Higiena Układu Nerwowego

Higiena układu nerwowego

ZACZYNAJMY!

Uzależnienia - co to, jak konkretne uzależnienie wpływa na nasze zdrowie, od czego można się uzależnić

Co źle wpływa na układ nerwowy?

Czego dowiem się z dzisiejszej lekcji

Jakie są choroby układu nerwowego?

Jak ważny jest sen?

Stres - co to, jak wpływa na organizm, jak sobie z nim radzić

Start

STRES

To reakcja, a także napięcie naszego organizmu, gdy działa na niego zbyt wiele czynników i wiążą się one z silnymi, często negatywnymi emocjami.

- rodzaje stresu

- wpływ stresu na organizm

- radzenie sobie ze stresem

Pomyśl...

Jakie czynniki mogą negatywnie wpływać na układ nerwowy?

Pamiętaj, by podnieść 'łapkę'

Rodzaje stresu

Negatywny

Pozytywny

Długotrwały lub silny

Krótkotrwały

• jest szkodliwy
• czujemy się przytłoczeni i jesteśmy niezdolni do działania
• prowadzi do przewlekłego zmęczenia
• może przyczynić się do chorób układu nerwowego

• jesteśmy zdolni do większego wysiłku
• osiągamy lepsze wyniki
• jesteśmy zmotywowani do działania

Wpływ stresu na organizm

Podręcznik str. 170

Radzenie sobie ze stresem

Jakie znasz sposoby na radzenie sobie ze stresem?

- Sen i jego pozytywne działanie na organizm

Sen - dlaczego jest tak ważny?

Sen - dlaczego jest tak ważny?

Sen jest najlepszą formą odpoczynku. Zmniejsza się wtedy aktywność organizmu, a nasz mózg może się 'zresetować' by następnego dnia przetwarzać nowe informacje

Ważna jest odpowiednia jakość i ilość snu. Dla dorosłego - od 7 do 8 godzin, dla młodych około 9, a dzieci nawet do 12 godzin. Aby odpoczywać we właściwych warunkach w sypialni powinno być cicho i ciemno

W trakcie snu...

• mózg odpoczywa od dopływu informacji
• szybciej się regenerujemy
• wzrasta aktywność układu odpornościowego

UZALEŻNIENIA

- Uzależnienie od kofeiny

Uzależnienie to złożona, przewlekła choroba układu nerwowego.

- Nikotynizm

- Alkoholizm

Jej główna cecha to natrętne i niekontrolowane dążenie do zażywania coraz większej ilości substancji uzależniającej (Mogą to być używki, jak na przykład tytoń albo alkohol. Nie mają w sobie wartości odżywczych, ale pobudzają organizm)

- Lekomania

- - - - - -

- Narkomania

Jak uniknąć uzależnień?

Filmik o chorobach układu nerwowego

Uzależnienie od kofeiny

Niektórzy ludzie nie wyobrażają sobie dnia bez cudownie pachnącej kawy albo herbaty. Dlaczego? Oba napoje mają w sobie kofeinę.

Kofeina - związek chemiczny o działaniu pobudzającym

- SKUTKI -

• Poprawia samopoczucie
• Pobudza

• W nadmiarze zaburza sen
• Wywołuje napięcie i niepokój
• Spadek koncentracji
• Bóle głowy

--------

Zawartość kofeiny w wybranych napojach - podręcznik str. 172

Nikotynizm

To uzależnienie od nikotyny, która jest obecna w dymie tytoniowym. Jednak palenie nie jest niebezpieczne tylko i wyłącznie z tego powodu. W papierosie może znajdować się nawet kilka tysięcy innych groźnych substancji!

Ostatnio coraz częściej stosuje się e-papierosy. One również są szkodliwe dla naszego organizmu! Płyny które się w nich wykorzystuje niczym nie różnią się od tych w zwykłych papierosach, a wręcz mogą być bardziej niebezpieczne

Osoby które nie palą, a jedynie wdychają szkodliwy dym nazywamy palaczami biernymi. Niestety, może to prowadzić do takich samych chorób jak w przypadku palaczy

- SKUTKI -

• Powoduje obniżenie sprawności fizycznej i umysłowej
• Zmniejsza odporność organizmu
• Może prowadzić do rozwoju nowotworów

Alkoholizm

- SKUTKI -

Alkoholizm, czyli uzależnienie od spożywania często i w nadmiarze alkoholu.

• Tuż po spożyciu poprawia się nastrój
• Wyniszcza neurony
• Po większej ilości ma się kłopoty z koncetracją, koordynacją ruchów, mówieniem i widzeniem
• Jest przyczyną wielu chorób
• Zakłóca prawidłowy rozwój w przypadku młodych ludzi

Alkohol bardzo łatwo przenika z układu pokarmowego do krwi, dzięki czemu przedostaje się do wszystkich narządów

Alkohol jest częstą przyczyną chorób serca, chorób układu krwionośnego, marskości wątroby itp.

Osoby w uzależnieniu mogą stać się agresywne, zaniedbywać siebie, swoją rodzinę oraz pracę. Pomocą takim osobom są miedzy innymi spotkania grup AA.

-----

Stężenie alkoholu we krwi mierzy się w promilach, dawka powyżej 4 promili stanowi zagrożenie dla życia

Jak alkohol oddziałuje na nasze ciało - podręcznik strona 173

Lekomania

Niektóre leki, na przykład przeciwbólowe czy nasenne, też są uzależniające.

Najczęściej osoby uzależnione stosują je w celu poprawy nastroju, a nie właściwym leczeniu choroby

- SKUTKI -

• Zaburzenia pamięci
• Halucynacje
• Uszkodzenia narządów

Narkomania

Do najbardziej niebezpiecznych środków, które mogą uzależniać, należą narkotyki. Mogą występować pod pozornie bezpieczną postacią - kolorowych tabletek, proszków, płynów. Nic bardziej mylnego!

- SKUTKI -

Ostatnio coraz częściej słyszy się o dopalaczach - substancjach które również pochodzą od narkotyków. Ich działanie i skutki uboczne nie są w pełni znane co czyni je jeszcze groźniejszymi, ale w wielu przypadkach już jednorazowe zażycie ma tragiczne następstwa.

-----------

W zależności od substancji mogą być różne. Do najczęstszych zalicza się:

• uszkodzenie mózgu, wątroby, nerek
• akty agresji
• zabójstwa i samobójstwa
• potrzeba przyjmowania coraz większej dawki co prowadzi do śmierci

Jak uniknąć uzależnień?

Podsumowanie

Higiena układu nerwowego

1. Wiem, co to jest stres
2. Znam sposoby radzenia sobie ze stresem
3. Umiem wskazać wybrane choroby układu nerwowego
4. Poznałem wybrane uzależnienia oraz to jak wpływają na organizm
5. Potrafię powiedzieć, co należy robić by dbać o układ nerwowy

Dziękuję

za uwagę