Jak dbać o poczucie własnej wartości ? Uniwersytet Dzieci

Jak dbać o poczucie własnej wartości ?

Lekcja 1 z 8 Projekt Uniwersytetu Dzieci "Ja w społeczeństwie. Jak mogę zmienić świat?"

Jakie są ważne potrzeby człowieka?

Potrzeba relacji jest podstawową potrzebą każdego człowieka. Rozwinęła się w toku ewolucji – by przeżyć, człowiek musiał współpracować z innymi. Zdrowa, nieuzależniająca relacja daje poczucie bezpieczeństwa. Dzięki niej w mózgu uwalnia się oksytocyna, hormon miłości, odpowiadający za budowanie więzi, który redukuje poziom stresu i lęku. W ten sposób tworzy się w mózgu miejsce na naukę i rozwój.

Potrzebę kompetencji można zaobserwować już u malutkich dzieci, które nieustannie uczą się nowych rzeczy i doskonalą zdobyte umiejętności. Człowiek uczy się przez całe życie, a rozwinięte kompetencje umacniają w nim poczucie dumy i wiarę we własne możliwości.

Neuroprzekaźnikiem, który odpowiada za rozwój, jest serotonina, nazywana hormonem szczęścia. To ona decyduje o nastroju i wpływa na ogólny dobrostan psychiczny.

Potrzeba autonomii wiąże się z samostanowieniem i decydowaniem o sobie. Możliwość dokonywania wyborów wzmacnia poczucie sprawstwa i kontroli nad własnym życiem, a tym samym buduje postawę proaktywną i motywację do podejmowania działania.

Neuroprzekaźnikiem sprzyjającym autonomii jest dopamina, zwana hormonem nagrody. Dlaczego? Bo sprawia, że nam się chce. Pozwalanie na samodzielność, na decydowanie o sobie, na wyrażanie swoich potrzeb i pragnień to najlepszy sposób na zaspokajanie potrzeby autonomii.

Prawdziwie zdrowe poczucie własnej wartości rodzi się w działaniu.

Podejmowanie wyzwań, osiąganie sukcesów i radzenie sobie z przeciwnościami sprawia, że nabieramy zaufania do siebie. A zebrane doświadczenia budują obraz siebie. Bezwarunkowa akceptacja siebie pozwala czuć zadowolenie i radość w sytuacji sukcesu, ale też rozczarowanie i smutek w sytuacji porażki.

Poczucie wartości nie jest jednak zależne od pojedynczych zdarzeń. Większa liczba okazji do działania, bogaty zbiór doświadczeń i grono wspierających, współpracujących ludzi zwiększają szansę na wysokie i stabilne poczucie własnej wartości oraz –po prostu –na szczęśliwe i spełnione życie.

Film z miniwykładem Jak oswoić wewnętrznego krytyka?

Dyskusja

Kim jest krytyk wewnętrzny i gdzie mieszka?

Czego chce krytyk wewnętrzny?

W jakich sytuacjach może się pojawiać?

Jakie są sposoby radzenia sobie z nim?

Jakie inne sposoby przychodzą wam do głowy?

Jaki mamy potencjał ?

Zastanówcie się nad swoimi mocnymi i słabymi stronami.

Będzie to okazja do lepszego poznania siebie oraz do wyciągnięcia konstruktywnych wniosków z tzw. porażek.

padlet

Kolorem zielonym zapisz minimum 3 swoje mocne strony, talenty, sukcesy, a kolorem czerwonym 3 swoje słabe strony, czyli te obszary, nad którymi musisz jeszcze pracować, albo te, w których nie masz talentów oraz tzw. porażki, czyli to, co nie wyszło mimo starań.

Jaka jest moc porażek?

Co dzięki temu, co nam nie wychodzi, możemy zyskać?

Czego możemy się z tego nauczyć?

Kto mnie wspiera?

Zastanów się, kto jest dla Ciebie ważny. Mogą to być osoby, które w ostatnim czasie były dla ciebie wsparciem, np. w podejmowaniu decyzji albo w realizacji planów. Napisz do wybranej osoby wiadomość z podziękowaniem za obecność i wsparcie, z docenieniem jej działań. Możesz również przygotować karteczkę z podziękowaniem i wręczyć tej osobie przy najbliższym spotkaniu.

Jak zrealizować marzenie ?

To ćwiczenie wykonacie w domu, w wolnym czasie.Karta pracy + instrukcja