Hàbits de
vida saludable
Què hem de saber sobre la nostra salut
Comencem
Índex
Alimentació
Higiene
Descans
Postura
Activitat física
Tasca
Alimentació
Coses que hem de tenir en compte per tenir una alimentació sana i saludable, i sobretot equilibrada.
Dieta equilibrada
- Hem de menjar de tot. Tots els grups d'aliments (verdura, hortalisses, fruita, farinacis, làctics, carn, peix, ous, etc.)
- Hem d'evitar els sucres i els excesos de greixos, a més del menjar ultraprocesat.
- Hem de fer 5 àpats al dia, molt important esmorzar a casa i a l'escola.
- Hem d'hidratar-nos amb aigua durant el dia.
El plat saludable
- Es divideix en 4 parts:
- Verdures
- Fruites
- Cereals integrals
- Proteines saludables
- Importància de l'oli d'oliva i evitar greixos.
- Beure molta aigua i evitar begudes ensucrades.
- Farinacis integrals millor que blancs o procesats.
Els hàbits d’higiene personal són fonamentals per afavorir un bon estat de salut. Important rentar-se les mans quan es torna a casa del carrer, escola o parc, i sempre abans de menjar o abans i després d’anar al bany. També és important tenir cura les dents i netejar-los amb un raspall adequat a mínim 3 vegades al dia. L’hora del bany a més ens ofereix un moment de joc, però també relax per ajudar al nen a agafar el son abans d’anar a dormir.
Higiene
+ info
La dutxa
És important tenir una higiene coporal adequada. No cal dutxar-se cada dia però sí sempre que es faci activitat física o s'hagi suat. Es recomana un mínim de 3-4 vegades a la setmana.
Roba esportiva
És molt important portar la roba adequada per realitzar l'activitat física de forma correcta i segura. Per tant, quan toca Educació Física cal portar un calçat adequat i una roba esportiva còmoda. A que quan aneu a la piscina no porteu texans...
Descans
És molt important el descans en edats de creixement, per tant els nens i nenes de 6 a 12 anys haurien de dormir entre 10 i 12 hores a la nit.
+ info
Postura
En edat de creixement és molt important tenir una bona postura corporal i cuidar-la. Per tant cal que seiem bé a la cadira i que no portem molt de pes a les motxilles. D'aquesta forma ens podem estalviar problemes d'esquena en el futur.
+ info
Com evitar problemes i lessions d'esquena
Recorda seure bé a classe, estar còmode és molt important. Porta a la motxilla només el que necessitis. De tant en tant, fes estiraments d'esquena, t'ajudarà a aliviar el mal d'esquena.
+ info
Activitat física
Activitat física diaria
Cada dia hauríem de realitzat uns 30-60 minuts d'activitat física. Tenint en compte la situació actual (Covid-19), podem realitzat activitats alternatives a les que normalment fem.
+ info
Tasca a realitzar
EXEMPLE
AUTOAVALUACIÓ
GRAELLA SETMANAL
RÚBRICA
PASSAPORT
En aquest document veureu com us heu de valorar cada hàbit i veure com de saludable sou.(molt, força, poc o gens saludable? MS: Tot Si FS: 1-2 No PS: 3-4 No GS: +4 No
Aquesta és la graella on ho anotareu diàriament i on haureu de signar vosaltres i algú de la vostra familia. Heu de posar Si o No a cada hàbit, tota la setmana. I veure a la rúbrica com de saludables sou.
Aquí trobareu els hàbits que haurieu d'observar i treballar a casa i a l'escola. Quan acabeu la setmana haureu d'identificar un hàbit poc o gens saludable i fer una proposta per millorar-lo.
Ara toca autoavaluar-se i veure com heu realitzat la tasca. Heu de pintar cada part de la diana d'un color diferent tenint en compte la llegenda.
+ info
+ info
+ info
+ info
Força saludable
Gens saludable
Poc saludable
Poc saludable
Molt saludable
Poc saludable
Força saludable
Gens saludable
Força saludable
Molt saludable
Perquè per fer una dieta equilibrada hauria de menjar fruita més vegades
Menjo fruita habitualment
Portar per esmorzar a l'escola una peça de fruita i si em quedo amb gana un entrepà petit.
