gimnastyka

Gimnastyka

Marianna Skotarczak

Co to jest gimnastyka?

Gimnastyka

Gimnastyka to rodzaj wysiłku fizycznego, który powinien wykonywać każdy z nas. W ćwiczeniach gimnastycznych naśladujemy podstawowe wzorce i funkcje ruchowe człowieka. Z tą formą wysiłku mamy do czynienia już w przedszkolu na korektywie lub na zajęciach z gimnastyki artystycznej lub sportowej.

RODZAJE GIMNASTYKI

Gimnastyka podstawowa

• Gimnastyka podstawowa – przeznaczona jest głównie dla dzieci i młodzieży. Ma na celu wyrabianie właściwych postaw i wzorców ruchowych oraz korygowanie dysproporcji sylwetki. Często zdarza się, że praktykującymi gimnastykę podstawową są również dorośli, w celu poprawienia ogólnej sprawności ciała.

Gimnastyka artystyczna

• Gimnastyka artystyczna – to wykonywanie układów taneczno-gimnastyczno-akrobatycznych wraz z przyrządami gimnastycznymi: wstążkami, obręczą, piłką, skakanką lub maczugami. W trakcie zawodów można zaprezentować alternatywny układ taneczno-akrobatyczny, bez udziału przyborów. Podczas uprawiania gimnastyki artystycznej praktykuje się także taniec klasyczny (balet) lub tzw. taniec charakterystyczny (odmiany tańców ludowych).

Gimnastyka sportowa

• Gimnastyka sportowa – polega na wykonywaniu ćwiczeń na przyrządach. Sekwencje trwają zazwyczaj od 30 do 90 sekund. W zawodach gimnastyki sportowej kobiety wykonują ćwiczenia w czterech konkurencjach: skok, poręcze asymetryczne, równoważnia, ćwiczenia wolne, a mężczyźni w sześciu: ćwiczenia wolne, koń z łękami, kółka, skok, poręcze, drążek.

Gimnastyka akrobatyczna

• Gimnastyka akrobatyczna (akrobatyka sportowa) – jest jedną z najtrudniejszych rodzajów gimnastyki pod względem fizycznym. Polega na wykonywaniu układów ćwiczeń indywidualnie lub grupowo. W tym celu używa się m.in. trampolin i ścieżek, na których wykonuje się skoki. Wyskoki demonstrowane podczas zawodów to najczęściej: proste, kuczne i rozkroczne oraz proste i złożone salta przodem i tyłem. Ćwiczenia akrobatyczne należą do jednych z najstarszych form ruchu.

Gimnastyka korekcyjna

• Gimnastyka korekcyjna – jest częścią wychowania fizycznego. Charakteryzuje się specjalnymi zestawami ćwiczeń fizycznych, które pełnią funkcje terapeutyczne. Mają doprowadzić do pełnej sprawności ruchowej oraz skorygować nieprawidłowe wzorce ruchowe i wady postawy. Podczas korektywy wykonywane są podstawowe ćwiczenia fizyczne, np. nożyce pionowe i poziome, świeca, przewrót do przodu, ale także rozciągające, jak mostek czy szpagat. Główny nacisk kładzie się na zlikwidowanie wad kręgosłupa u dzieci oraz wzmocnienie mięśni posturalnych i głębokich brzucha oraz pleców.

Gimnastyka lecznicza

• Gimnastyka lecznicza (kinezyterapia) – należy do fizjoterapii i ma za zadanie leczyć ruchem. Jej zadaniem jest wyleczenie wszelkich schorzeń układu ruchowego oraz przygotowanie organizmu do dalszej rehabilitacji. Gimnastyka lecznicza składa się z kinezyterapii ogólnej (ćwiczenia części ciała niedotkniętych chorobą) oraz miejscowej (ćwiczeń na dotknięte chorobą miejsca).

Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit mi, elementum curae vehicula sapien ut urna convallis sociis, in vitae leo sodales eu cursus penatibus. Eleifend aliquet vehicula nascetur primis nisi lobortis consequat. Purus semper volutpat tristique facilisi iaculis, nostra dui aliquam id interdum maecenas. Inceptos varius sociis convallis mi sapien sem blandit congue, rhoncus laoreet mauris magna vulputate tristique neque euismod, curabitur hac class id aenean fermentum nam.

