ALIMENTACIÓN SALUDABLE (PRESENTACIÓN Y JUEGOS)

ALIMENTACIÓN

SALUDABLE

ÍNDICE

DIETA SALUDABLE

PIRÁMIDEALIMENTOS

RUEDA ALIMENTOS

NUTRIENTES

RECETAS SALUDABLES

JUEGOS

VÍDEO

ENFERMEDADES

LOS NUTRIENTES

Los alimentos contienen nutrientes, que son las sustancias sencillas que nos proporcionan energía o nos sirven como materiales. Los principales tipos de nutrientes son: las grasas, los hidratos de carbono, las proteínas, las vitaminas y las sales minerales.

GRASAS

PROTEÍNAS

VITAMINAS Y SALES MINERALES

HIDRATOS DE CARBONO

RUEDA DE LOS ALIMENTOS

La rueda de los alimentos es una herramienta que nos ayuda a tener una dieta saludable. Es recomendable seguir estas instrucciones: • Debemos tomar alimentos de todos los grupos, pero más de los grupos que ocupan mayor espacio en la rueda. • Dentro de algunos grupos hay alimentos que ocupan menos espacio en la rueda. Son aquellos de los que no debemos abusar. • En el centro se representan dos hábitos muy importantes: beber mucha agua y hacer ejercicio.

DIETA SALUDABLE

Una dieta saludable debe ser equilibrada, es decir, tenemos que comer la cantidad necesaria de cada nutriente (hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas y sales minerales) que contienen los alimentos, dependiendo de las necesidades de cada persona en función de su edad, sexo, actividad física que realiza diariamente, etc.

Los consejos para seguir una dieta saludable y equilibrada son los siguientes:

DESAYUNAR BIEN

ALIMENTOS VARIADOS

REPARTIR LAS COMIDAS

ALIMENTOS RICOS EN FIBRA

EVITAR ALIMENTOS

PIRÁMIDE DE LOS ALIMENTOS

VÍDEO

VÍDEO

ENFERMEDADES CAUSADAS POR LA MALA ALIMENTACIÓN

Enfermedades cardiovaculares

Sobrepeso

Diabetes

Hipertensión

Caries

Anemia

Gastritis

RECETAS SALUDABLES

JUEGOS

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LA PIRÁMIDE DE LOS ALIMENTOS

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EL NUTRIPLATO

PROTEÍNAS

VITAMINAS Y SALES MINERALES

HIDRATOSDE CARBONO