PAS PJOK

LARI JARAK MENENGAH

Lari jarak menengah adalah olahraga lari dengan jarak sepanjang 800 sampai 3000 meter. Biasanya, jarak yang dilombakan untuk lari jarak menengah ini adalah 800 meter, 1500 meter, dan 3000 meter.

Aturan :

Peraturan lari jarak menengah: 1.Pelari harus tetap berada dalam jarak lintasan yang telah ditentukan. Pelari tidak diperbolehkan berlari melintasi jalur lainnya. 2.Pelari jarak menengah memiliki lintasan terpisah. Khusus untuk nomor 800 meter, setelah tikungan pertama dari garis start, pelari bisa memilih lintasan yang akan digunakan. 3.Pelari jarak menengah nomor 1500 meter bisa memilih lintasannya setelah melakukan start. 4.Pelari tidak boleh menginjak garis putih yang digunakan sebagai pembatas antar jalur lintasan. 5.Sebelum aba-aba 'bersedia' atau 'set', atlet tidak diperbolehkan menyentuh garis start dengan tangan atau kaki. 6. Tidak boleh saling menghalangi ketika sedang berlari. 7.Jika seorang atlet dihalangi oleh atlet lainnya, wasit bisa memulai ulang perlombaan atau meminta atlet tersebut mengikuti babak berikutnya. 8.Atlet tidak boleh meninggalkan lintasan sebelum perlombaan berakhir. Jika melakukannya, atlet akan didiskualifikasi. 9.Pada lari jarak menengah nomor 3000 meter, kaki atlet tidak diperbolehkan menyentuh rintangan berupa pembatas. Jika bagian kaki mengenai rintangan, atlet akan didiskualifikasi. 10.Pada lari jarak menengah nomor 3000 meter, atlet diperbolehkan melewati rintangan dengan cara apapun. Namun, atlet tidak boleh melangkah menyamping untuk melewati rintangan, karena atlet akan didiskualifikasi.