parkour 5º

parkour

en educación primaria

Educación Física

¿qué vamos a ver?

Movimientos específicos

Historia

Técnicas básicas

Parkour en la escuela

Medidas de seguridad

Tipos de saltos

descubriendo el parkour

• eL Parkour o "arte del MOVIMIENTO" NACE en la década de los años 80 EN FRANCIA, cuyos fundadores fueron david belle y sébastien foucan.

• CONSISTE EN REALIZAR UN RECORRIDO, SUPERANDO TODOS LOS OBSTÁCULOS MEDIANTE SALTOS, CARRERAS, MOVIMIENTOS SOBRE OBSTÁCULOS, EQUILIBRIOS...ETC. Y DE LA FORMA MÁS ARMONIOSA POSIBLE.

• ESTOS RECORRIDOS PUEDEN SER URBANOS (EN LOS QUE HAY QUE SUPERAR VALLAS, MUROS, PAREDES...), NATURALES (EN LOS QUE HAY QUE SUPERAR ÁRBOLES, ROCAS, RÍOS...) o artificales (en gimnasios)

• LOS PRACTICANTES DEL PARKOUR SE DENOMINAN "TRACEUSES" EN EL CASO DE LAS CHICAS O "TRACEURS" EN EL DE LOS CHICOS.

David Belle

Sébastien Foucan

• EL PARKOUR ES ENTENDIDO POR MUCHOS COMO UNA FILOSOFÍA DE VIDA, EN LA QUE LA PRINCIPAL PREMISA RESIDE EN NO DETENERSE NUNCA, BAJO NINGÚN OBSTÁCULO Y SEGUIR SIEMPRE HACIA DELANTE, CONFIAR EN SÍ MISMO, Y NO TENER MIEDO, PERO SIN LLEGAR A PONER SU VIDA EN PELIGRO.

• UN BUEN TRACEUR O TRACEUSE NUNCA MOLESTA A LA GENTE O AL ENTORNO, NUNCA COMPITE CONTRA OTRAS PERSONAS Y NUNCA SE PONE EN PELIGRO.

• EL OBJETIVO DEL PARKOUR ES EL MOVIMIENTO LIBRE Y FLUIDO.

• NO EXISTEN COMPETICIONES DE PARKOUR, POR LO CONTRARIO SE REALIZAN "REUNIONES" EN LAS QUE CADA UNO MUESTRA A LOS DEMÁS SUS PROGRESOS. ESTOS ENCUENTROS SE LES DEDOMINA: RT.

TÉCNICAS BÁSICAS

Son la base de todos los movimientos existentes en el Parkour, su aprendizaje y dominio será un aspecto prioritario para iniciarnos en la disciplina, estas son las diferentes técnicas básicas:

Recepción o caída simple

• Tiene como objetivo minimizar el impacto al caer de un salto, repartiendo el peso del impacto por todo el cuerpo para evitar lesiones.
• Se recepciona con las puntas de los pies. Los talones no deben tocar el suelo.
• La caída se amortigua con la flexión de rodillas e inclinando la espalda ligeramente hacia delante.
• Podemos utilizar las manos para repartir mejor el impacto de la caída.

Rodada o Roll

• Se realiza para la recepción de un salto en velocidad (con inercia hacia delante)
• Mientras amortiguas la caída con las piernas apoyamos los brazos y volteamos sobre un omóplato.
• Después de hacer la rodada hay que aprovechar la inercia para levantarse sin ayuda de las manos y seguir corriendo.

Saltos

Son acciones fundamentales en el parkour, se usan tanto para superar obstáculos como para sortear distancias. Estos son los diferentes tipos de saltos:

Salto de precisión o "Preci"

• Se trata de un salto sin carrerilla, en el que se recepciona de forma precisa sobre una base estrecha (por ejemplo, un bordillo)
• El salto se puede realizar con uno u dos pies a la vez.
• Nos impulsaremos ayudados de un movimiento simultáneo de ambos brazos.
• La recepción se realizará con la parte delantera de la planta del pie y con las rodillas semi flexionadas intentando quedarse en el sitio.

Salto de gato o "Cats Leap"

• Se trata de un salto con el find de agarrarse a una pared o valla.
• Tras un salto las manos se fijan o agarran a la parte superior del obstáculo y la parte delantera de la planta de los pies chica contra este.
• Se amortigua el impacto flexionando piernas y brazos.
• Buscamos que sea un movimientos suave.

Movimientos específicos

Los movimientos específicos requieren, como norma general, el dominio previo de los elementos anteriores, se trata de acciones de una mayor complejidad.

Pasavallas o "Spedd Vault"

• Es un salto que se utiliza para sobrepasar un obstáculo de forma rápida y fluida, puede hacerse con una o dos manos.
• No nos interesa ganar altura sino velocidad.
• Después de superar el obstáculo seguimos corriendo.

Salto reverso o "Reverse Vault"

• Es un salto parecido al Pasavallas pero tras apoyar las manos en el obstáculo, realizamos un giro en el aire.
• Es importante la colocación de las manos. Puedes apoyar una o ambas manos pero siempre en la misma dirección.
• El impulso se toma con ambas piernas. Tras este se giran los hombros como si pretendiéramos que fuera el trasero lo primero en superar el obstáculo.

"Grimpear"

• Es una escalada rápida.
• Se trata de superar un muro medio-alto ayudándonos de los pies.
• Necesitamos coger carrerilla y dar un paso sobre e muro como si quisiéramos correr sobre el. Aprovechamos el impulso para saltar y agarrar con las manos la parte superior del mismo.
• Aprovechar la inercia del movimiento para elavar las caderas a la vez que nos ayudamos de los brazos.

"Tic-Tac"

• Consiste en satar un objeto no muy alto ayudándose de algún elemento que tenga en un lateral (por ejemplo, una pared), apoyando de esta un pie para dar un impulso.
• Los brazos ayudan a impulsar, mientras pisamos la pared con firmeza para que no resbale.
• Nos impulsamos sobre la pared con un movimieno hacia arriba y hacia delante.

Equilibrio o "Balance"

• Se trata de mantener el equilibrio en una superficie estrecha en estático o en movimiento.

Equilibrio de gato o "Catbalance"

• Se trata de andar a "cuatro patas" sobre una valla o superficie reducida.

vídeos de parkour en educación primaria

consejos y normas de seguridad

norma 2

norma 3

norma 1

Recuerda mantenerse seguro, no intentando nada que esté por encima de sus posibilidades.

Realizar un correcto calentamiento para evitar lesiones.

Comenzar con los ejercicios más fáciles para pasar más tarde a los complicados.

norma 5

norma 6

norma 7

norma 8

Pide ayuda siempre que lo necesites.

Nunca te has de comparar con los demás.

Usar ropa adecuada y zapatillas deportivas.

Ten paciencia, practica y deja que los movimientos fluyan.

¡GRACIAS y a divertirse!