Alimentación saludable para hipertens@s
Reduzca el consumo de sal, menos de 3 gr de sal por día reduce la presión arterial.
Consume frutas picadas y vegetales
La idea es que consumas 3 a 5 raciones en un día. Una banana o cambur es una ración. Una taza de fruta picada es una ración
Consume pollo, pescado, huevos y granos
Una ración es una porción de muslo de pollo sin piel, una porción de pechuga, un filete de pescado, una milanesa, un par de huevos, una taza de granos, etc.
Cocina tus proteinas a la plancha, al vapor, al horno, a la parrilla, etc, pero NUNCA fritas
Arepas, pan y pastas con moderación
Quesos tipo paisa, requesón, mozarella, etc.
Arroz, trigo, cebada y avena
Leche o suero descremado
04242274201
DR. ENRIQUE VERACardiólogo e Internista
Alimentación saludable para hipertensos
Enrique Vera
Created on January 23, 2021
Recomendaciones para la alimentación de pacientes hipertensos
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Alimentación saludable para hipertens@s
Reduzca el consumo de sal, menos de 3 gr de sal por día reduce la presión arterial.
Consume frutas picadas y vegetales
La idea es que consumas 3 a 5 raciones en un día. Una banana o cambur es una ración. Una taza de fruta picada es una ración
Consume pollo, pescado, huevos y granos
Una ración es una porción de muslo de pollo sin piel, una porción de pechuga, un filete de pescado, una milanesa, un par de huevos, una taza de granos, etc.
Cocina tus proteinas a la plancha, al vapor, al horno, a la parrilla, etc, pero NUNCA fritas
Arepas, pan y pastas con moderación
Quesos tipo paisa, requesón, mozarella, etc.
Arroz, trigo, cebada y avena
Leche o suero descremado
04242274201
DR. ENRIQUE VERACardiólogo e Internista