Gymnastique - Cycle 3

Gymnastique Cycle 3 - 6ème

Accueil

Lucie Maretheu Mathis Planchenault Lilian Renier Bryce Verneau

Accueil

Sécurité étape par étape

Clique sur la famille que tu souhaites travailler

Viens découvrir la gym !!

Return

Découvre la gymnastique !

Connaissances sur la gym :

Après avoir lu le fichier sur la gym, viens te tester sur ce petit quizz !

Viens découvrir des vidéos de compétitions internationales de différentes disciplines appartenant à la gymnastique :

Vidéos de compétition :

Home

Return

Anneaux (H)

JEUX OLYMPIQUES RIO 2016 : Le Grec Eleftherios Petrounias

Gymnastique rythmique (F)

Gymnastique au sol (F)

Bulgarie: championne du Monde 2015 Ruban

Katelyn Ohashi, championnat américain

Accueil

Se renverser

Consignes de sécurité

• Attention à ne pas tomber sur la tête
• Je repousse le sol avec mes bras pour ne pas m’écraser sur la tête
• Si je perds l'équilibre, je rentre tout de suite la tête --> mon menton touche ma poitrine
• Je valide les ateliers les uns après les autres

NIVEAU 3

NIVEAU 2

NIVEAU 1

NIVEAU 4

Accueil

Return

Se renverser - Niveau 1

T'es en difficulté pour réaliser le niveau ? Viens par ici :

Se renverser sur les mains avec l'aide d'un caisson

Vidéo :

QCM observations

Vidéo : Niv 1 - Se renverser

Return

Les étapes pour réussir :

1. Je viens poser mes pieds sur le caisson
2. Je rapproche progressivement mes mains vers le caisson jusqu'à ce que mon bassin soit au dessus de mes mains
3. Je garde tout le temps les bras tendus en repoussant fort le sol

Niveau 1

Exercice de remédiation - Se renverser

Objectif : travailler sur la notion d’alignement avec le bassin. Prendre conscience de l’alignement. Consignes : 3 élèves : Un pratiquant, une aide et un vidéaste/observateur L’observateur doit contrôler si l’alignement est bien réalisé à travers la vidéo. L'aide permet au gymnaste de construire l'alignement bras/tronc-bassin.

Return

Accueil

Return

Se renverser- Niveau 2

T'es en difficulté pour réaliser le niveau ? Viens par ici :

Se renverser sur une zone de tapis avec l'aide d'un mur ou d'un espalier

Vidéo :

Vidéo :

QCM observations

Vidéo : Niv 2 - Se renverser

Return

Les étapes pour réussir :

1. Je viens poser mes pieds contre le mur
2. Je rapproche progressivement mes mains vers le mur jusqu'à ce que mon bassin soit coller au mur
3. Mes pieds montent au fur et à mesure que mes mains avancent
4. Je garde tout le temps les bras tendus en repoussant fort le sol

Niveau 2

Exercice de remédiation - Se renverser

Objectif : travailler sur la notion d’alignement avec les jambes à l'aide du mur et d'un partenaire. Consignes : 3 élèves : Un pratiquant, une aide et un vidéaste/observateur. Dos au tapis : Départ à genoux : Une aide maintient les pieds et aide à monter le bassin jusqu’à ce qu’il entre en contact avec le tapis. Redescendre à genoux. Variables : Monter une jambe jusqu’à venir toucher le tapis avec le talon. Monter ensuite l’autre jambe. Tenir 3 secondes

Return

Accueil

Return

Se renverser - Niveau 3

T'es en difficulté pour réaliser le niveau ? Viens par ici :

Se renverser contre un mur (avec tapis) ou avec un pareur

Vidéo :

QCM observations

Vidéo : Niv 3 - Se renverser

Return

Les étapes pour réussir :

1. Départ en fente
2. Je vais poser mes mains loin devant avec les bars tendus
3. J'envoie ma jambe arrière vers le haut et je pousse fort sur la jambe d'appui pour monter à l'ATR
4. Je reppouse le sol le plus fort possible pour garder mes bras tendus
5. Je controle ma descente pour arriver en fente (même position qu'au départ)

Niveau 3

Exercice de remédiation - Se renverser

Objectif : travailler sur le maintien de l'ATR (alignement complet) Consignes : 2 élèves : Un pratiquant, un vidéaste/observateur. Départ fente avant, l'élève va se renverser à la verticale puis tomber à plat dos le plus compact possible. sur un tapis. Vidéo : le gymnaste peut ensuite regarder son passage à l'aide de la vidéo et analyser l'alignement et le passage au sol sur le tapis.