Ara us toca a vosaltres!
Hàbits saludables
josep.gilabert21
Created on February 22, 2021
Educació física
Start designing with a free template
Discover more than 1500 professional designs like these:
View
Winter Presentation
View
Hanukkah Presentation
View
Vintage Photo Album
View
Nature Presentation
View
Halloween Presentation
View
Tarot Presentation
View
Vaporwave presentation
Explore all templates
Transcript
Hàbits de
vida saludable
Què hem de saber sobre la nostra salut
Comencem
Índex
Alimentació
Higiene
Descans
Postura
Activitat física
Tasca
Alimentació
Coses que hem de tenir en compte per tenir una alimentació sana i saludable, i sobretot equilibrada.
Dieta equilibrada
El plat saludable
Els hàbits d’higiene personal són fonamentals per afavorir un bon estat de salut. Important rentar-se les mans quan es torna a casa del carrer, escola o parc, i sempre abans de menjar o abans i després d’anar al bany. També és important tenir cura les dents i netejar-los amb un raspall adequat a mínim 3 vegades al dia. L’hora del bany a més ens ofereix un moment de joc, però també relax per ajudar al nen a agafar el son abans d’anar a dormir.
Higiene
+ info
La dutxa
És important tenir una higiene coporal adequada. No cal dutxar-se cada dia però sí sempre que es faci activitat física o s'hagi suat. Es recomana un mínim de 3-4 vegades a la setmana.
Roba esportiva
És molt important portar la roba adequada per realitzar l'activitat física de forma correcta i segura. Per tant, quan toca Educació Física cal portar un calçat adequat i una roba esportiva còmoda. A que quan aneu a la piscina no porteu texans...
Descans
És molt important el descans en edats de creixement, per tant els nens i nenes de 6 a 12 anys haurien de dormir entre 10 i 12 hores a la nit.
+ info
Postura
En edat de creixement és molt important tenir una bona postura corporal i cuidar-la. Per tant cal que seiem bé a la cadira i que no portem molt de pes a les motxilles. D'aquesta forma ens podem estalviar problemes d'esquena en el futur.
+ info
Com evitar problemes i lessions d'esquena
Recorda seure bé a classe, estar còmode és molt important. Porta a la motxilla només el que necessitis. De tant en tant, fes estiraments d'esquena, t'ajudarà a aliviar el mal d'esquena.
+ info
Activitat física
Activitat física diaria
Cada dia hauríem de realitzat uns 30-60 minuts d'activitat física. Tenint en compte la situació actual (Covid-19), podem realitzat activitats alternatives a les que normalment fem.
+ info
Tasca a realitzar
EXEMPLE
AUTOAVALUACIÓ
GRAELLA SETMANAL
RÚBRICA
PASSAPORT
En aquest document veureu com us heu de valorar cada hàbit i veure com de saludable sou.(molt, força, poc o gens saludable? MS: Tot Si FS: 1-2 No PS: 3-4 No GS: +4 No
Aquesta és la graella on ho anotareu diàriament i on haureu de signar vosaltres i algú de la vostra familia. Heu de posar Si o No a cada hàbit, tota la setmana. I veure a la rúbrica com de saludables sou.
Aquí trobareu els hàbits que haurieu d'observar i treballar a casa i a l'escola. Quan acabeu la setmana haureu d'identificar un hàbit poc o gens saludable i fer una proposta per millorar-lo.
Ara toca autoavaluar-se i veure com heu realitzat la tasca. Heu de pintar cada part de la diana d'un color diferent tenint en compte la llegenda.
+ info
+ info
+ info
+ info
Força saludable
Gens saludable
Poc saludable
Poc saludable
Molt saludable
Poc saludable
Força saludable
Gens saludable
Força saludable
Molt saludable
Perquè per fer una dieta equilibrada hauria de menjar fruita més vegades
Menjo fruita habitualment
Portar per esmorzar a l'escola una peça de fruita i si em quedo amb gana un entrepà petit.
Ara us toca a vosaltres!