DESCANSO ACTIVO entre clases
Mueve tu cuerpo para activar tu mente
¡COMENZAMOS!
CEIP SAN SEBASTIÁN (PADUL) CURSO 2020-2021
ÍNDICE
El ejercicio es clave para la salud física y de la mente (Nelson Mandela)
videos
introducción
infantil
1º ciclo
más recursos
¿ cómo, cuándo y porque?
descanso activo
2º ciclo
PROGRAMA ¡DAME 10!MINISTERIO SANIDAD
3º ciclo
gracias
DESCANSO ACTIVO
Propuestas didácticas
Presentación
Descanso activo entre clase
La práctica de actividad física (AF) en niños y adolescentes se asocia indiscutiblemente con
múltiples beneficios para la salud. Estos beneficios no solo ocurren a nivel físico, como la
reducción de factores de riesgo relacionados con determinadas enfermedades no transmisibles
(como la obesidad), sino que también ha quedado demostrado que se asocia con beneficios
a nivel psicológico y social. En este sentido, la práctica de AF a estas edades se asocia
positivamente con un mejor rendimiento académico, una mejor autoestima y una disminución
del riesgo de ansiedad y depresión. Con el Descanso Activo pretendemos movilizar el cuerpo y mente de nuestros alumnos para un mejor rendimiento escolar.
+ INFO
La última evidencia en neurociencia está planteando un cambio inminente en las dinámicas diarias de los centros escolares. Los descansos activos, se presentan como una alternativa para dar respuesta a la necesidad de movimiento para el correcto funcionamiento del córtex prefrontal. Aquí se presentan razones y recursos para su puesta en práctica.
DESCANSO ACTIVO
Respiro mental
¿Cuáles son los beneficios para el alumnado ?
¿Cuándo y como se puede implementar?
¿Qué es un descanso activo?
En el aula: siguiendo las actividades de Gonoodle, con una coreografía desde Youtube, por ejemplo de la serie “Just Dance”; o proyectando alguna app de fitness para niños como Sworkit Kids. Por otro lado, también se puede optar por seguir el documento del MEC, programa DAME10, donde se ofrecen una serie de actividades motrices interrelacionadas con contenidos de distintas áreas. También podemos hacer dramatizaciones imitando a un compañero con temáticas como las emociones, deportes, profesiones...Podemos dedicar esos minutos a hacer extiramientos, ejercicios de coordinación, de lateralidad...etc. Tras cada sesión de 60’ realizaría una breve activación del alumnado en el aula, con un descanso activo corto (3-5’). En el caso de solo poder realizar un descanso en toda la jornada lectiva, lo situaría de forma que interrumpa el periodo más largo hasta el recreo o hasta el final de las clases.
La actividad física aeróbica se ha visto en importantes estudios relacionada con la activación del córtex prefrontal e hipocampo cerebral, así como con una mejora del rendimiento académico, patrones atencionales y comportamiento en la tarea de escolares. En cualquier caso, lo que muestran los estudios es que cuanto más extenuante es la actividad física, mayores beneficios conlleva para el cerebro.
Por otro lado, si nos centramos en actividades dentro del aula que impliquen aspectos coordinativos con consignas, los beneficios se ampliarían hacia el desarrollo del control inhibitorio, memoria de trabajo o la flexibilidad cognitiva.
Un descanso activo, en el ámbito escolar, se podría definir como un periodo de actividad física situado entre sesiones de clase impartidas en sedentación. El principal objetivo es activar cognitivamente al alumnado, La duración del descanso es variable, bajo mi punto de vista debería de oscilar entre 5 y 15 minutos. En nuestro centro podemos dedicar 5 minutos diarios o 10 minutos repartidos en dos periodos.
PROGRAMA ¡ DAME 10!
Ministerio de sanidad
Dame 10! tiene como objetivo principal reducir el tiempo de sedentarismo de los alumnos
durante el horario lectivo escolar, a través de un aumento de la actividad física en el aula.
Como objetivo secundario, ¡Dame 10! busca mejorar el rendimiento académico del alumnado
a través de la utilización de actividades físicas en el aula que contribuyan a conseguir
los objetivos y estándares de aprendizaje de todas las áreas.
INFANTIL
Pausa saludable y divertida
La manera más adecuada en infantil para realizar estas actividades es que los alumnos se situán lo más separados posibles unos de otros, buscando los espacios libres para que los movimientos sean más fluidos. RECURSOS DIDÁCTICOS:
1º ciclo
Activa tu mente y cuerpo
Los alumnos elevarán su silla sin hacer ruido y la meterán bajo la mesa, se colocaran detrás de pie, siempre respetando la distancia con los compañeros. RECURSOS DIDÁCTICOS:
2º ciclo
Tomate un respiro mental
Los alumnos elevarán su silla sin hacer ruido y la meterán bajo la mesa, se colocaran detrás de pie, siempre respetando la distancia con los compañeros. RECURSOS DIDÁCTICOS:
3º ciclo
Energía para afrontar el día
Los alumnos elevarán su silla sin hacer ruido y la meterán bajo la mesa, se colocaran detrás de pie, siempre respetando la distancia con los compañeros. RECURSOS DIDÁCTICOS:
MÁS RECURSOS DIDÁCTICOS
Busca actividades que impliquen movimiento y actividad mental
ZUMBA PARA NIÑ@S
MÍMICA PARA NIÑ@S
EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD
EQUILIBRIO
EJERCICIO RÍTMICO
IMITA EMOCIONES
DESPERTANDO LAS NEURONAS
COORDINACIÓN MOTRIZ
ESTIMULACIÓN MENTAL
GRACIAS
por dedicar unos minutos
Coordinadora del Programa Creciendo en Saldud. Cristina Morales Molina (Educación Física)
DESCANSO ACTIVO. HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE. CRECIENDO EN SALUD
Cristina Morales Molina
Created on January 15, 2021
CEIP SAN SEBASTIÁN (PADUL) 2020-2021
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DESCANSO ACTIVO entre clases
Mueve tu cuerpo para activar tu mente
¡COMENZAMOS!