Return

Accueil

Return

Se renverser - Niveau 4

Se renverser sur une zone de tapis sans autre matériel/aide

Vidéo :

QCM observations

Vidéo : Niv 4 - Se renverser

Return

Les étapes pour réussir :

1. Départ en fente
2. Je vais poser mes mains loin devant avec les bars tendus
3. J'envoie ma jambe arrière vers le haut et je pousse fort sur la jambe d'appui pour monter à l'ATR
4. Je reppouse le sol le plus fort possible pour garder mes bras tendus
5. Je controle ma descente pour arriver en fente (même position qu'au départ)

Accueil

Tourner en avant

Consignes de sécurité

• Je rentre ma tête (mon menton touche ma poitrine)
• Mon front ne doit jamais toucher le sol
• Je dois faire attention que personne ne soit autour de moi
• Je valide les ateliers les uns après les autres

NIVEAU 3

NIVEAU 2

NIVEAU 1

NIVEAU 4

Accueil

Return

Tourner en avant - Niveau 1

Avec tremplin + tapis

Vidéo :

QCM observations

Vidéo : Niv 1 - Tourner en avant

Return

Les étapes pour réussir :

1. Départ accroupi, les mains posées un peu devant mes genoux
2. Je pousse fort sur mes jambes
3. Je pose mes mains à plat et je regarde mon ventre
4. Je pose l'arrière de ma tête entre mes mains
5. Je pousse sur mes jambes pour me relever sans l'aide de mes mains

Accueil

Return

Tourner en avant - Niveau 2

Roulade avant sur tapis sans matériel

Vidéo :

QCM observations

Vidéo : Niv 2 - Tourner en avant

Return

Les étapes pour réussir :

1. Départ accroupi, les mains au niveau des oreilles
2. Je bascule vers l'avant
3. Je pose mes mains à plat et je regarde mon ventre
4. Je pousse fort sur mes jambes
5. Je pose l'arrière de ma tête entre mes mains
6. Je pousse sur mes jambes pour me relever sans l'aide de mes mains

Accueil

Return

Tourner en avant - Niveau 3

Roulade avant sur tapis sans matériel avec arrivée jambes tendues et écartées

Vidéo :

QCM observations

Vidéo : Niv 3 - Tourner en avant

Return

Les étapes pour réussir :

1. Départ accroupi, les mains au niveau des oreilles
2. Je bascule vers l'avant
3. Je pose mes mains à plat et je regarde mon ventre
4. Je pousse fort sur mes jambes
5. Je pose l'arrière de ma tête entre mes mains
6. J'écarte mes jambes lorsqu'elles passent au dessus de ma tête

Accueil

Return

Tourner en avant - Niveau 4

Roulade avant sur tapis avec un obstacle

Vidéo :

QCM observations

Vidéo : Niv 4 - Tourner en avant

Return

Les étapes pour réussir :

1. Après quelques pas d'élan, je saute les deux pieds joints devant l'obstacle
2. Je pousse fort sur mes jambes et j'envoie les bras loin devant
3. Je pose mes mains à plat et je regarde mon ventre pour poser l'arrière de la tête entre mes mains
4. J'arrive debout, bien équilibré

Accueil

Tourner en arrière

Consignes de sécurité

• Je vérifie que personne ne soit autour de moi avant de pratiquer
• Ma tête est rentrée (mon menton touche ma poitrine)
• Je valide les ateliers les uns après les autres

NIVEAU 3

NIVEAU 2

NIVEAU 1

NIVEAU 4

Accueil

Return

Tourner en arrière - Niveau 1

Roulade arrière avec plan incliné

Vidéo :

QCM observations

Vidéo : Niv 1 - Tourner en arrière

Return

Les étapes pour réussir :

1. Départ assis sur le plan incliné
2. Je bascule vers l'arrière
3. Je pose mes mains sur le plan incliné au niveau de mes oreilles
4. Je regarde mon ventre (Interdit de regarder derrière moi)
5. Je pousse sur mes jambes
6. Je pousse fort sur mes bras pour arriver debout sur mes pieds

Accueil

Return

Tourner en arrière - Niveau 2

Roulade arrière avec tramplin et tapis de sol

Vidéo :

QCM observations

Vidéo : Niv 2 - Tourner en arrière

Return

Les étapes pour réussir :

