wdż kl 5 (l.4 d) zdrowy styl życia

Temat:

lekcja dla dziewczynek

Agata Szymańska

PAMIĘTAJ O ŚNIADANIU

Śniadanie daje nam energię na cały dzień i podudza metabolizm.

4-5 POSIŁKÓW DZIENNIE

Aby dzieci i młodzież mogły sprostać wszystkim codziennym wyzwaniom,potrzebują odpowiedniego "paliwa". 5 posiłków-trzy główne i dwie przekąski-to optymalne menu

REGULARNIE I ZDROWO

Niezwykle ważne są pory spożywania posiłków oraz jedzenie bez pośpiechu.

ODPOWIEDNIE MIEJSCE PRACY I NAUKI

Niezwykle istotną rzeczą jest przygotowanie miejsca do nauki i pracy: wygodne krzesło, odpowiednie oświetlenie, porządek na biurku oraz wywietrzone pomieszczenie.

ZDROWE I NATURALNE PRZEKĄSKI

Od czasu do czasu każdy ma ochotę na przekąskę. Niech zapanuje w Waszych domach moda na naturalne przekąski: wypiekane ciasteczka, warzywa, owoce

CZAS NA NAUKĘ, CZAS NA ODPOCZYNEK

Zdrowy styl życia to harmonia. Pamiętajmy by znaleźć chociaż godzinę na odpoczynek fizyczny i psychiczny. Ugotujmy coś wspólnie, porozmawiajmy jak minął dzień-taki kontakt buduje więź i daje poczucie bezpieczeństwa

SEN TO ZDROWIE

Zadbajmy o to, by zapewnić sobie ok. 8-godzinny sen. Taka regeneracja zwiększa poziom koncentracji. PAMIĘTAJMY-by przed snem przewietrzyć pokój i wyłączyć urządzenia elektroniczne

W ZDROWYM CIELE ZDROWY DUCH

Zdrowy styl życia to także codzienna aktywność fizyczna. Wysiłek fizyczny dotlenia organizm, rozwija mięśnie, daje lepsze samopoczucie. W obecnej sytuacji ćwiczenia w domu są doskonałym rozwiązaniem dla wspólnej rodzinnej zabawy.

HARMONIA I RÓWNOWAGA

Umiar to złoty środek. Pamiętajmy o tym,żeby nie dać się zwariować. Zdrowy styl życia jest ważny, ale jeśli od czasu do czasu zwyczajnie chcemy poleniuchować, obejrzeć film i zamówić pizzę-nie miejmy wyrzutów sumienia! Grunt to zachowanie zdrowego rozsądku, dbanie o dobry humor i pozytywną atmosferę w domu.

Gdy jedzenie staje się wrogiem...

anoreksja

bulimia

Ćwiczenie: uzupełnij poniższe zdania, całość przepisz lub wydrukuj i wklej do zeszytu.

SPRAWDŹ, CO ZAPAMIĘTAŁAŚ

10 zasad zdrowego stylu życia (NOTATKA)

1. Zadbaj o ruch.
2. Dbaj o właściwe odżywianie.
3. Jedz zdrowo. Nie dopuszczaj do nadwagi.
4. Poświęcaj odpowiednią ilość czasu na odpoczynek i sen.
5. Unikaj papierosów, alkoholu oraz innych środków odurzających.
6. Panuj nad stresem.
7. Ćwicz umysł.
8. Zadbaj o regularne badania.
9. Nie unikaj kontaktu z innymi ludźmi i naturą.
10. Bądź optymistą.