Jak dbać o zdrowie psychiczne, dobrostan, homeostaza.

Jak dbać, o zdrowie psychiczne.

Poradnik w pigułce jak dbać o dobrostan psychiczny i homeostazę

Dobra dieta.

jak wiadomo, bardzo ważne jest aby poczuć się dobrze ze sobą jest dobre odżywianie swojego ciała. To co spożywamy, także wpływa na naszą psychikę. Bardzo ważne jest aby pamiętać o jedzeniu produktów dających nam energię i odżywiających nasze ciało. Bardzo ważne jest aby posiłki były zbilansowane i aby spożywać odpowiednią ilość kalorii dla swojego wieku.

Zaplanuj

swój czas wolny

Swój czas wolny, warto dobrze zaplanować i w dniu pełnym zadań związanych z nauką szkoła i obowiązkami domowymi, znaleźć czas na rozwijanie swoich pasji- to bardzo ważne by czuć się ze sobą dobrze.

Pamiętaj jednak, że nieodpowiednie planowanie czasu może przyspożyć ci więcej problemów niż pożytku , w spędzaniu wolnego czasu. Zaplanuj swój czas wolny i relaks kiedy wykonasz już wszystkie obowiązki. Pamiętaj o swoim czasie i rozwijaj pasje.

Źródło: https://www.polenka.pl/kreatywnie/jak-znalezc-pasje.html

Dabaj o

aktywność fizyczną

W obecnym czasie, dbanie o aktywność fizyczną to nie lada wyzwanie, natomiast również w domu jesteśmy w stanie dbać o swój rozwój psychofizyczny. Wszystkie podejmowane aktywności są ważne i potrzbne nie tylko dla ciała ale również dla umysłu.

Warto spróbować, ćwiczeń relaksacyjnych, treningu uważności, tańca, pamiętajcie, że ruch jest ważny forma może być dowolna.

Dbaj o relacje

Utrzymywanie kontaktu z innymi ludźmi, bycie życzliwym i życie z innymi w zgodzie. Pomaga utrzymać dobrostan psychiczny. Człowiek to istota społeczna, potrzebujemy kontaktów z innymi ludźmi.

Wyrażaj swoje myśli, mów kiedy jesteś zdenerwowany/a, kiedy jesteś szczęsliwy/a, to bardzo ważne aby inni potrafili cię zrozumieć i mogli pomóć jeśli zajdzie taka potrzeba.

Rozmawiajcie z rodzicami, rodzeństwem, starajcie się spotykać z przyjaciółmi (nawet online)- to bardzo ważne, by nie stracić ważnych dla nas relacji.

"Największym powodem do chwały nie jest to, że nigdy nie upadamy, ale to, że potrafimy się po upadku podnieść"Konfucjusz

Spędzaj czas na świeżym powietrzu

Rozwijaj wyobraźnię

Spróbuj innych aktywności niż dotychczas.

To żaden wstyd :) że wyciągniesz farby i zaczniesz malować czy lepić z plasteliny- to świetne zajęcie, rozwijające wiele zmysłów.

Eksperymentuj w swoim wolnym czasie, zagraj w planszówkę, poczytaj książkę lub ciekawy ebook. Poszerzaj swoje horyzonty i zainterwsowania.

Bardzo ważne jest aby dotleniać mózg, wietrz pomieszczenia, korzystaj ze spacerów.

Pamiętaj jeśli poczujesz, że potrzebujesz pomocy nie wahaj się i poproś o nią rodzica, przyjaciela/przyjaciółkę, pedagoga, psychologa w szkole.

Dziękuję za uwagę :)