Gimnastyka estetyczna

• Gimnastyka estetyczna – przypomina gimnastykę artystyczną, jednak nieco różni się od niej zasadami. Układy wykonuje się w grupach liczących od sześciu do dziesięciu osób. Obowiązkowymi elementami gimnastyki estetycznej są skoki, podskoki, kroki taneczne, swingi, podnoszenia, fale, równowagi, piruety.

Kilka zdjęć

Mostek

Jak zrobić mostek z leżenia?

Mostek z leżenia na plecach Prostując równocześnie łokcie i kolana unieś miednicę, a następnie cały tułów do góry. Ciało powinno przyjąć kształt łuku. Wytrzymaj w takiej pozycji kilka sekund, a następnie uginając ręce i nogi równomiernie opuść tułów na podłogę.

Zdjęcia

modelka: moja kuzynka Hanna Wojtkowiak

Przewrót w przód

Przewrót w przód

Oprzyj dłonie przed sobą i ugnij lekko kolana. Ugnij łokcie i schowaj głowę między rękami. Opierając się na karku wykonaj przewrót w przód. Wstań z pełnego przysiadu (staraj nie pomagać sobie dłońmi) do pozycji stojącej z uniesionymi w górę rękami.

Video

niestety nie udało mi się dodać filmu do prezentacji, więc wyślę je panu osobno

Przewrót w tył

Przewrót w tył

Z przysiadu podpartego skłon głowy w przód i odepchnięciem rękami od podłoża, szybkie przetoczenie w tył z przyciągnięciem nóg do siebie i wznosem bioder w górę. Z chwilą oparcia plecami o podłoże następuje przesunięcie ugiętych ramion w górę, w tył i położenie obok głowy na podłożu.

Video

niestety nie udało mi się dodać filmu do prezentacji, więc wyślę je panu osobno

Szpagat

Szpagat

Szpagat – figura gimnastyczna, w której nogi są rozciągnięte, tworząc linię prostą wzdłuż podłogi.

Zdjęcia

modelka - moja kuzynka Hanna Wojtkowiak

Najsłynniejsze Polskie gimnastyczki artystyczne

Polskie gimnastyczki artystyczne

11

Milena Górska

(ur. 11 stycznia 2003 r. w Warszawie) – polska gimnastyczka artystyczna, zawodniczka UKS PM Syrena Warszawa.

Małgorzata Ławrynowicz

(ur. 15 grudnia 1988 w Wejherowie) – polska gimnastyczka, olimpijka z Aten 2004. Zawodniczka klubu Stowarzyszenie Gimnastyki Artystycznej Gdynia (SGA Gdynia).

Julia Chochół

(ur. 17 maja 2001 r. w Krakowie) – polska gimnastyczka artystyczna, zawodniczka PTG „Sokół” Kraków.

Eliza Białkowska

(ur. 29 lipca 1973 w Skwierzynie) – gimnastyczka artystyczna, technik fizjoterapii, olimpijka z Seulu i Barcelony.

Mistrzostwa świata w gimnastyce sportowej

Mistrzostwa świata w gimnastyce sportowej

12

Mistrzostwa świata w gimnastyce sportowej rozegrane zostały po raz pierwszy w 1903 roku w Antwerpii. Mistrzostwa organizuje Międzynarodowa Federacja Gimnastyczna (FIG). Obecnie odbywają się co roku, z wyjątkiem lat, kiedy są letnie igrzyska olimpijskie. W roku 1934 po raz pierwszy na mistrzostwach wystąpiły kobiety. Wcześniej rywalizowali jedynie mężczyźni.

Mapa państw mistrzostw ostatnich kilku lat

13

1. 2015 - Glasgow, Wielka Brytania
2. 2017 - Montreal, Kanada
3. 2018 - Doha, Katar
4. 2019 - Stuttgart, Niemcy
5. 2021 (dopiero się odbędą) - Kopenhaga, Dania
6. 2022 (dopiero się odbędą) - Liverpool, Wielka Brytania

Dziękuję za uwagę!

Marianna Skotarczak 8B