motywacja do nauki

Motywacja do nauki

Opracowanie: Wioletta Mazur, pedagog

Czym jest motywacja?

Jest to energia, wola do działania. Gdy jesteś zmotywowany do czegoś, to czujesz w sobie siłę, która ukierunkowana jest na dany cel. Ale motywacja to nie tylko energia do działania, to przede wszystkim wybór, który podjęliśmy: JA CHCĘ COŚ ZROBIĆ!

Sposoby motywujące do nauki w domu

1. Zaplanuj dzień2. Przygotuj przestrzeń 3. Odejdź od biurka 4. Wypracuj nawyk nauki 5. Stosuj odpowiednie techniki 5. Ćwicz umysł

Planuj swój dzień z wyprzedzeniem

Kiedy na biurku masz stertę zeszytów, a na Clasroomie i Vulcanie wisi niekończąca się lista zadań, możesz czuć się nieco zniechęcony.Dlatego usiądź i spokojnie zaplanuj zadania na cały dzień. Bądź przy tym realistą - na pewno nie nauczysz się wszystkiego w kilka godzin. Zrób listę tego, co musisz się nauczyć i tego co powinieneś odrobić. Wyznacz sobie konkretny czas na naukę i limity na zadania. Do planu przydadzą Ci się kalendarze, tabelki, itp.

Stosuj metodę małych kroków

Każdy ma czasami taki dzień, kiedy chce mu się jeszcze mniej niż zwykle. Najlepiej wtedy wyznaczyć sobie bardzo małe cele.Jeśli już masz listę rzeczy do nauczenia się, rozbij je na małe zadania i zaplanuj wykonanie tych najtrudniejszych wtedy, gdy masz najwięcej energii. Pamiętaj, że najtrudniej jest zacząć - może okazać się tak, że jednak znajdziesz siłę na kolejne ćwiczenia. Kiedy zrobisz ich więcej niż planowałeś - gwarantuję, że będziesz mieć wielką satysfakcję i jednocześnie większą motywację do nauki kolejnego dnia!

Przygotuj swoją przestrzeń

Znajdź w domu miejsce, w którym możesz wygodnie usiąść i się skupić.Wybierz takie, które jest oddzielone od miejsca, w którym się relaksujesz. Najlepiej z dala od telewizora i innych rozpraszaczy. Przygotuj sobie szklankę wody mineralnej i przewietrz pokój.

Zmniejsz do minimum rozpraszacze

Zadbaj o to, by na biurku znalazło się tylko to, co jest Ci aktualnie potrzebne. Wszystkie inne przedmioty schowaj. Połóż telefon z daleka od siebie, wyłącz dźwięk i wibracje. Zadbaj o to, aby w tle nie leciał serial na Netflixie i aby na komputerze nie było włączonej karty z YouTubem czy Facebookiem. Każde odwrócenie naszej uwagi rozkojarza nasz umysł. Powrót do koncentracji na zadaniu trwa nawet kilka minut!

Odejdź od biurka

Aktywność fizyczna trwająca od 20 do 30 minut znacznie poprawia pracę naszego mózgu, dzięki temu łatwiej i szybciej się uczymy. Dlatego zacznij swój dzień od ćwiczeń fizycznych. Możesz skorzystać z gotowych treningów opracowanych przez youtubowych trenerów. Kiedy braknie Ci pomysłów skorzystaj ze sportowego koła fortuny

Wypracuj nawyk nauki

Systematyczność i nawyk nauki są skuteczniejsze niż sama motywacja. Nawyki są tak silne, że kiedy już wypracujesz nawyk nauki, nie będziesz mógł bez niego funkcjonować. Ale pamiętaj to wymaga czasu. Wypracowanie nawyku trwa około 20-30 dni. Pierwsza rzeczą przy wypracowaniu tego nawyku będzie stworzenie harmonogramu nauki i wprowadzenie go do życia.

