EMOCJE copy

EMOCJE

RADOŚĆ

Cechy i objawy RADOŚCI: • uśmiech • uchylone usta • śmiałe patrzenie przed siebie, na innych • lekkie uniesienie lub odchylenie do tyłu głowy • rozluźnione mięśnie twarzy • znacznie powiększone źrenice • mogą pojawić się łzy szczęścia • rozmarzenie • rozkoszowanie się, np. jedzeniem, czytaniem, słuchaniem muzyki • skłonność do zabawy i żartów

W jakich sytuacjach odczuwamy radość ?

Co mogę zrobić, kiedy czuję radość ?

Synonimy RADOŚCI:

zadowolenie szczęście uradowanie przyjemność wesołość uciecha euforia

SMUTEK

Co czujemy gdy ogarnia nas smutek?

W przypadku smutku często dominującym uczuciem, które nas ogarnia jest zmęczenie.

Nie mamy siły uczestniczyć w różnych aktywnościach, pojawia się senność, bóle głowy i mięśni.

Tak jak w przypadku innych trudnych emocji mamy wrażenie napięcia pojawiającego się w różnych częściach ciała.

Możemy również odczuwać ciężar w klatce piersiowej.

Co myślimy gdy ogarnia nas smutek?

Myśli związane z uczuciem smutku dotyczą negatywnego postrzegania siebie i otaczającego nas świata.

Chcemy zapytać, dlaczego właśnie nas to spotkało.

Wydaje nam się, że wszelkie działania mające na celu poprawienie nastroju są bez sensu i trudno nam się na nich skupić.

Mamy też wrażenie, że smutek będzie trwał zawsze i nie wiemy, co mogłoby nam pomóc.

Cechy i objawy smutku:

opuszczona głowa bolesna mina przygnębiony wyraz twarzy zasłanianie twarzy unikanie patrzenia prosto przed siebie i na innych unikanie kontaktu wzrokowego garbienie się, opuszczone ramiona pojawienie się zmarszczki na środku czoła opuszczone kąciki ust zmarszczona broda czasami pojawia się płacz

niechęć do działania poczucie skrzywdzenia oskarżanie siebie lub innych zasłanianie twarzy podpieranie rękoma lub jedną ręką głowy opadającej na dół przytulanie się do innych osób, do rodziców szukanie pocieszenia u innych skulona pozycja ciałacichy ton głosu, załamujący się głos, spowolniona mowa

Synonimy SMUTKU:

żal zmartwienie zasmucenie boleść przygnębienie

Kiedy odczuwamy smutek ?

Rodzaje smutku:

zniechęcenie

tęsknota

zniechęcenie

Pojawia się przy braku wiary we własne możliwości, kiedy po raz kolejny coś nam nie wychodzi. Tracimy wtedy nadzieję na to, że coś się zmieni w sytuacji, która wywołuje nasz smutek i przyzwyczajamy się do tego.

Zniechęcenie

Na lekcji języka polskiego pani nauczycielka zapowiedziała wypracowanie, które miało się odbyć w najbliższy czwartek. Dla Tymona był to najtrudniejszy rodzaj sprawdzianu, na który ciężko mu się było przygotować. chłopiec nie lubił nie wiedzieć, jaki dokładnie będzie temat do przedstawienia, wolał też przypominać sobie konkretne informacje i odpowiadać na krótkie pytania otwarte i testowe niż tworzyć narrację. Za kazdym razem jego ocena nie była wyższa niż trzy z plusem.

Mama Tymona zaproponowała mu, że w środowy wieczór spróbuje mu pomóc, tworząc plan wypracowania, który będzie można dopasować do każdego tematu. W dniu sprawdzianu chłopiec był przekonany, że zastosował się do wszystkich wskazówek i tym razem być może jego ocena będzie wyższa, więc z nadzieją czekał na wyniki. Niestety w kolejnym tygodniu okazało się, że znowu dostał tróję mimo wcześniejszych starań. Tymon po zobaczeniu swojego wypracowania i wystawionej oceny poczuł, że łzy napłynęły mu do oczu. stwierdził, że następnych razem nie warto się wcale starać, skoro to tylko marnowanie czasu.

Co mógł zrobić Tymon żeby poczuć się lepiej?

W jakich sytuacjach odczuwasz zniechęcenie

tęsknota

Dotyczy sytuacji, gdy smutek pojawia się w reakcji na całkowity lub częściowy brak kontaktu z osobą, na której nam zależy. To również uczucie braku czegoś dla nas istotnego. Im silniej nam kogoś/czegoś brakuje, tym tęsknota jest bardziej intensywna.

Tęsknota

Tymon z niecierpliwością oczekiwał na zbliżający się weekend. Miała go odwiedzić babcia, którą widywał tylko kilka razy w roku, ponieważ mieszkała w innym kraju. Ostatnim razem spotkali się na przyjęciu weselnym cioci chłopca. Tymon powiedział mamie, że chce przygotować dla babci niespodziankę i narysować jej portret z okazji urodzin, które obchodziła miesiąc wczesniej. Chłopiec miał talent plastyczny. Był dumny ze swojego pomysłu, a jego brat pochwalił go, mówiąc, że babcia na pewno będzie zachwycona. Grzesiek kupił natomiast książkę z przepisami, ponieważ wiedział, że babcia lubi gotować.

