Kolana szpotawe, koślawe,, płaskostopie, klatka piersiowa

WADY POSTAWY

• Kolana szpotawe
• Kolana koślawe
• Płaskostopie
• Klatka piersiowa lejkowata
• Klatka piersiowa kurza

Opracowała: Anna Matysiak

Kolana szpotawe

• W wadzie tej oś podudzia tworzy z osią uda kąt rozwarty do wewnątrz.
• Kolana są skierowane na zewnątrz, przez co kończyny przyjmują kształt litery „O”.

Kolana koślawe

• Kolana skierowane do wewnątrz, oś podudzia tworzy z osią uda kąt rozwarty na zewnątrz,
• Podudzie jest nadmiernie oddalone od osi środkowej ciała.
• Kostki wewnętrzne oddalone są od siebie więcej niż 5 cm.

Pozycje przeciwskazane w przypadku kolan koslawych

• Siad na piętach ze stopami i podudziami na zewnątrz, siad płotkarski
• Pozycje rozkroczne
• Sporty przeciążające w sposób długotrwały kończyny dolne

Zalecenia - kolana koślawe

• Jak najczęstsze odciążanie stawów kolanowych – unikanie długotrwałego stania, zmniejszenie nadwagi ciała (jeśli występuje)
• W czasie dnia wyłączenie pozycji stojącej (możliwie w jak największym stopniu)
• Kształtowanie nawyku prawidłowego stania i chodu
• Zwalczanie współistniejącego płaskostopia
• Pływanie (stylem klasycznym), jazda na rowerze, jazda konna

Stopa płaska - Płaskostopie

• Stopa płaska (płaskostopie) jest wadą charakteryzującą się obniżeniem łuków wysklepiających stopy.
• Prawidłowo zbudowana stopa dotyka podłoża trzema punktami: pietą, głową pierwszej i głową piątej kości śródstopia.
• Między tymi punktami przebiegają główne łuki stopy: podłużny przyśrodkowy, podłużny boczny i poprzeczny przedni.
• Ich obniżenie prowadzi do płaskostopia.

Pozycje i wysiłki przeciwwskazane w przypadku płaskostopia:

• Długotrwałe stanie
• Biegi i skoki na twardym podłożu
• Wysiłki długotrwałe prowadzące do przemęczania mięśni wysklepiających stopy
• Noszenie zbyt ciasnych butów
• Chodzenie po gładkich nawierzchniach (dywan, śliska podłoga) bez obuwia

Zalecane jest :

Chodzenie boso po miękkim, nierównym podłożu (piasek, trawa)Zapewnienie stopie możliwie obszernych nieskrępowanych ruchówNoszenie odpowiedniego obuwia: - Odpowiedniej wielkości uwzględniającej wydłużanie się stopy przy obciążeniu,- Zszerokim przodem umożliwiającym ruchy palców,- Sztywnym zapiętkiem umożliwiającym ruchy palców,- Wygodnym, szerokim i niezbyt wysokim obcasem,- Wierzchem, który nie uciska stopy- Wysoką cholewką stabilizującą staw skokowy (zwłaszcza u małych dzieci)

Klatka piersiowa lejkowata (szewska)

Charakterystyczną cechą tej wady jest lejkowate zapadnięcie dolnej części mostka i przylegających do niego żeber.

• Przyczyną jest wrodzone zaburzenie rozwoju przepony lub nieprawidłowy rozwój chrząstek żebrowych.
• Osoby z tym schorzeniem mają upośledzony mechanizm oddychania i zaburzenia ze strony układu krążenia,
• Są apatyczne,zmęczone i chorowite.

Klatka piersiowa kurza

• Klatka piersiowa kurza występuje tu zniekształcony, silnie wysunięty do przodu mostek tworzący uwypuklenie w kształcie dzioba łodzi.
• Wada ta podobnie jak klatka piersiowa lejkowata silnie zaburza wydolność układu oddechowego i sercowo-naczyniowego.

Profilaktyka wad postawy

1. Wyrabianie nawyku postawy prawidłowej przy nauce i odpoczynku.2. Zapewnienie odpowiednich warunków pracy (biurko, krzesło, ławka szkolna,oświetlenie).3. Prawidłowe odżywianie (szkodliwe jest zarówno niedożywienie jak i przekarmianie).4. Dostarczenie odpowiedniej porcji ruchu, przede wszystkim zabaw i gier ruchowych naświeżym powietrzu.5. Ograniczenie siedzącego trybu życia i wypoczynku biernego np. oglądanie telewizji,siedzenie przed komputerem itp.6. Nie przeciążanie dziecka nauką i pracą.7. Zapewnienie odpowiedniej ilości i warunków snu (np. odpowiednie łóżko)8. Zapewnienie dziecku odzieży nie krępującej ruchów oraz właściwego obuwia,dobranego pod względem wielkości i wymogów „zdrowej stopy” .9. W razie potrzeby należy stosować ćwiczenia korekcyjne w domu.

Pamiętaj! Lepiej ćwiczyć codziennie po 15-20 minut, niż raz w tygodniu po 2 godziny! Wybierz odpowiednią dla siebie aktywność rekreacyjną!

Skutki wad postawy

1. Obniżenie ogólnej sprawności fizycznej. 2. Ograniczenie szybkości, wytrzymałości, zwinności i siły. 3. Zmniejszenie wydolności układu krążenia i oddychania. 4. Zmniejszenie sprawności układu ruchowego (stany przeciążeniowe doprowadzają do zmian zwyrodnieniowych). 5. Duże skrzywienia w przypadku skolioz, powodują duże zniekształcenia w obrębie kręgosłupa i klatki piersiowej, co często prowadzi do inwalidztwa. 6. Odmienny wygląd powoduje dyskomfort psychiczny.

Dziękuje za uwagę

Anna Matysiak