Aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla naszego organizmu

Jakie zmiany zachodzą w organizmie podczas wysiłku fizycznego?

PODSTAWA PROGRAMOWA Uczeń potrafi wymienić zmiany jakie zachodzą w organizmie podczas wysiłku fizycznego

Na dzisiejszych zajęciach omówimy zmiany zachodzące w głównych układach organizmu człowieka:

- układ mięśniowy - układ oddechowy - układ krążenia - układ pokarmowy - ośrodkowy układ nerwowy

Jak już doskonale wiecie ruch i aktywność fizyczna wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. Dzięki codziennej aktywności fizycznej utrzymujemy nasze organizmy w dobrej kondycji. Na dzisiejszych zajęciach chciałabym przekazać Wam informację na temat zmian zachodzących w organizmie podczas wysiłku fizycznego.

Aktywność fizyczna - zalety

Aktywność fizyczna jest jednym z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania chorobom cywilizacyjnym, takim jak choroba wieńcowa, nadciśnienie, cukrzyca. Dowiedziono, iż aktywność fizyczna wydłuża życie, zapobiega przedwczesnej śmierci i poważnym chorobom. Zmiany, jakie zachodzą w organizmie pod wpływem systematycznych ćwiczeń są wszechstronne.

Układ mięśniowy

W czasie systematycznych treningów dochodzi do wzmocnienia mięśni. Pamiętacie, że mięśnie odpowiadają za naszą postawę ciała. Słabe mięśnie nie są w stanie utrzymać naszego ciała w prawidłowej pozycji, osoby mające słabe mięśnie często się garbią, szybciej męczą - nawet przy najprostszych czynnościach. Po długotrwałym wysiłku czujemy też ból szczególnie tych mięśni, które intensywnie pracowały - są to zakwasy.

Ćwiczenia fizyczne przyczyniają się do wzrostu gęstości kości. Właściwa dieta oraz aktywność fizyczna w tym względzie jest szczególnie istotna w okresie dojrzewania, ponieważ im większa jest gęstość kości po osiągnięciu dojrzałości, tym mniej nasilona osteoporoza i mniejsze ryzyko złamań w wieku podeszłym.

Ośrodkowy układ nerwowy

Układ nerwowy podczas ćwiczeń zwiększa między innymi koordynację ruchowo-mięśniową. Powtarzanie tych samych czynności często prowadzi do udoskonalenia techniki ruchów. Powoduje także polepszenie pamięci ruchowej. Prostym przykładem są odbicia piłki w siatkówce lub podania piłki w piłce nożnej - po dziesiątkach tysięcy uderzeń macie doskonałą technikę ruchu Wasze podanie i odbicia są bardzo dokładne i precyzyjne.

Układ oddechowy

W przypadku układu oddechowego aktywność fizyczna powoduje: - wzrost wentylacji płuc - więcej powietrza przepływa przez nasze płuca - zwiększenie pojemności życiowej płuc - wolniej się męczysz - wzrost aktywności układu oddechowego - zmniejszenie częstości oddechów

W czasie ćwiczeń fizycznych zwiększa się zapotrzebowanie organizmu na tlen, dobrze wiecie, że przy większym wysiłku oddech staje się szybszy, Wasz organizm potrzebuje więcej tlenu.

Układ krążenia

Systematyczna aktywność ruchowa sprawia, że układ krążenia staje się bardziej sprawny i bardziej wydolny. U człowieka wytrenowanego częstotliwość skurczów serca zarówno w spoczynku, jak i podczas wysiłku, jest niższa od częstotlwiości skurczów serca człowieka niewytrenowanego.

Układ pokarmowy

Aktywność fizyczna - polepsza funkcje trawienne - wzmacnia czynności żołądka, nerek, jelit i wątroby - zapobiega zaparciom i problemom jelitowym

PIRAMIDA AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ

PODSUMOWANIE

Wpływa aktywności fizycznej na organizm człowieka jest bardzo duży. W rezultacie można nawet stwierdzić, że jest niezbędnym elementem prawidłowego rozwoju, a niewystarczająca ilość aktywności może natomiast stanowić istotny czynnik wpływający na pogorszenie stanu zdrowia.

Wiecie już jakie zmiany zachodzą w organizmie podczas wysiłku - szybszy oddech, szybsze bicie serca, uczucie zmęczenia, pocenie się jako obrona organizmu przed zbyt rozgrzanym ciałem. Wiecie również jakie korzyści przyności aktywność fizyczna - wzmacnia mięśnie, kości, układ oddechowy, nerwowy, poprawia pracę układu pokarmowego. Zapamiętajcie to!!! I dbajcie o swoje zdrowie - bo jak z biegiem lat zobaczycie - jest ono największym skarbem!