Dzień przed jej zaplanowanym przyjazdem okazało się, że babcia się rozchorowała i musiała zostać z tego powodu w domu. Niestety nie było wiadomo, kiedy następnym razem uda jej się odwiedzić swoich wnuków. Tymon był bardzo rozczarowany. Mimo, że zadzwonił do babci i rozmawiał z nia ponad godzinę, nie czuł satysfakcji. Myślał o babci cały weekend i chciało mu się płakać, gdy tylko przypominał sobie, że nie wie, kiedy ją ponownie zobaczy.

Co mógł zrobić Tymon żeby poczuć się lepiej?

W jakich sytuacjach odczuwasz tęsknotę

W jakich sytuacjach odczuwasz rozczarowanie

PODSUMOWANIE

Sposoby Tymona na poradzenie sobie w trudnych sytuacjach:

Rozmowa

Hobby

Przywoływanie miłych wspomnień

Przypomnienie sobie swoich mocnych stron

Rodzaje smutku:

przykrość

rozpacz

przykrość

To uczucie pojawiające się w sytuacji, w której spotyka nas coś nieprzyjemnego, najczęściej spowodowane przez drugą osobę. Może to być celowe działanie skierowane w naszą stronę lub całkowicie przypadkowe, które jednak wywołało w nas cierpienie.

Przykrość

Tymon od lat przyjaźnił się z Mateuszem. Spędzali razem dużo czasu i łączyło ich wiele wspólnych zainteresowań - obaj lubili rysować i uczęszczali na kółko plastyczne. Tymon często opowiadał rodzicom o swoim koledze i cieszył się, że znalazł kogoś, z kim może dzielić się swoimi pomysłami. Przed kolejnym spotkaniem koła, Tymon złapał gumę w swoim rowerze i musiał jechać do szkoły autobusem. Wiedział, że chwilę się spóźni, ale nie martwił się, ponieważ Mateusz zawsze zajmował mu miejsce koło siebie. Kiedy chłopiec wchodził do budynku, usłyszał, jak jego kolega opowiada o czymś innym uczestnikom spotkania.

Mateusz nie zauważył, jak Tymon się do niego zbliża i kontynuował historię o tym, jak jego przyjaciel ostatnio narysował coś śmiesznego, a potem niezdarnie wylał na obrazek herbatę. Gdy tylko chłopiec to usłyszał, poczuł ścisk w żołądku i zaczęła go boleć głowa. Mateusz nie zorientował się, że kolega był swiadkiem jego opowieści, więc jak gdyby nigdy nic rozmawiał z nim na zajęciach. Tymon nie chciał dać po sobie poznać, że cos jest nie tak, ale gdy wrócil do domu, poszedł do pokoju, położył się na łóżku i patrzył w sufit do momentu, gdy nie zasnął. Pomyślał, że będzie mu trudno nastepnym razem spotkać się z Mateuszem po tym, co usłyszał.

Co mógł zrobić Tymon żeby poczuć się lepiej?

W jakich sytuacjach odczuwasz, że jest Ci przykro

rozpacz

To bardzo silny, trudny do opanowania smutek, który spowodowany jest zdarzeniem niezwykle dla nas istotnym. Gdy czujemy rozpacz, nie potrafimy skupić się na niczym innym.

Rozpacz

Tymon i Grzesiek kilka lat temu dostali na gwiazdkę od rodziców królika, którego nazwali Kajtek. Było to miłe i spokojne zwierzątko, które machając ogonkiem witało chłopców, gdy wracali ze szkoły. Bracia przywiązali się do Kajtka i bardzo o niego dbali. Za swoje kieszonkowe kupowali mu smakołyki i zabawki. Ostatnio okazało się, że królik się rozchorował. Weterynarz stwierdził, że nie da się go wyleczyć i niestety trzeba Kajtka uśpić, by dłużej nie cierpiał. Gdy Tymon o tym usłyszał, zaczął głośno płakać. Pobiegł do pokoju, gdzie królik miał swoją klatkę, położył się obok niej na dywanie i zaczął mówić do zwierzątka, że nie chce go stracić.

Przez kilka godzin chłopiec nie mógł się uspokoić, każda myśl o Kajtku wywoływała kolejne łzy. Chłopiec tak zmęczył się płaczem, że w końcu zasnął. Przez kilka kolejnych dni Tymon nie mógł się na niczym skupić, bolała go głowa i wszystkie mięśnie. Mama pozwoliła zostac chłopcu w domu, ponieważ dostał gorączki, co tylko potęgowało jego złe samopoczucie. Chłopiec nie wiedział, co zrobić, by poczuc się choć trochę lepiej.

Co mógł zrobić Tymon żeby poczuć się lepiej?

W jakich sytuacjach odczuwasz rozpacz

PODSUMOWANIE

Sposoby Tymona na poradzenie sobie w trudnych sytuacjach:

Rozmowa

Hobby

Przywoływanie miłych wspomnień

Przytulenie się do kogoś