שירה וסיון מישורי תנועה

מישורי תנועה

מגישות: שירה ניסנבאום וסיון עבאדה תאריך : 15.01.2021

(מישור סגיטילי(חיצי

שכיבת סמיכה

פלאנק

כפיפה במרפק ובכתף

כפיפה במרפק ובכתף

לאנג צידי

כפיפה בברך וירך ברגל אחת פשיטה בירך ובברך ברגל שנייה

(מישור וריזונטלי(אופקי

קירוב אופקי

קירוב אופקי של הידיים

הרחקה אופקית

הרחקה אופקית של הידיים

רוטציה של הגוף

סיבוב של הגוף מצד לצד

(מישור פרונטלי(חזיתי

כפיפה צידית עם משקולת

כפיפה של הצד , כפיפה של המרפק ביד השניה

קירוב והרחקה

כפיפה בכתף ובמרפק

הרחקה של רגל

הרחקה של הירך