Beneficios de las actividades físicas.

Beneficios de la actividad física

ÍNDICE

04 Imagenes

03 Otros beneficios

02 Beneficios

01 Introducción

07 Bibliografía

05 Deportes en equipo adolescentes.

06 Imagenes

1.

Introducción

¿Qué es la actividad física?

Se considera actividad física a cualquier Movimiento corporal producido por los músculos que exija gasto de energía.​

¿Qué es la inactividad física?

La inactividad física es la responsable de muchas enfermedades que a veces llegan sin darnos cuenta.

2.

Cuáles son los beneficios de la actividad Física

Los 7 beneficios más importantes son:

1. Te sentiras más feliz.

Se ha demostrado que el ejercicio mejora el estado de ánimo y disminuye los sentimientos de depresión, ansiedad y estrés ya que aumenta la sensibilidad del cerebro hacia las hormonas que alivian los sentimientos depresivos. Es capaz de favorecer la producción de endorfinas que ayudan a generar sentimientos positivos y reducen la percepción del dolor. Otra ventaja es que este efecto ocurre independientemente de la intensidad del entrenamiento.

2. Puede ayudarte a perder peso

Cuando estás a dieta, ingieres menos calorías y eso disminuye la tasa metabólica (el cuerpo gasta menos energía) lo que retrasa la pérdida de peso. El ejercicio regular aumenta esta tasa, por lo que se queman más calorías. Esto tambien ayuda a que haya menor tasa de mortalidad por problemas de sobrepeso y obesidad.

Es bueno para músculos y huesos

El ejercicio físico juega un papel vital en la construcción y el mantenimiento de músculos y huesos fuertes. Esto se debe a que ayuda a liberar hormonas que promueven la capacidad de los músculos para absorber los aminoácidos y eso, a su vez, les ayuda a crecer y reduce su destrucción. Por otro lado, la actividad física ayuda a desarrollar la densidad ósea y previene la aparición de osteoporosis con la edad.

4.

Aumenta los niveles de energía

Su efecto positivo en los niveles de energía se da tanto en personas sanas como enfermas. Un estudio descubrió que seis semanas de ejercicio regular reducían los sentimientos de fatiga en 36 personas sanas con fatiga persistente. También se ha demostrado que el ejercicio aumenta los niveles de energía en personas que padecen enfermedades progresivas, como el cáncer, el SIDA y esclerosis múltiple.

5.

Reduce el riesgo de sufrir enfermedades crónicas

La falta de actividad continuada es una causa primaria de enfermedades crónicas ya que el ejercicio regular mejora la sensibilidad a la insulina, la capacidad cardiovascular y la composición corporal, pero disminuye la presión arterial y los niveles de lípidos en la sangre. Así, la inactividad, incluso a corto plazo, puede provocar aumentos significativos de la grasa abdominal, lo que incrementa el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedad cardiovascular y muerte.

Contribuye a la salud cerebral y la memoria

• Al aumentar la frecuencia cardíaca, promueve el flujo de sangre y oxígeno al cerebro.
• Estimula la producción de hormonas que pueden favorecer el crecimiento de las células cerebrales y al prevenir la aparición de enfermedades crónicas, impide el daño que estas pueden tener en el cerebro.
• Con el ejercicio y a cualquier edad el hipocampo (vital para la memoria y el aprendizaje) aumenta de tamaño, lo que amplía la función mental en adultos mayores.
• Se ha demostrado que reduce los cambios en el cerebro que pueden causar el Alzheimer y la esquizofrenia.

7.

Relaja y mejora la calidad del sueño

Puede ayudar a que te relajes y duermas mejor porque el agotamiento de energía que se produce durante el ejercicio estimula los procesos de recuperación durante el sueño

Otros beneficios

• Mejora la piel
• Brinda más oportunidades para interactuar y reunirse con otras personas
• Favorece la vida independiente del adulto mayor
• Reduce el riesgo de caídas entre personas más viejas;

Actividades físicas

Aportación de los deportes de equipo en los adolescentes.

¿Por qué es bueno?

Realizar ejercicio de forma colectiva es algo de lo que puede disfrutar la mayoría de personas, desde los más pequeños hasta los mayores. En el caso de los adolescentes, la práctica de deportes no solo ayudará al desarrollo de su organismo sino que también, servirá para prevenir hábitos muy perjudiciales como el consumo de tabaco, alcohol o drogas. El ejercicio beneficia tanto la salud física como mental.

6 de las razones principales

• Trabajo en equipo. Se aprende lo importante que es colaborar, ayudar y confiar en los demás para conseguir buenos resultados.
• Descubre lo que es la “rivalidad sana”. Se adquiere la capacidad de aprender tanto de las victorias, reflejando la humildad, como de las derrotas, aplicando valores como la tolerancia.
• Compañerismo. Se crean vínculos con los compañeros y se pone de relieve la importancia que tiene la solidaridad para que haya buen ambiente en el grupo y, de este modo, ser más eficaces.
• Practicar deportes en equipo fomenta a la socialización, ya que se conoce a personas nuevas y se generan una serie de recuerdos y experiencias compartidas con el otro.
• Mejora la autoestima. Sentir el apoyo de los demás puede ayudar a vencer los miedos y, consecuentemente, a sentirse reconfortado.
• Favorece la salud. El deporte tiene innumerables beneficios sobre el organismo. Mejora el estado de ánimo, ayuda a establecer una rutina óptima de sueño, incide directamente en la reducción de los índices de sedentarismo y ayuda a prevenir enfermedades como la obesidad, la osteoporosis o los trastornos cardíacos, entre otras.

Imagen

Bibliografía

https://www.google.com/search?q=inactividad+fisica&oq=inactividad+fisica&aqs=chrome..69i57j0i10i131i433j0l2j0i10l4.5833j1j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8

https://neoactives.com/10-beneficios-reales-de-la-actividad-fisica-para-el-organismo/

https://www.blogdeasisa.es/bienestar/beneficios-deporte-equipo/#:~:text=Practicar%20deportes%20en%20equipo%20fomenta,Favorece%20la%20salud.

file:///C:/Users/anaga_rnq9tw5/Downloads/Dialnet-LaActividadFisicaUnAporteParaLaSalud-4684607.pdf

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