Doenças e Lesões no Desporto

Lesões no Desporto

Trabalho realizado por: Marco Gomes ( nº17 , 11ºA ) ; Rodrigo Neto ( nº21, 11ºA )Disciplina: Educação Física ; Professora: Rosalina Leal Data de entrega: 01/03/2021 Escola Secundária de Paços de Ferreira

Índice

1. Introdução...........................................................................................................3-42. Definição de lesão...............................................................................................5-6 3. Tipos de lesões desportivas..............................................................................7-14 4. Classificação das lesões desportivas..............................................................15-16 5. Causas das lesões desportivas e modos de prevenção.................................17-19 6. Modos de tratamento das lesões desportivas................................................20-21 7. Vídeo acerca das lesões desportivas...............................................................22-23 8. Curiosidades.....................................................................................................24-25 9. Conclusão.........................................................................................................26-27 10. Webgrafia.......................................................................................................28-29

Introdução

INTRODUÇÃO

Este trabalho insere-se na Área dos Conhecimentos e surge no âmbito da disciplina de Educação Física, sendo as lesões no desporto o tema selecionado para abordar. Tem como principal objetivo apresentar informações associadas à ocorrência das lesões desportivas, bem como as metodologias de tratamento, de forma a reduzir o tempo necessário de retorno à prática de atividades desportivas. Começaremos por demonstrar a caracterização de lesões, desde a sua definição até às causas que as originam e tornam cada vez mais frequentes no desporto. Por isso, achamos também evidente apresentar os métodos de tratamento e sobretudo os métodos de prevenção que qualquer pessoa deve ter em consideração na prática de exercício físico. Por último, iremos expor conclusões e uma breve opinião acerca do trabalho efetuado.

Defenição de lesão

Relativamente à atividade física, podemos entender o conceito de lesão como a perda de equilíbrio funcional das estruturas constituintes do organismo humano como, por exemplo, das células, tecidos e órgãos.

Lesão

Tipos de lesões desportivas

Tipos de lesões desportivas

• Cãibras
• Tendinite
• Lombalgia
• Entorse em inversão e eversão
• Fratura
• Distensão muscular

Cãibras

As cãibras são contrações involuntárias, momentâneas e dolorosas que ocorrem num determinado músculo. São comuns ocorrer durante a realização do exercício físico ou até mesmo após a prática do mesmo, com a duração de pelo menos cinco minutos.

1. Cãibra

Tendinite

As tendinites são inflamações num tendão que resultam de um processo de sobrecarga, ou seja, da excessiva utilização de movimentos repetitivos. São comuns localizarem-se nos ombros, nos tornozelos e nos joelhos.

3. Tendinite no joelho

2. Tendinite no tornozelo

1. Tendinite no ombro

10

Lombalgia

A lombalgia pode ser definida como sendo o conjunto de manifestações dolorosas que se iniciam repentinamente. Acontecem na região lombar, ou seja, na região mais baixa da coluna, podendo a dor se estender para a região das nádegas. São muito frequentes na maioria dos praticantes de desporto, sendo uma das grandes causas de incapacidade funcional.

1. Lombalgia na região lombar

11

Entorse em inversão e em eversão

VS

1. Entorse por inversão

2. Entorse por eversão

A entorse ocorre para fora, o que leva à lesão dos ligamentos mediais ( deltóide ).

A entorse ocorre para dentro, o que leva à lesão dos ligamentos laterais (talofibular anterior, o calcaneofibular e o talofibular posterior).

12

Fratura

A fratura é uma rutura no osso que pode ocorrer através de um golpe ou desgaste do osso ao longo do tempo. A tíbia é o local onde ocorre a fratura com maior frequência.

