poprzez aplikację Messenger (np. poprzez odraczanie czasu odpisywania o 15 minut – dzięki temu przyzwyczajamy też znajomych, że nie zawsze jesteśmy dostępni,

Zobacz plakat prezentujący 24 sposoby codziennych rozwiązań, które pomogą ograniczyć korzystanie z mediów cyfrowych

Źródła: https://portal.librus.pl/szkola/artykuly/fonoholizm-naduzywanie-smartfonow-przez-dzieci-najwazniejsze-symptomy https://portal.librus.pl/rodzina/artykuly/po-czym-poznac-ze-nasze-dziecko-naduzywa-mediow-cyfrowych https://dbamomojzasieg.pl/