1. Départ debout dos au plan incliné
2. Je bascule vers l'arrière
3. Je pose mes mains sur le plan incliné au niveau de mes oreilles
4. Je regarde mon ventre (Interdit de regarder derrière moi)
5. Je pousse sur mes jambes
6. Je pousse fort sur mes bras pour arriver debout sur mes pieds

Accueil

Return

Tourner en arrière - Niveau 3

Roulade arrière sur tapis sans autre matériel

Vidéo :

QCM observations

Vidéo : Niv 3 - Tourner en arrière

Return

Les étapes pour réussir :

1. Départ accroupi sur le sol
2. Je bascule vers l'arrière
3. Je regarde mon ventre (Interdit de regarder derrière moi)
4. Je pose mes mains sur le sol au niveau de mes oreilles
5. Je pousse sur mes jambes
6. Je pousse fort sur mes bras pour arriver debout sur mes pieds

Accueil

Return

Tourner en arrière - Niveau 4

Roulade arrière sur tapis sans autre matériel. Arrivée jambes tendues et écartées.

Vidéo :

QCM observations

Vidéo : Niv 4 - Tourner en arrière

Return

Les étapes pour réussir :

1. Départ debout
2. Je bascule vers l'arrière
3. Je m'accroupie pour venir poser mes fesses au sol
4. Je regarde mon ventre (Interdit de regarder derrière moi)
5. Je pose mes mains sur le sol au niveau de mes oreilles
6. Je pousse sur mes jambes
7. J'écarte mes jambes lorsqu'elles passent au dessus de ma tête
8. Je pousse fort sur mes bras pour arriver debout sur mes pieds, jambes ecartées

Accueil

Se renverser sur le côté

Consignes de sécurité

• Je fais attention que personne ne soit autour de moi avant de pratiquer
• Je repousse le sol avec mes bras pour ne pas m'écraser sur la tête
• Je valide les ateliers les uns après les autres

NIVEAU 3

NIVEAU 2

NIVEAU 1

NIVEAU 4

Accueil

Return

Se renverser sur le côté - Niveau 1

Matériel : Caisson et tapis au sol

Vidéo :

QCM observations

Vidéo : Niv 1 - Se renverser sur le côté

Return

Les étapes pour réussir :

1. Départ en fente
2. Je vais poser mes mains sur le caisson, bras tendus
3. Je "bloque" mes épaules et mes coudes pour ne pas m'effondrer au sol
4. Je vais poser mes pieds l'un après l'autre de l'autre coté du caisson
5. J'arrive en fente, dans la même position qu'au départ

Accueil

Return

Se renverser sur le côté - Niveau 2

Roue avec banc + tremplin + tapis

Vidéo :

QCM observations

Vidéo : Niv 2 - Se renverser sur le côté

Return

Les étapes pour réussir :

1. Départ en fente
2. Je vais poser mes mains sur le plan incliné, bras tendus
3. Je "bloque" mes épaules et mes coudes pour ne pas m'effondrer au sol
4. Je vais poser mes pieds l'un après l'autre au bout du plan incliné
5. J'arrive en fente, dans la même position qu'au départ

Accueil

Return

Se renverser sur le côté - Niveau 3

Roue sur zone de tapis sans autre matériel

Vidéo :

QCM observations

Vidéo : Niv 3 - Se renverser sur le côté

Return

Les étapes pour réussir :

1. Départ en fente
2. Je vais poser mes mains loin sur la même ligne, bras tendus
3. J'envoie fort ma jambe arrière et je pousse fort sur ma jambe d'appui pour me renverser
4. Je "bloque" mes épaules et mes coudes pour ne pas m'effondrer en repoussant le sol
5. Je vais poser mes pieds l'un après l'autre sur la même ligne
6. J'arrive en fente, dans la même position qu'au départ

Accueil

Return

Se renverser sur le côté - Niveau 4

Roue en suivant une ligne du gymnase (tous les appuis sur la ligne)

Vidéo :

QCM observations

Vidéo : Niv 4 - Se renverser sur le côté

Return

Les étapes pour réussir :

1. Départ en fente
2. Je vais poser mes mains loin sur la même ligne, bras tendus
3. J'envoie fort ma jambe arrière et je pousse fort sur ma jambe d'appui pour me renverser
4. Je "bloque" mes épaules et mes coudes pour ne pas m'effondrer en repoussant le sol
5. Je vais poser mes pieds l'un après l'autre sur la même ligne
6. J'arrive en fente, dans la même position qu'au départ