1. Fratura na tíbia

13

Distenção muscular

Uma distensão muscular é uma lesão ocorrente tanto num músculo como num tendão. Geralmente ocorre quando utilizamos movimentos repentinos e frequentes. As distensões podem ser classificadas como:• 1º grau: quando há um estiramento das fibras; • 2º grau: maior quantidade de fi bras rompidas; • 3º grau: rutura completa do músculo;

1. Distenção muscular

14

Classificação das lesões desportivas

15

Classificação das lesões desportivas

Crónicas

Agudas

Uma lesão aguda é o resultado de um acidente durante a prática desportiva.Exemplos: Entorse do tornozelo Distensões musculares

Uma lesão crónica é o resultado da repetição diária de um movimento específico. Exemplos: Dor tibial

VS

16

Causas das lesões desportivas e modos de prevenção

17

Fatores extrínsecos (características do meio envolvente)

Supertreinamento: evitar aumentos semanais quanto ao número de dias praticados e aumento da intensidade do treino.

Falta de aquecimento: devemos antes de realizar qualquer tipo de exercício físico fazer um prévio aquecimento.

Superfície de treinamento: evitar correr em superfícies muito duras (alcatrão).

Alimentação inadequada e falta de hidratação: devemos estar sempre com uma dieta equilibrada e hidratar durante, antes e após os treinos.

Uso de calçados inadequados: devemos utilizar um calçado que nos permita usar as posições adequadas às várias atividades físicas.

18

Fatores intrínsecos (características do indivíduo)

Exemplo: Para prevenir qualquer tipo de lesão, deves ter em conta o peso que levantar de acordo com a tua idade.

Condição física: o treino deve ser alterado de acordo com a nossa condição física.

Sexo e idade : de acordo com o sexo e idade do praticante, deve-se ter em conta o tipo de exercício, frequência, intensidade e duração.

1. Fases da vida humana

19

Modos de tratamento das lesões desportivas

20

Modos de tratamento das lesões desportivas

Caso se trate de uma cãibra:. Alongamento lento e pogressivo . Pressionar o local . Colocar gelo

Caso se trate de uma tendinite: . Paragem funcional . Imobilização funcional . Fisioterapia

Caso se trate de uma lombalgia:. Anti-inflamatórios . Repouso . Fisioterapia

Caso se trate de uma entorse: . Colocar gelo . Imobilização . Elevação de membros

Caso se trate de uma fratura: . Anti-inflamatórios . Imobilização funcional . Fisioterapia após a imobilização

Caso se trate de uma distensão muscular: . Colocar gelo . Repouso total do músculo . Fisioterapia

21

Vídeo acerca das lesões desportivas

22

Vídeo acerca das lesões desportivas

Nesta passagem iremos mostrar um vídeo acerca das lesões desportivas, nomeadamente no desporto de:

Natação

23

Curiosidades

24

Curiosidades

25

Conclusão

26

Conclusão

No geral, com a realização deste trabalho, conseguimos estabeler todos os objetivos propostos e enriquecer e aprofundar todos os nossos conhecimentos face às lesões desportivas, uma realidade cada vez mais presentes na vida dos atletas, realidade esta transparente aos olhos de muitas pessoas. Efetivamente, é impensável como estas lesões interferem diariamente na vida desportiva dos atletas. Por isso, esperamos ter ilustrado bem os diferentes modos de prevenção para as diversas causas para que tenham uma ideia do que é preciso ter em conta na prática de exercício físico.

27

10

Webgrafia

28

https://www.drmarcelotostes.com/ortopedia-geral/tornozelo-pe/ https://ortopedistadojoelho.com.br/entorse-do-tornozelo/ https://www.atlasdasaude.pt/publico/content/10-lesoes-mais-comuns-do-desporto https://www.holmesplace.com/pt/pt/blog/wellness/as-lesoes-mais-comuns-relacionadas-com-a-pratica-de-exercicio-e-a-sua-prevencao https://fisiodesportiva.wordpress.com/2013/08/28/lesoes-desportivas-classificacao/ https://pt.slideshare.net/Eduardo9611/dossi-mdulo-1-nbstd-catarina-miranda-21831387 https://www.3m.com.pt/3M/pt_PT/futuro-eu/tips-and-tricks/full-story/~/how-to-prevent-sport-injury-with-futuro-braces-and-supports/?storyid=c0387dfa-c37e-46f2-8b70-4142a87b3df0 https://www.maisquecuidar.com/lesoes-desportivas-tipos-tratamentos-prevencao

29

Obrigado!

Esperemos que tenham gostado

30