CEIP SAN SEBASTIÁN (PADUL) CURSO 2020-2021
ÍNDICE
El ejercicio es clave para la salud física y de la mente (Nelson Mandela)
videos
introducción
infantil
1º ciclo
más recursos
¿ cómo, cuándo y porque?
descanso activo
2º ciclo
PROGRAMA ¡DAME 10!MINISTERIO SANIDAD
3º ciclo
gracias
DESCANSO ACTIVO
Propuestas didácticas
Presentación
Descanso activo entre clase
La práctica de actividad física (AF) en niños y adolescentes se asocia indiscutiblemente con múltiples beneficios para la salud. Estos beneficios no solo ocurren a nivel físico, como la reducción de factores de riesgo relacionados con determinadas enfermedades no transmisibles (como la obesidad), sino que también ha quedado demostrado que se asocia con beneficios a nivel psicológico y social. En este sentido, la práctica de AF a estas edades se asocia positivamente con un mejor rendimiento académico, una mejor autoestima y una disminución del riesgo de ansiedad y depresión. Con el Descanso Activo pretendemos movilizar el cuerpo y mente de nuestros alumnos para un mejor rendimiento escolar.
+ INFO
La última evidencia en neurociencia está planteando un cambio inminente en las dinámicas diarias de los centros escolares. Los descansos activos, se presentan como una alternativa para dar respuesta a la necesidad de movimiento para el correcto funcionamiento del córtex prefrontal. Aquí se presentan razones y recursos para su puesta en práctica.
DESCANSO ACTIVO
Respiro mental
¿Cuáles son los beneficios para el alumnado ?
¿Cuándo y como se puede implementar?
¿Qué es un descanso activo?
En el aula: siguiendo las actividades de Gonoodle, con una coreografía desde Youtube, por ejemplo de la serie “Just Dance”; o proyectando alguna app de fitness para niños como Sworkit Kids. Por otro lado, también se puede optar por seguir el documento del MEC, programa DAME10, donde se ofrecen una serie de actividades motrices interrelacionadas con contenidos de distintas áreas. También podemos hacer dramatizaciones imitando a un compañero con temáticas como las emociones, deportes, profesiones...Podemos dedicar esos minutos a hacer extiramientos, ejercicios de coordinación, de lateralidad...etc. Tras cada sesión de 60’ realizaría una breve activación del alumnado en el aula, con un descanso activo corto (3-5’). En el caso de solo poder realizar un descanso en toda la jornada lectiva, lo situaría de forma que interrumpa el periodo más largo hasta el recreo o hasta el final de las clases.
La actividad física aeróbica se ha visto en importantes estudios relacionada con la activación del córtex prefrontal e hipocampo cerebral, así como con una mejora del rendimiento académico, patrones atencionales y comportamiento en la tarea de escolares. En cualquier caso, lo que muestran los estudios es que cuanto más extenuante es la actividad física, mayores beneficios conlleva para el cerebro. Por otro lado, si nos centramos en actividades dentro del aula que impliquen aspectos coordinativos con consignas, los beneficios se ampliarían hacia el desarrollo del control inhibitorio, memoria de trabajo o la flexibilidad cognitiva.
Un descanso activo, en el ámbito escolar, se podría definir como un periodo de actividad física situado entre sesiones de clase impartidas en sedentación. El principal objetivo es activar cognitivamente al alumnado, La duración del descanso es variable, bajo mi punto de vista debería de oscilar entre 5 y 15 minutos. En nuestro centro podemos dedicar 5 minutos diarios o 10 minutos repartidos en dos periodos.
PROGRAMA ¡ DAME 10!
Ministerio de sanidad
Dame 10! tiene como objetivo principal reducir el tiempo de sedentarismo de los alumnos durante el horario lectivo escolar, a través de un aumento de la actividad física en el aula. Como objetivo secundario, ¡Dame 10! busca mejorar el rendimiento académico del alumnado a través de la utilización de actividades físicas en el aula que contribuyan a conseguir los objetivos y estándares de aprendizaje de todas las áreas.
INFANTIL
Pausa saludable y divertida
La manera más adecuada en infantil para realizar estas actividades es que los alumnos se situán lo más separados posibles unos de otros, buscando los espacios libres para que los movimientos sean más fluidos. RECURSOS DIDÁCTICOS:
1º ciclo
Activa tu mente y cuerpo
Los alumnos elevarán su silla sin hacer ruido y la meterán bajo la mesa, se colocaran detrás de pie, siempre respetando la distancia con los compañeros. RECURSOS DIDÁCTICOS:
2º ciclo
Tomate un respiro mental
Los alumnos elevarán su silla sin hacer ruido y la meterán bajo la mesa, se colocaran detrás de pie, siempre respetando la distancia con los compañeros. RECURSOS DIDÁCTICOS:
3º ciclo
Energía para afrontar el día
Los alumnos elevarán su silla sin hacer ruido y la meterán bajo la mesa, se colocaran detrás de pie, siempre respetando la distancia con los compañeros. RECURSOS DIDÁCTICOS:
MÁS RECURSOS DIDÁCTICOS
Busca actividades que impliquen movimiento y actividad mental
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IMITA EMOCIONES
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ESTIMULACIÓN MENTAL
GRACIAS
por dedicar unos minutos
Coordinadora del Programa Creciendo en Saldud. Cristina Morales Molina (Educación Física)