Wiem co jem. Promujemy zdrowy styl życia.

Wiem, co jem.

Promujemy zdrowy styl życia.

Start

W dzisiejszych czasach nie każdy z nas zwraca uwagę na to co je i nie do końca dba o swoje zdrowie. Jak temu zaradzić? Co powinniśmy jeść, a co nie?

Obejrzyjcie film

Co to jest zdrowe odżywianie?

Jak powinien wyglądać mój dzień pod względem jedzenia?

Spożywaj 5 posiłków w ciągu dnia, które w regularnych odstępach czasu dostarczą Ci odpowiednią ilość energii.

Dziesięć zasad zdrowego żywienia dzieci i młodzieży

1. Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie.

2. Bądź codziennie aktywny fizycznie.

- ruch korzystnie wpływa na sprawność i prawidłową sylwetkę - minimum godzina ruchu dziennie.

Dlaczego warto pić wodę?

Prawidłowo skomponowany talerz żywieniowy

Błędy popełniane w żywieniu:

- nadmierne lub niedostateczne spożycie energii; - nadmierne spożycie tłuszczów ogółem oraz nasyconych kwasów tłuszczowych pochodzenia zwierzęcego.

- niedostateczne spożycie wapnia i witaminy D wynikające z niedostatecznego spożycia mleka i produktów mlecznych oraz tłustych ryb morskich.

- niedostateczne spożycie innych witamin oraz składników mineralnych, - nadmierne spożycie sodu, którego źródłem jest głównie sól spożywcza.

- wysokie spożycie cukrów - częste spożywanie słodyczy, picie słodkich gazowanych napojów i wód smakowych.

Rola aktywności fizycznej w funkcjonowaniu organizmu.

aktywność ruchowa daje nam:

- szczupłą sylwetkę, - rozrost i wzmocnienie mięśni, - wzrost odporności na zachorowania, - zmniejszenie napięcia związanego ze stresem, - stymulację ważnych układów organizmu człowieka, - lepsze zaopatrzenie organizmu w tlen, - brak objawów zmęczenia przy pracy fizycznej, - zapobieganie schorzeniom układu sercowo-naczyniowego, - wzmocnienie i stabilizacja stawów, - przeciwdziałanie osteoporozie.

Aktywność fizyczna odgrywa bardzo ważna rolę w zapobieganiu i leczeniu wielu chorób, głównie wciąż narastającego problemu otyłości. Niski poziom aktywności fizycznej uznawany jest za istotny czynnik zwiększający umieralność ogólną z powodu chorób układu krążenia i nowotworów.

Korzyści wynikające z zdrowego trybu życia

- zmniejszenie ryzyka otyłości, - zmniejszenie chorób przewlekłych (cukrzyca, chorób serca, nowotworów i wiele innych), - zdrowe mięśnie i kości, lepsze zdrowie psychiczne (lepsze radzenie sobie ze stresem), - lepsza jakość życia (poprawa stanu zdrowia, większa odporność na choroby).