Ruleta de la calma

El semáforo

ACTIVIDAD

Para Piensa Actua

Artes

Prepara un rincón en la casa con materiales para que puedar estar tranquilo Deja salir tu imaginación y realiza hermosas obras de arte Puedes usar playeras que ya no uses, frascos, hojas, pintura, colores, entre muchas otras cosas más.

La tortuga

Imagina que tienes un caparazón donde puedes estar seguro, tranquilo y relajado Respira Tensa Distensa Busca la mejor solución

Las puedes hacer con globos, harina y azúcarAprieta, relaja y respira

Relajación

Tírate en el piso mientras respiras y ejerce tensión en alguna parte de tu cuerpoRelaja la parte del cuerpo que tensaste Repite la acción por lo menos 5 vecesRecuerda que siempre debes estar respirando lenta y profundamente.

Relajación

Tírate en el piso mientras respiras y ejerce tensión en alguna parte de tu cuerpoRelaja la parte del cuerpo que tensaste Repite la acción por lo menos 5 vecesRecuerda que siempre debes estar respirando lenta y profundamente.

Botella de la calma

Puedes hacerla con una botella transparente, pegamento, diamantina y colorante Ya cuando la tengas listaAgita con mucha fuerzaRespira y observa como la botella se va calmandoIdentifica como tu cuerpo también se calma.

Caja de la calma

En una caja coloca arena, harina o algún elemento que puedas manipular mientras respiras, siente como poco a poco tu cuerpo se siente más relajado.

Abrazo

Los abrazos, las caricias o el contacto físico con las personas que amamos nos ayudan a liberar tensión.Además de ser una de las actividades más agradables.