Oto kilka przydatnych kroków w tworzeniu harmonogramu nauki:

1. Dla każdego przedmiotu zrób listę zadań, które musisz wykonać.
2. Pobierz szablon harmonogramu nauki i zaplanuj godziny, które przeznaczysz na naukę.
3. Wybieraj bloki czasowe, które są takie same każdego dnia, np. 16.30 - 18.30, aby harmonogram był łatwy do zapamiętania, a uczenie stało się rutyną.
4. Stwórz dzienny plan, który będzie zawierał listę najważniejszych zadań do wykonania.

Stosuj odpowiednie techniki

I. Zrób przerwę, jeśli tego potrzebujesz

II. Rób notatki

Możesz przy tym skorzystać z techniki myślenia wizualnego, która zakłada wzbogacenie zapisków o rysunki, strzałki, ramki. Dzięki temu nasz umysł lepiej pracuje, a notowanie staje się przyjemniejsze.Załóż zeszyt, w którym będziesz monitorować swoje postępy. Możesz zapisać także pytania związane z realizowanym zagadnieniem, które potem zadasz nauczycielowi, kiedy coś jest niejasne.

III. Skorzystaj z techniki Pomodoro

Pomodoro to technika uczenia się oparta na 25 minutowych segmentach czasu, które przeznaczamy na wykonanie konkretnego zadania. To znaczy, że przez 25 minut skupiasz swoją uwagę wyłącznie na określonej aktywności (np. nauce tematu z historii), po czym robisz 5 lub 10 minut przerwy, którą przeznaczasz na co chcesz, aby po niej ponownie wrócić do Pomodoro. Istnieją aplikacje na telefon wykorzystujące technikę Pomodoro!

IV. Uczyń nudny temat interesującym

Jak powiedział kiedyś G.K. Chesterton „Nie ma nudnych tematów, są tylko niezainteresowane umysły". Dlatego otwórz umysł i zadając sobie właściwe pytania uczyń temat bardziej interesującym, np.: Kiedy opracowano te technikę lub teorię? Kto to opracował? Jaki problem rozwiązał? Jak zmieniłby się dzisiejszy świat, gdyby nie istaniała ta technika lub teoria? itd.

V. Zrozum temat, a nie go zapamiętaj

Niektóre sytuacje wymagają nauki na pamięć, jednakże jeżeli to możliwe staraj się zrozumieć temat, a nie tylko go zapamiętywać. Jest to podstawa efektywnego uczenia się. Zwłaszcza, że oczekuje się od Ciebie zrozumienia relacji i powiązań między różnymi koncepcjami. Będzie to wymagało od Ciebie wykorzystania istniejącej wiedzy do wyciągania wniosków, przewidywania czy konstruowania wyjaśnień.

Ćwicz swój umysł

Pamiętaj, żeby pić dużo wody (nawet 2 litry dziennie!) i sięgać po zdrowe przekąski - zamiast chrupek czy batoników - zjedz owoc albo np. pestki dyni. Mózg potrzebuje pewnych kwasów tłuszczowych, aby dobrze funkcjonować. Możesz uzyskać te kwasy jedząc: awokado, ryby, orzechy.Odpoczynek i regeneracja to podstawa, dlatego powinnieneś spać co najmniej 8 godzin. Staraj się ćwiczyć swoją pamięć i koncentrację uwagi. W wolnej chwili spróbuj zrobić krzyżówkę, rozwiązać sudoku albo przejść wydrukowany labirynt. Im bardziej mózg jest wygimnastykowany, tym szybciej przyswaja wiedzę.

Bądź dumny ze swoich sukcesów

Uczenie się w domu może być wyzwaniem. Nagradzaj się za każdy sukces. Bądź kreatywny w motywowaniu siebie. Zapytaj rówieśników o pomysły, które ich motywują do uczenia się. Nie bój się prosić innych o pomoc.

Dziękuję za uwagę!

Źródło: - https://jaksieuczyc.pl/jak-sie-zmotywowac-do-nauki/ - „Żeby mi się chciało, tak jak mi się nie chce. Rzecz o motywacji do nauki w zaciszu własnego pokoju". Marta Cetnarowska- https://www.swps.pl/centrum-prasowe/informacje-prasowe/21506-koronawirus-jak-skutecznie-uczyc-sie-w-domu?dt=1617009086314