Jak sobie radzić z emocjami

Godzina wychowawcza w klasie VII

Jak sobie radzić z emocjami?

Moi kochani :) Ta lekcja pomoże Wam zrozumieć Wasze emocje. Pamiętaj, że nie ma złych emocji. Emocje są nam wszystkim potrzebne. Trzeba je polubić, zaakceptować to, w jaki sposób się denerwujemy, złościmy, cieszymy nie powinno być nam obce. Podczas zajęć dowiesz się, że warto zadbać o swoje wnętrze, swoje uczucia i że masz wpływ na swoje samopoczucie.

Co będziesz potrzebować do wykonania lekcji?

kartki papieru, kredki/pisaki i przede wszystkim cisza w pokoju... możesz przyciemnić okna....

Wypisz wszystkie emocje, które towarzyszą ci podczas Twojej podróży przez życie w obecnym czasie...

Przeczytaj teraz starą opowieść indiańską...

Odpowiedz na pytania: Co reprezentują wilki? Jak człowiek ma się odnaleźć podczas wewnętrznej walki emocji? Jak radzić sobie? Jaka prawdę odsłania ta opowieść? Na co powinniśmy zwracać uwagę? Czasami warto się zatrzymać i spojrzeć z boku na swoje emocje- czy one rosną, czy próbują przejąć nad nami swoją kontrolę- trzeba obserwować wilka, aby nie przekarmić szczególnie tego czarnego...

Emocje trzeba umieć nazywać i wyrażać. \ Teraz włączę muzykę...

Przygotuj kartki, kredki, pisaki... Namaluj swoją wewnętrzną pogodę - obecny stan – np. słonecznie, zachmurzenie, deszczowo, itp. Spójrz na siebie z boku. Czy łatwo wyraża się własne emocje?

Teraz wykonajmy następujące ćwiczenie... Zamknij oczy. Oddychaj głęboko. Poczuj wdechy i wydechy. Zapanuj nad nimi. Połóż ręce na brzuchu i skoncentruj się na tym, jak wznosi się przy wdechu i opada przy wydechu. W tym momencie nazwij uczucia, które ci towarzyszą przy tym ćwiczeniu. Oddychaj głęboko. Czuj wdechy i wydechy. Wyobraź sobie sytuację, która wywołała u was ostatnio gniew. Nazwij to uczucie głośno, przywitaj je: Witam cię, gniewie. Znam cię. Jestem tu z tobą. Obejmuję cię. Zatroszczę się o ciebie.

Na koniec przeczytajcie bajkę “Król dwóch biegunów”- Jorge Bucay

Pomyśl o przesłaniu tej bajki dla Ciebie. Pomyśl teraz o sobie i swoich uczuciach. Co myślisz? Co czujesz?

Dziękuję za uwagę !!!

Marta Opalska