ZŁOŚĆ

Co mogę zrobić ze swoją złością ?

1. W wolnym czasie najbardziej lubię...2. Lubię, kiedy ludzie mówią mi...3. Nie lubię, kiedy ludzie mówią mi...4. Złości mnie, kiedy ktoś...5. Do szału doprowadza mnie...6. Kiedy się złoszczę to...7. Kiedy się złoszczę pomaga mi...8. O swoich uczuciach najczęściej rozmawiam z...9. Najtrudniej mi zachować spokój, gdy...

OBEJRZYJ FILM

Po co nam złość?Jak rozpoznać w ciele narastającą złość?Jak można się kryć ze złością?Jak można wyrazić złość i jak to robić?

ZŁOŚĆ MA SWOJE ETAPY, JEJ PIERWSZE OBJAWY MOŻNA ROZPOZNAĆ ZANIM PRZYBIERZE NA SILE

JAKIE SĄ TWOJE SPOSOBY RADZENIA SOBIE ZE ZŁOŚCIĄ?

Gdy czujemy lekkie zdenerwowanie, irytyację, możemy z kimś o tym porozmawiać, zrobić kilka oddechów, zastanowić się, co może być przyczyną, pójść na spacer itp.Kiedy jednak złość jest na tyle duża, że wymyka się spod kontroli, warto wyładować się np. tupiąc, skacząc, bijąc pięścią w poduszkę (najlepiej gdzieś na uboczu, żeby nie zrobić komuś krzywdy). Najlepiej jest działać wtedy, gdy odczuwamy irytacje, lekką złość, bo jest ona łatwiejsza do skontrolowania.

1. Obrażam się.2. Udaję, że nic się nie stało.3. Wesoło podśpiewuję.4. Patrzę gniewnie i odchodzę.5. Mówię "teraz jestem zły, porozmawiajmy później".6. Staram się rozwiązać problem.7. Wyrażam swoją złość wprost, ale tak, by nikogo nie zranić.8. Robię głupie dowcipy.9. Niszczę jakieś przedmioty.10. Szantażuję.11. Straszę.12. Popycham, kopię, biję tę osobę.13. Namawiam innych, żeby się z nią nie kolegowali.14. Namawiam kogoś, żeby pobił tę osobę.15. Niec nie mówię tej osobie, lecz później opowiadam o złej rzeczy, którą zrobiła.16. Mówię, że to czyjaś wina.17. Robię wszystko, by nie doszło do kłótni.18. Staram się być nieobecny.19. Mówię "przepraszam".20. Płaczę.

SPRAWDŹ SIĘ

KONIEC