Diaporama Sport

Ma Séance de Sport

L'ECHAUFFEMENT

• Pour commencer , il faut échauffer les articulations : les poignées,le cou,les pieds,les genoux. Pour cela il faut faire des petis cercles. Ensuite, il faut éttirer les muscles avec des talons fesses,monter de genoux.......

• Il est important de faire d'échauffer notre corps avant des commenczer les exercices pour ne pas nous blésser lors de nos exercices.

Les Exercices

5. Pompes sur mur

1. Travaille des pectoraux

6. Superman

2. Squat

7. Intermitant

3. Dips sur chaise

8. Patineur

4. Monter sur banc

Travail des pectoraux avec des elasticband.

Pour ce travail on as besoins d'elasticband. Il faut prendre les elastics des deux mains et le passer derrière le dos . Puis avec les mains il faut pousser pour faire trvailler les pecs .

Les Squats

Ceci est un paragraphe prêt à contenir créativité, expériences et histoires géniales.

Les dips sur chaise

les deeps sur chaise font travailler les triceps et les pectoraux.il faux tout simplement une chaise mettre ces bras sur la chaise et se baiser .*

Monter sur banc

les monter sur banc font travailler les quadriceps et les fessiers. Il faut une plateforme comme un banc pour monter et descendre de la plateforme.

les pompes sur mur

les pompes sur mur font travailler les pecs toraus et les muscles des bras. tout simplement ont peut faire des pompes normale mais pour ceux trouve difficile ils peuvent le faire sur le mur . Il faut simplement s'apuier sur un mur et faire des pompes .

les pompes sur mur

les pompes sur mur font travailler les pecs toraus et les muscles des bras. tout simplement ont peut faire des pompes normale mais pour ceux trouve difficile ils peuvent le faire sur le mur . Il faut simplement s'apuier sur un mur et faire des pompes .

le Superman

le surperman font travailler les fessier et les muscles du bas du dos . Il faut s'alonger sur un tapis et il faut lever les bras et les jambes . Mais cela est compliqué on peut alterner avec les bras et les jambes .

Intermittent

les intermitant font developper la puissance maximale aérobie. Il faut courir et faaire des exercices que certains sports font .

Le Patineur

Le Patineur font travailler les muscles des jambes. Il faut croiser les jambes des deux coté en mouvement .