La tristeza

Seguro que conoces bien a la protagonista de hoy...

La tristeza

Vamos a hablar de...

Laura García Prieto. Orientadora Actívate I.E.S. Ágora

Mira y escucha con atención este vídeo

Laura García Prieto. Orientadora Actívate I.E.S. Ágora

¿Qué has sentido al escuchar la canción?

¿Se te ha puesto un nudo en la garganta?

¿Se te han llenado los ojos de lágrimas?

¿Has llegado a llorar?

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Si te has emocionado o has llorado es normal, en esta canción se esta expresando y transmitiendo mucha tristeza

El llanto es la manera más natural y espontánea de expresar tristeza

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Pero, ¿qué es la tristeza?

Es una de las emociones básicas

Está relacionada con la pérdida

Nos sentimos tristes cuando perdemos algo importante para nosotros: un ser querido, la salud, la libertad, metas, tiempo, belleza, etc.

Laura García Prieto. Orientadora Actívate I.E.S. Ágora

Para entenderlo mejor vamos a utilizar de ejemplo la canción. Puedes volver a escucharla si lo necesitas

Habla de varias personas a las que pierde de diferentes formas ¿Las recuerdas?

Separación

Muerte

También habla de algunas pérdidas materiales ¿sabes identificarlas?

Pero, además, habla de otro tipo de pérdidas inmateriales y abstractas ¿Sabes cuáles son?

Identidad

Reconocimiento

Objetivos

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Como vemos, hay pérdidas de muchos tipos pero ¿cómo nos ayuda la tristeza a superarlas?

Si pinchas en Tristeza te enseñerá cómo se siente

Pincha en las esferas para saber qué síntomas produce

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Ya hemos visto lo que provoca la tristeza pero...¿Para qué hace todo esto?

Lo hace para darnos un tiempo y un espacio para nosotros.

Necesitamos reflexionar y darnos cuenta de que algo ha cambiado y que ya no va a ser como lo conocíamos.

Este tiempo solos también nos permite analizar de manera profunda qué necesitamos y qué es bueno para nosotros

En resumen, nos permite reorganizarnos y tomar decisiones

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Piensa un momento en la canción

¿Qué piensas que es lo más importante para él?

Después de permitirse estar triste y llorar todas sus pérdidas, toma una decisión: quiere dejar lo superficial atrás ("...no me importan las giras, los discos, los Grammy..."), volver a ser él mismo y centrarse en lo que considera más importante.

Su hijo

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Pero ¿cómo solemos reaccionar ante la tristeza?

Seguro que lo que cuenta este vídeo te suena de algo...

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Entonces ¿qué podemos hacer para ayudar a alguien que está triste?

En este vídeo tenemos un buen ejemplo

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"Tristeza COVID"

¿Te has notado con menos energía últimamente? ¿Te cuesta centrarte y hacer las cosas del día a día? ¿Tienes menos ilusión y te faltan ganas?

Lo que el COVID se llevó

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Y, entonces, ¿qué podemos hacer cuando estamos tristes? Pincha en los círculos para saber más.

Intenta mantenerte activo/a

Piensa por qué

Permítete estar triste un tiempo

Escribe lo que sientes

Aprovecha las horas de luz

Mantén el contacto

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Para finalizar, os dejamos este vídeo sobre qué comportamientos nos ayudan a ser más felices

"Soy la palmera que se dobla pero aguanta el huracán" Kase O

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¡Atención!

La tristeza es pasajera, dependiendo de la gravedad de la pérdida durará más o menos pero siempre termina en algún momento. Si experiementas una tristeza profunda, durante mucho tiempo, asociada a pensamientos negativos y te impide llevar una vida normal, debes buscar ayuda. Habla con algún adulto de tu confianza (familiares, profesores, departamento de orientación,...) y cuéntale lo que te pasa.

En el vídeo se hace referencia al consumo de alcohol para aliviar la tristeza. El alcohol es un depresor del sistema nervioso por lo que provoca más tristeza aún y embota el pensamiento, lo que impide reflexionar y tomar decisiones de manera adecuada. El alcohol nunca ayuda a nada, sólo empeora los problemas.

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¡Gracias por vuestra atención!

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