Aerobic

Aerobic

Eine Präsentation von Katja Grodzicka

Inhalt

1. Begriffserklärung

2. Musik

3. Entstehungsgeschichte

4. Choreografie und Grundschritte

5. Video

6. Persönliche Erfahrungen

1. Begriffserklärung

• Aerobic stammt vom Griechischen "ἀήρ(aer)" = Luft , " βίος (vios)" = Leben
• Fitnesstraining, bei dem durch tänzerische und gymnastische Übungen der Umsatz von Sauerstoff im Körper verstärkt werden soll
• Grundelemente --> (aerobe) Ausdauer und Koordination
• Mischung aus Gymnastik und Tanz

2. Musik

• Fast jede Musik eignet sich für ein Aerobic-Training
• Häufig werden Lieder aus den aktuellen Charts, Popklassiker oder Clubmusik verwendet
• Entscheidend sind ein 4/4-Takt sowie die Schlagzahl pro Minute (Beat zwischen 125-150 Schlägen pro Minute) --> Gibt die Geschwindigkeit und damit auch die Intensität der Trainingseinheit vor

3. Entstehungsgeschichte

Unterschiedliche Varianten/Trends haben sich mit der Zeit entwickelt (Aqua Aerobic, HipHop Aerobic, Stepaerobic, Box Aerobic etc.)

1960er: Der US-Arzt Kenneth H. Cooper entwickelt ein aerobes Training zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems

1983: Marlène Charell veröffentlichte ein Aerobic- Buch, Musikkasette und LP

1982: US-Ikone Jane Fonda präsentierte die Gymnastikform samt der Mode (Leggins, Einteilern, Stirnband, Legwarmers und Stulpen)--> Ein Jahr später brachte ZDF das Format "Enorm in Form" raus

Ende der 1980er: Gefährlichekeit von Aerobic in Diskussion (Spiegel Artikel) --> Heute sind Trainer gut ausgebildet

4. Grundschritte

5. Video

https://www.youtube.com/watch?v=XfyDxMjZudo

6. Persönliche Erfahrungen

• Sehr geeignet für Anfänger, mit langsamen und einfachen Bewegungen
• Nicht allzu anstrengend
• Gute Musik und Videogestaltung
• Großer Spaßfaktor! :D

https://www.youtube.com/watch?v=w1iS0iiiMcA&t=3s

- Sehr schnelle Bewegungen; schwer nachvollziehbar - Besser für Fortgeschrittene als für Anfänger - Für eine halbe Stunde wenig Abwechslung; wurde teilweise langweilig - Größtenteils Instrumentale Musik - Bewegungen teilweise ungewöhnlich - Scheint bei vielen beliebt zu sein (22 Mio. Aufrufe)

Quellen

• https://de.wikipedia.org/wiki/Aerobic (13.02.2021)
• Google- Wörterbuch
• https://www.t-online.de/gesundheit/fitness/id_58897642/passende-aerobic-musik-fuer-ihr-workout-finden.html#:~:text=Fast%20jede%20Musik%20eignet%20sich,die%20Intensit%C3%A4t%20der%20Trainingseinheit%20vor.
• https://www.youtube.com/watch?v=XfyDxMjZudo
• https://docplayer.org/amp/21668970-Anlage-11a-skript-1-aerobic-grundschritte-grundschlaege-zaehlzeiten-zz-beats-auf-der-stelle-gehen-fuesse-abrollen-l-1.html
• https://docplayer.org/21668970-Anlage-11a-skript-1-aerobic-grundschritte-grundschlaege-zaehlzeiten-zz-beats-auf-der-stelle-gehen-fuesse-abrollen-l-1.html
• https://docplayer.org/21668970-Anlage-11a-skript-1-aerobic-grundschritte-grundschlaege-zaehlzeiten-zz-beats-auf-der-stelle-gehen-fuesse-abrollen-l-1.html

Danke für eure Aufmerksamkeit!

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