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Actividad nutrientes 5º primaria

raquel.schez.rguez

Created on November 24, 2020

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Transcript

vida saludable

Una mente sana en un cuerpo sano

Empezar

Salud

Cuerpo SANOMente

Cuerpo sano

Hábitos de vida saludable PrevenirSi enfermamos Acudir al medico: Síntomas Diagnóstico Tratamiento

Mente sana

Tips para sentirse mejor

Bienestar mental

Aceptarnos

Aprender

Bienestar social

Reflexionar

  • Relacionarnos con los demás
  • Expresar nuestras emociones
  • Ponernos en el lugar del otro

Tomar decisiones

Tipo

DIETA

Los alimentos

alimentos

Cantidad

EQUILIBRADA

  • Proteinas
  • Hidratos de carbono o glúcidos
  • Grasas o lípidos
  • Sales minerales y vitaminas

Nutrientes

Función crecer y reparar el cuerpo

  • Carnes
  • Pescados
  • Lácteos (leche, queso, yogurt, etc)
  • Huevos
  • Legumbres

Proteinas

Función energía rápida

Hidratos de carbonoGlúcidos

  • Cereales
  • Pan
  • Pasta
  • Arroz
  • Patatas
  • Azúcar
  • Galletas

Función energía y protección

GrasasLípidos

  • Aceite
  • Mantequilla
  • Frutos secos

Función regular y evitar enfermedades

Sales minerales y vitaminas

  • Frutas
  • Verduras

Rueda de los alimentos

Porciones de alimentos al día

Cereales, pan, pasta, patata, arroz, ... 4 porciones

Lácteos, queso, leche, yogurt, ... 3 porciones

Carnes, pescados, huevos, frutos secos, legumbres, ... 3 porciones

Frutas, verduras, hortalizas, ... 5 porciones

Frutas de temporada: Aguacate, caqui, chirimoya, frambuesa, granada, kiwi, limón, mandarina, mango, manzana, naranja, pera, plátano, uva

Ejemplos de lo que equivale a una porción:

Ejemplos de lo que equivale a una porción:

Ejemplos de lo que equivale a una porción:

  • 4 galletas
  • una taza de fideos
  • una taza de arroz
  • una rebanada de pan integral
  • un puñado de cereales de trigo
  • una patata cocida
  • Un vaso de leche
  • Un trozo de queso
  • Un yogurt de fresa
  • Un vasito de queso fresco
  • Un filete de pollo
  • un plato de lentejas
  • un puñado de nueces
  • un huevo cocido
  • un filete de ternera
  • un lenguado rebozado
  • una ensalada de legumbres

Hortalizas de temporada: acelga, ajo, alcachofa, apio, berenjena, brócoli, calabacín, calabaza, cardo, cebolla, col, colifrol, endibia, escarola, espinaca, judía verde, lechuga, nabo, pepino, pimiento, puerro,m rábano, remolacha, repollo, tomate, zanahoria.

¡Muchasgracias!